月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	31.4			7月から木/金休み。今日は初日でお休み。暑くなりそうだったのでトレイルラン。山は涼しく快適だったが、トレイルを抜けた瞬間「溶けました」。。。暑すぎて3.5ｋおきにコンビニでアイスを食べる有様。。。夜叉は大変だぁ〜！
7/02 土	0.0
7/03 日	10.4			日記：朝ラン！海開きしてから初めての週末。海沿いは夜通し遊んだと思われる若者がパンツ一丁で大勢寝ていた(^_^;) 仕事が終わって家に帰ると、夜叉ケ池135Kの召集令状が来ていた。いよいよドMの祭典まで20日
7/04 月	14.9
7/05 火	0.0
7/06 水	7.2			今日は愛知出張の為、朝ランはちょこっと。江ノ島水族館往復。
7/07 木	11.2			デコちゃんと、ゴロ〜さんと小雨が降る中涼しく村積山ラン！山頂付近の石段で心拍174迄追い込む…朝から良い練習になりました。
7/08 金	17.7			昨日の岡崎ランで刺激を頂き目白山、鎌倉山をグリグリ行きました。脚は昨日の村積山トレの影響も無く、目白山は5分を切る位で押しますが、鎌倉山中腹辺りから脚も重くなって来ます。何とか笛田公園折返し再び目白山アタック！今日は距離は短いので心拍183迄上げて終了。練習後は竜泉寺の湯でマッタリ♪( ´▽｀)
7/09 土	13.0
7/10 日	5.5			今日から岩手出張に付き、4:30スタートちょこっとラン。この時間から走るのも定着してきた♪( ´▽｀)
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	10.1			朝ラン。七里ヶ浜往復。
7/14 木	28.3			今朝は朝から暑く、鎌倉トレイルにしようか迷いましたが、来週末に夜叉ケ池135Kが控えているので、大人しく藤沢経由の逗子マリーナ往復。藤沢付近は風がなく結構な発汗。腰越から海に出ると浜風が気持ち良くふいてて、久々のロングを楽しめました♪( ´▽｀)
7/15 金	17.0			朝ラン、七里ヶ浜〜茅ヶ崎往復。朝から蒸し暑いけど、走って見ると意外と脚が軽かったので、急遽ポイント2倍デー！でなんちゃってビルドアップ。10キロ迄はK5'30で巡行。以後3.5Kおきに40秒上げて走行。ラスト2KはK3'50迄は上げて終了。久々のスピード練習でしたが、体重6K減のお陰で楽に押せたのが大収穫。
7/16 土	15.9
7/17 日	13.6
7/18 月	15.6			朝ラン。昨晩のデコちゃん、ガンちゃんとの宴で呑み過ぎで朝起きるのが辛かったが、デコちゃんと江ノ島待ち合わせして江ノ島一周！さぁ、これから愛知出張行ってきます♪( ´▽｀)
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	7.0			夜叉ケ池135K遠征に向けて、藤沢駅まで切符買いがてらラン。台風で3日走れず夜叉ケ池は大丈夫？と不安でしたが足取りも軽く調子は悪くない。今日の富士登山マラソンは涼しくてベストコンディションでしたが、夜叉ケ池は暑さとの戦いになりそう！
7/23 土	46.0
7/24 日	89.0			夜叉ケ池135K参戦。当初、富士登山Mの定員で申込めなかった為、ドMなレースを探していた所、見つけたレース。当初の思惑通り期待を裏切らない、ドMランナーにはたまらないレースとなりました。1日目：46K。早朝、神奈川を出発。ここ数日秋めいた気温で過ごし易かったが、レーススタートと共に気温上昇34度。レース目論みとしては、富士五湖ウルトラの時は75ｋまで5’20で押して行けたので、今回は46ｋと短いので20ｋ付近まで押して行きますが、徐々にコマネチに違和感。なんと出血してヒリヒリ。。。テンション↓後半は食べまくりで満腹で走るのが辛くゴール。2日目：89ｋ。前日の失敗があるので、コマネチ対策は◎。距離が長いのでゆっくり巡航速度K7。心拍も120台で推移。鼻歌を歌いながらエイドを楽しむ。お目当ての夜叉ｹ池では、その自然の美しさに暫し休憩。そこから下りは楽しく転がる様に下る。山を降りて、そこから約60ｋ、走りっぱなし2日間を過ごせる事に感謝をし、贅沢な時間をかみ締めながらゴール。
7/25 月	0.0
7/26 火	6.0			夜叉ケ池休息で昨日は休脚をしましたが、最近話題の「Born　To　Run」を読んで早速、地下足袋で江ノ島往復してきました。感想としてGood！です。走り初めから楽しく走れます。ソールが薄いので足裏で地面の凹凸を感じ取れ新鮮です。足裏/膝のダメージも無く逆に走っていて解れる感覚。。。スバラシイ。徐々に距離を伸ばしてゆきますよ〜。
7/27 水	0.0
7/28 木	7.0			朝ラン。江ノ島一周！夜叉ケ池以来初めて坂道を駆け登った。まだまだ本調子ではなく、かなりユックリめでもバテバテ。夜叉ケ池の疲れか？地下足袋ランのせい？
7/29 金	31.0			地下足袋男@鎌倉トレイル。最近の地下足袋ランが余りにもシックリ来るので、鎌倉トレイルをちょこっと走って来ました。昨晩の雨でコースが心配でしたが、意外と泥濘も少なく、地下足袋男デビュー！肝心の走りは大きな木の根っこ、ゴルフボール大の石を踏むと大悶絶ですが、其れ以外は快適。登りの踏み込み、下りの爽快感はたまりません(^-^)/
7/30 土	3.5			娘と買い物ジョグ。 明日は名古屋出張！晩御飯はあんかけパスタ大盛りで決まり！ 今日で400キロクリア！来月も400キロ目標♪( ´▽｀)
7/31 日	0.0
走行距離	401.4  km