月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.0			地下足袋ラン@江ノ島往復。
8/02 火	5.4			滋賀出張。能登川徘徊ラン。
8/03 水	10.6			滋賀出張。2日目。能登川駅から琵琶湖周辺迄朝ラン。来週も滋賀出張が決定！出張続きで結構ヘロヘロ(^^;;
8/04 木	25.6			地下足袋ラン＠葉山。先週のTV「アドマチ」で葉山特集をしていたので葉山まで地下足袋ラン。平日なので車が少ないかなぁと思いきや、とても大きな波が来ていて浜辺はサーファーと写真家でごった返していた。それにしても久々に見るサイズだ。明日辺りからペース走を復活させてみよう！
8/05 金	10.0			久しぶりにランシューを履いてのランニング。お蔵入りのターサーを履いて4’30のペース走。気温高めですが、10ｋｍと短めの距離なので4’30は楽にこなせます。後半500ｍは3’38まで上げて終了。地下足袋ランの成果でつま先着地が身に着いた様で楽に踏み込めます。徐々に距離を伸ばして10月開催のアップルマラソンに備えます。
8/06 土	16.0			地下足袋ラン@七里ヶ浜。今朝も気持ち良く晴れて海風が心地良い！海岸線をまどろんで走っていると、夜通し飲んだカップルが缶ビール片手に喧嘩をしていて、一瞬で現実に戻された(･･;)
8/07 日	5.1			滋賀出張中！仕事が押してホテルに帰る時間が遅くなったので、ランは少しだけ。 来週末は1年ぶりの富士登山ラン。どれだけ踏ん張れるか楽しみ(^｡^)
8/08 月	3.3			出張ラン@能登川。昨晩は遅かったですが、朝4時に目が冴えちゃったので走る事に。何処を走ろうかとホテルの9Fから見渡すと、眼の前にプチ箱根を連想させる刺激的な山があったのでグリグリ登りました。山頂に着いて、眼下に琵琶湖が広がり絶景絶景！
8/09 火	6.0			地下足袋ラン@辻堂海浜公園。帰宅後、最近定番化している子連れラン。公園で娘が遊んでいる間、シッカリ公園を周回。蒸し暑いけど夕陽がとても綺麗(^-^)/
8/10 水	20.0			地下足袋ラン@稲村ヶ崎。いよいよ明日から夏休み！気温も上がって夏らしくなって来た。いろいろ企てているので、計画的に過ごそう(^-^)/ 2部練。買い物ジョグ。
8/11 木	14.4			朝ラン＠極楽寺。連日の地下足袋ランで疲労が溜まって来たので、ランシューを履いてユルジョグ。朝から蒸し暑く全身大発汗でお漏らし状態。久々にI壁師匠に遭遇。相変わらず速いです
8/12 金	23.0			地下足袋ラン@鎌倉トレイル。今日も激暑！暑さを回避したはずのトレイルですが、あまりかわらず大発汗！堪らずトレイルショートで、頼朝像にご挨拶をして引き返す…途中、裸足系ランナーと挨拶を交わし、嬉しくなってかっ飛ばすものの、地下足袋も汗でお漏らし状態。トホホ(^^;;
8/13 土	22.3			つなぎジョグ@鎌倉〜辻堂海浜公園。明日は富士山ランなので、マッタリとジョグ。
8/14 日	20.0			富士山5号目アタック！スタート地点の中の茶屋は気温27度と低く気持ち良くスタート。久しぶりのカラッとした空気が終始心地良く、あっと言う間に5合目到着！山頂は残念ながらガスっていて拝めなかったが、改めて来年の富士登山マラソンの4時間切りを再確認した(｀_´)ゞ
8/15 月	14.0			地下足袋ラン@稲村ガ崎。昨日のハイレベルなメンバーとの富士山ランでモモが軽く筋肉痛。今朝もスポーツブラとランパンで走る自由奔放な湘南美ジョカーにご挨拶をして稲村ガ崎往復。後半10キロ過ぎから急に脚が重くなってガマンのランになりました。
8/16 火	13.8			地下足袋ラン@江ノ島。昨晩、アイスを食べ過ぎの娘が腹痛で大泣き。寝不足でテンション低めの為、気合い一発！江ノ島坂道ダッシュ！富士山ランの筋肉痛は残るものの、其れなりに追い込めました。2部練、買い物ラン。自転車で伴走するカミサマにフォームチェックをお願いして、爪先着地へ移行しているか確認。
8/17 水	11.0			朝ラン＠茅ヶ崎。富士山ラン以来、地下足袋ランをしても直ぐにフクラハギが張って来てしまうので、地下足袋休みと致しました。朝バタバタと娘と遊んでいたら8時を回ってしまい、気温32度、殺人光線の中走り始めました。取り敢えずK4で5K走り、残り5Kは流しでK5.5ペース。今日も全身お漏らし…帰って娘を連れて江ノ島水族館へ涼みに行って来ました。今日で4日連続。
8/18 木	7.0			地下足袋ラン@腰越。今日は家族サービスで御殿場、河口湖へ日帰り旅行の為、ランは少しだけ。
8/19 金	24.0			地下足袋ラン＠逗子マリーナ。薄日の中、久々の地下足袋2.5時間走をしました。まだまだ地下足袋ロング出来る程筋力が無く、15Ｋを超えると膝から下（特に足裏）が疲労感で一杯になってきます。明日から最低気温23℃？に下がるみたいなのでしっかりケアして地下足袋ランしていきます。
8/20 土	14.0			朝ラン＠稲村ヶ崎。今日から仕事始めにつき4:30から走り始める。地下足袋で行こうと思いましたが、昨晩の雨で水溜り等で濡れるのが心配だったので、大事を取ってランシューでGo!結局、路面も乾いていて影響は有りませんでした…トホホ(^^;;
8/21 日	5.0			地下足袋ラン@江ノ島。6時から雨が降る予報なので、5時から走り始める。がっ徐々に雨/風が強くなって江ノ島で引き返す。一足しか無い地下足袋はずぶ濡れ(^^;; 雨用にゴムでコーティングしてある、園芸用地下足袋を購入しようか？
8/22 月	14.0			地下足袋ラン@稲村ヶ崎。朝は雨の為走れず、帰宅後速攻で走りに行きました。雨上がりで涼しい〜。いつもは汗まみれですが今日は少量…いつもより楽な分ペースを上げて走りました(｀_´)ゞ
8/23 火	5.0			地下足袋ラン@江ノ島。今日は帰りも遅く、明日の鈴鹿出張準備もあったので、ちょこっとラン。最近涼しい日が続いているので、江ノ島界隈で弾けた若者が少なくなって来た。
8/24 水	0.0
8/25 木	37.8			朝ラン@岡崎。岡崎中総朝練参加、久しぶりの岡崎ラン。合同練習が始まる前に、自主練、中総ショート＋外周＋野球場を走る。午前中は雨予報なので地下足袋ランは封印。皆と合流してから、ゴロ〜さん秘密コースがあると言うので、案内して頂きました。山道グリグリとっておきのMコース。ホテルに帰ったら、カミサマがママ友と遊びに出るようで、暇になったのでK務所コース。雨で涼しく久々に快適に走れました。
8/26 金	12.6			地下足袋ラン@岡崎。中総朝練参加、地下足袋で岡崎初上陸。ホテルのチェックアウト対応の為、本日はショートコースのみ。昨日は雨で涼しく走れましたが、気温湿度共に高くて、昨晩の酒が通常より早く抜けました（笑）走り終わって、チェックアウト後、昨晩に引き続き、スーパー銭湯でスッキリして娘に、東公園の動物を見せて帰宅。慌ただしくも楽しい休日でした(^-^)/
8/27 土	10.0			地下足袋ラン@七里ヶ浜。今日は浜辺でコンサート＋腰越でお祭で江ノ島界隈は凄い人、ヒト、ひと…余りにも人が多過ぎて常に蛇行しながら走った。江ノ島を抜け、腰越付近から人もまばらになって来たので、ペースアップして気持ち良く走る。地下足袋で20K位まではランシューと変わらず走れる所まで来ました。地脚が出来て来たので、次のステップでスピードを来週から乗せて行きます。
8/28 日	14.0			地下足袋ラン@稲村ヶ崎。今日は世間では8月最後の週末。仕事から帰宅後速攻でラン。ん？走り始めると何かがいつもと違う。江ノ島に近づく程、裸族率が上がり江ノ島界隈では、道ゆく人が皆、水着
8/29 月	13.5
8/30 火	18.0			2部練。朝ラン:七里ヶ浜。夜ラン:腰越。今日で400K達成！今月から地下足袋ランを始めましたが、今月走った400Kの内7割弱は地下足袋ラン。
8/31 水	0.0
走行距離	400.4  km