月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.4			モモ裏が痛くて、昨晩はオイルマッサージをした効果で、だいぶ痛みは引いたので、地元のマラソン大会コースを少し走りました。三陸リアス式海岸を走るコースで、当然アップダウンが有りますが、穏やかな天候で、海に癒されながらゆったりと走りました。
5/02 水	9.0			地下足袋ラン、青森初上陸！富士五湖ウルトラ以後、モモ裏痛で封印してきた、地下足袋ランですが、連日の湯治
5/03 木	10.0
5/04 金	6.0
5/05 土	0.0
5/06 日	0.0
5/07 月	8.0			富士登山マラソンに向けて、練習開始！連休中でなまった体に刺激入れで、江ノ島263段の階段ダッシュを3本。3本目で完全に潰れました。富士登山マラソンまでには、10本位こなせる様になりたいです。1'47,1'49 1'56
5/08 火	0.0
5/09 水	6.0			ジムで傾斜15％、時速8.5で40分ラン。走り始めは傾斜が楽に感じますが、ジワジワとキツくなってきます。しかし、富士登山の事を考えると、もう一段スピードを上げる必要があるので、ラスト5分は時速10迄上げて、トレッドミルの使用リミット40分で終了。
5/10 木	0.0
5/11 金	0.0
5/12 土	8.6			地下足袋ラン@江ノ島階段。地下足袋で江ノ島階段特訓。今週の月曜は3本で潰れたので、最低5本は踏ん張りたい所です。結果は6本行けましたが、5本目は脚がガクガク震えて来たので、一段づつ登りました。一段づつだと、楽に行けて6本目は復活して1'50を何とか切れました。階段特訓は週に2回程度、入れる事で富士登山マラソン4時間切りに有効と考えます。
5/13 日	25.0			昨日の地下足袋での階段特訓で、ふくらはぎが激筋肉痛！痛いですが、ユルジョクで鎌倉山の練習会参加。その後、273さんに会い、そのまま273さんの練習に同行しました。
5/14 月	0.0
5/15 火	0.0
5/16 水	0.0
5/17 木	5.0
5/18 金	0.0
5/19 土	21.1			地下足袋ラン＠鎌倉トレイル。今週は、全く走っていなかったので、刺激を求めて鎌倉の坂道巡り。（片瀬山→鎌倉山→梶原→源氏山→大仏ハイキングコース→極楽寺→江ノ島）
5/20 日	22.2			地下足袋ラン＠鎌倉トレイル
5/21 月	0.0
5/22 火	12.8			松阪出張ラン。
5/23 水	8.5			松阪出張ラン。
5/24 木	0.0
5/25 金	0.0
5/26 土	30.1			起伏走@鎌倉。今日は先週同様、鎌倉界隈の坂道をグルリと走って来ました。今週は走っていなかったので、坂道を走れるか心配でしたが、一発目の片瀬山中腹から腹に力が入る様になり、その後の鎌倉山→梶原→亀ケ谷切通まで快調に走れて一安心。以外と走れたので梶原→亀ケ谷をおかわりして、来た道を折り返して終了。
5/27 日	20.5			起伏走＠鎌倉。昨日に引き続き、鎌倉起伏走を行いました。今日は用事があり、2時間しか時間が取れなかったので、最初からペースを上げて臨みます。フラット区間は4’30。坂道は遅くても5’30設定で走ります。昨日の疲れが残っていて終始脚が重かった割には、鎌倉FRCメンバーにすれ違ったりして、刺激を貰い設定通りこなせました。辛い時は、仲間の声援が励みになりますね。有難うございました。
5/28 月	0.0
5/29 火	0.0
5/30 水	5.0
5/31 木	5.0
走行距離	213.2  km