月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	15.1			ご帰宅ラン。昨日は雨で走らなかったので足がかるーい！軽すぎてペースが上がってLSDに成らないので、我慢我慢でゆっくりペースで走りました。今月はLSD月間ですが、様子をみて脚がそこそこ出来たら、トラック練習も入れておこうかと企て中。
10/02 土	21.8			POLAR時計は、距離を計ってくれるので、適当に鎌倉方面に走り始める。途中江ノ島の坂道を登りたくてフラッと江ノ島坂道ダッシュ。HRが一気に164迄上昇。毎度の事ながらこの坂道は強敵です。江ノ島を後にしようとした時、桟橋でM浦さんにバッタリお会いし（3週連続）暫し江ノ島島内をグルグル。更に大磯30Kコースを走る273さんにご挨拶をして江ノ島を後にする。江ノ電沿いにホノボノと長谷寺往復して帰宅。午後は鎌倉アルプスへ娘をベビーキャリーに乗せて歩く。いつもはトレイルで走るコースなのでとても新鮮。家に帰って走ろうかと思ったが急に眠くなって本日終了。家族サービスな一日。
10/03 日	40.5			今日も当ても無く徘徊ラン。天気も良く海も綺麗なので逗子マリーナ辺りをグルグル。この近くにサザンの桑田さんの家がある事を思い出し、山のてっぺんにある高級住宅地までお見舞いラン。当然会える事も無く住宅地を徘徊しただけで終了。その後、鎌倉ハイランド、江ノ島、辻堂と徘徊し終了。やったー団体戦トップ！
10/04 月	0.0
10/05 火	15.5			ご帰宅ラン＠しっかりLSD。平日の夜、スピード練習をしたいとNETを見ていたら、小田原でトラック練習を毎週やっているランニングクラブを発見。結成1年らしいがメンバーのモチベーションが高そう！来週からお邪魔します。
10/06 水	0.0
10/07 木	6.7			今日は残業でちょこっと会社を出るのが遅くなったので、いつも通り帰宅ランをすると家に着く頃には、娘が寝ている時間帯。起きている内に帰りたいので、中間地点まで電車で帰り、そこからラン開始。距離が短いのでK5を切るペースで走る。最近LSDばかりなので早く走るのは気持ちが良い。
10/08 金	15.4			帰宅ラン＠LSD
10/09 土	20.6			今日は終日雨予報。朝から予報どおり雨がポツポツ。岡崎でタクミさんも頑張って雨の中ペース走している事を思うと、サボるのは後悔しそうなので4’40/ｋのペース走。雨で濡れても良い古い靴で走るがこれが大誤算。調子よく走るが15ｋ過ぎから中敷の毛玉が足裏に擦れてヒリヒリ痛くなって30ｋ予定が20ｋで終了。擦れた所の皮がむけそう。
10/10 日	30.6			10時位まで思いっきり雨。そこから急激に天候は回復。ハセツネのスタート（12時？）には快晴。参加者の思いが通じたのでしょう。今年は参加しませんが以前参加して感動のゴールの記憶を忘れていないので、もう一度参加させて頂きたいと思っています。まぁ子供が大きくなってからになりますが。。。さて、今日は海風が気持ち良いので逗子方面と思ったのですが、走り始めて江ノ島辺りで凄い渋滞。このまま走っても排ガスまみれになるのが目に見えているので、急遽平塚方面へ方向転換。湘南大橋往復コースとしました。車もそれほど多くなく松並木の日陰の中快適な時間を過ごしました。
10/11 月	20.2			最近涼しい気候が続いて油断していましたが、今日は暑い。久しぶりの大発汗！子供が風邪っぽく早く帰る必要があったので、今日は20ｋのビルドアップ。ｋ5から徐々に上げてｋ4位まで。最後１ｋは余裕があったので、久々の鞭入れで3’29まで上げて終了。1月の湘南国際が楽しみになってきました。
10/12 火	0.0
10/13 水	15.4			ご帰宅ラン＠LSD。一昨日に全力走をやったせいか腰が重いので、ドリフのヒゲダンスペースで走りました。走り終わって体がスッキリ。東京Mは3度目の正直で当選！
10/14 木	15.4			ご帰宅ラン＠ゆるJOG。最近コツコツと走っているせいか、つひに体脂肪が今月に入って-3％！最近スーツのズボンが妙に緩かったですからっ！
10/15 金	0.0
10/16 土	40.2			ロング走＠湘南Ｍコース。朝方涼しくて走りやすかった徐々に気温↑。30ＫまではK5で余裕があったが35ｋ過ぎてから余裕度がなくなってきてｋ5’40まで落ちる。走り終わって273さんと遭遇。いろいろ刺激を頂いた。昨日体脂肪-3％だったが、今日計ったらしっかり元に戻っていた！ガビーン。
10/17 日	30.2			鎌倉、逗子徘徊LSD。
10/18 月	21.1			今日はカミサマが旅行に行って、夜の時間が自由〜。今週の横浜ウォーカーで「美味いラーメン」特集をしていたので大船まで走ってGO！お目当ての「三ツ矢製麺所」でつけ麺を食し、そのまま銭湯で極楽〜極楽！今日で300K越え！
10/19 火	0.0
10/20 水	5.2			今日の天気予報は雨なので、車で出勤。帰りはまだ雨が降っていなかったが、スポーツセンターでスピード練習。１周190ｍの体育館を周回。ただ周回するのはツマラナイので、４角形の体育館コースの１辺を全力走→流し→全力走の繰り返しで調子良く走っていると、徐々に富士登山Ｍで壊れた足裏の痛みが復活。。。やっちゃった〜。暫くはゆっくりランで回復を待ちます。
10/21 木	0.0
10/22 金	15.3			ご帰宅ラン＠ゆるゆるJOG。足裏の痛みが引かないので、今日はかなりゆっくり目のラン。途中、痛み出したら電車で帰ろうと覚悟を決めていたが、走り始めてから徐々に痛みが無くなって快調。調子に乗ってペースを上げると後が怖そうなので、そのままユルユルJOG。明日は大丈夫かなぁ。。。
10/23 土	41.0			ロング走＠湘南Mコース。足裏の痛みは0ではないのですが、昨日の帰宅ランといろいろな方々のアドバイスでダッシュなどやらなければ大丈夫！との事だったのでk5でロング走。走り始めは痛みはありましたが徐々に緩和？され10ｋ過ぎた辺りからは痛み感じず。今日は気温低めなので先週の様にロング崩れはありませんでしたが、35ｋ過ぎた辺りから、ちょいちょいキツクなります。がっ！今日は踏ん張り、足は重くなかったので、ちょいとペースアップして終了。涼しいと走りやすいですね〜。
10/24 日	30.0			逗子マリーナ徘徊＠LSD。今朝も涼しく、バブルな空気漂う「逗子マリーナ」往復。家から片道12ｋしかなく、往復でも24K。信号もなく徘徊出来る逗子マリーナを40分程徘徊する。マリーナ内にあるチャペルで結婚式があるらしく、生バンドがクラッシックを練習中。聞きながらチャペルを周回していたので、ちょっと洒落たランになりました。今日で400K！
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	15.5			ご帰宅ラン＠LSD。ココの所天気も優れず、走れませんでしたがようやく走る事が出来ました。それにしても寒い！先週までは半袖で走っていましたが、今日はウィンドブレーカー上下。寒暖の差が激しいと「おでん」が売れるらしいが、ラン途中、焼肉の煙に誘われて暖簾をくぐりそうになった。。。今週末は焼肉で決まりっ！
10/28 木	0.0
10/29 金	15.1			帰宅ラン。今日もいつも通りゆっくりLSD。いろいろ迷いましたが、野辺山100K申し込み完了。レース自体、非常に高い壁ですが、とても挑戦しがいのあるレースだと思います。テンション下げずに挑戦ですっ！
10/30 土	0.0
10/31 日	40.6			ロング走＠湘南Mコース。季節外れの台風が過ぎ去って快晴！と思いきや、本日も強風注意報。。。途中の湘南大橋で強風の為、自転車もフラフラ。今回も35ｋ過ぎから徐々にペースダウン。5’30辺りまで下降。携帯しているコーラを飲んでも踏ん張りが効かず。まだまだ修行が足りませぬ。。。10月走行距離：471ｋで自己最高距離です。明日から11月！頑張ります。
走行距離	471.4  km