月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	3.7			まだまだ走るには程遠い速度ですが、リハビリラン30分。最高速度ｋ7が精一杯。レースのタイム表を見直すが、80ｋ以降が課題ですね。
5/02 月	5.4			リハビリラン2日目。江ノ島往復。昨日に比べ足裏の痛みは無くなったのが嬉しい。体は日々回復しているのを実感。今週末には20k位走れる位まで回復出来れば◎！今日も最高速度K7。ゆっくり焦らずしっかり走ろう！
5/03 火	10.6			リハビリラン3日目。筋肉痛は残るもののウルトラの疲労が、昨日に比べて格段に抜けてきた。ようやく足に力を入れて走れる様になってきたので、ちょこっと距離を伸ばして七里ヶ浜往復ラン。七里ヶ浜は相変わらず波は小さいがサーファーでごった返していた。帰り江ノ島駅経由で帰宅するが久々に凄い込み様。。。明日は横浜中華街まで走ろうかと思ったけど、江ノ島の込み具合をみて中華街からコース変更！さぁ何処行こうか？検索中！
5/04 水	27.7			ウルトラ後の久々のロング走。まだ本調子ではないが、7月の夜叉ケ池に向けて動きたかったので、ゆるりとお試しロング。藤沢
5/05 木	4.1			朝ラン。ストレッチを念入りにやっても、直に筋肉が硬くなってしまう。ウルトラの疲労はどれ位で抜けるのだろうか？？？
5/06 金	3.7			今日から仕事初め。。。朝ランを少々。。。中々、腿裏の張りが取れないので、今日安全安心のゆっくりペース。突然ですが、夜叉ｹ池135K（7/23）まで1000K走る事にしました。夜叉ｹ池まで945K
5/07 土	0.0
5/08 日	28.8			富士五湖ウルトラから1週間しか経っていませんが、少し脚も回復してきたので「鎌倉トレイル」に行って来ました。走り始め7時、既に暑い。今日は25度近くまで上がるらしい。前回（3週間前）は補給無しで水のみで往復出来たので、今回も水のみで走ります。。。が折り返しの円海山辺りでガス欠っぽくなって、そこからペースを落として省エネ走行。暫し走るが注意力散漫になり左足首を2回挫きました。何とか北鎌倉まで走りきり、駅前のコンビニで補給し電車で帰宅。
5/09 月	31.9			2部連。朝は鎌倉（鶴岡八幡）往復。夜は七里ヶ浜往復。一昨日の土曜日出勤したので、今日は代休。おかげでゆっくりと朝からラン。昨日トレイルで痛めた左足は痛くて足首を回せないが、走っている分には影響なし。日中は町田アウトレットまで往復3.5時間運転。その際クーラーの冷気で足首を冷していたので、夜のランは足首快調！夜叉ケ池まで885K！
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	7.1			朝ラン。起きて外を見ると雨が止んでいたので、チョコっとラン。
5/13 金	0.0
5/14 土	42.6			朝から快晴。トレイル日和！自宅から走って鎌倉の山々を徘徊。トレイル区間が終わりロードに出た所でながぬーさんを発見。そのまま一緒に走行し予定より5ｋｍ大目に走る。今日は大盛ランでお腹一杯。。。
5/15 日	0.0
5/16 月	5.0			朝ラン。クルブシ脇のスジが傷むので、様子見ラン
5/17 火	0.0
5/18 水	5.0			2週間前の捻挫で足首が回せなかったが、やっとゆっくり回せるまで回復したので軽めにJog。多少の痛みでも週末のトレイルは外せないっ！今週末も鎌倉トレイルっ！
5/19 木	5.0
5/20 金	7.1
5/21 土	46.2			突然、熱海の名店わんたんやに行きたくなったので、5時から走り始める。途中、イロイロ声援を受けて気分良く走る。トレイルも良いけど、沿道の声援があるジョグもたまには良いね！小田原の先から歩道がなくなり、危うく車に引かれかけたので、そこでラン終了。
5/22 日	15.0			昨日のLSDで腰と背筋が張っているので、軽めにラン。今朝は終始風が強く正面からの風だと思って走ると、いきなり横から突風がふいたりと非常に走りづらいランでした。家に帰って、久々に体重計に乗ると、20年ぶりに63.3kgと嬉しい表示。今年に入ってから5kg減！秋の湘南Mが楽しみになってきました。
5/23 月	0.0
5/24 火	11.4			昨日からの雨が昼にようやく上がり、帰宅してからゆるーりラン。気温も低く半袖/短パンだとちょい寒い。七里ヶ浜のカレーの名店「珊瑚礁」本店往復。夜叉ｹ池まで740ｋ！
5/25 水	0.0
5/26 木	5.5
5/27 金	0.0
5/28 土	10.0			子供の風邪が一家全員を襲い、風邪一家。。。朝起きると雨がシトシト降っていて走れない事は無いのですが、大事を取って近所のスポセンでラン。暑くて大汗かいてゲッソリ。来週は箱根ラン。体調をしっかり整えよう！
5/29 日	30.5			N兄貴と2人で逗子マリーナ経由、鎌倉徘徊シャワーラン。キロ5位で駆け抜け良い練習となりました。台風接近で高波目当てのサーファーでごった返していた。夜叉ケ池まで693キロ(^-^)/
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	306.3  km