月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0			大和でトラック練習。クラブで一番遅い3’30ペースのグループに参加。早いので1周飛ばしで周回。�@3’32�A3’36�B3’42
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	21.9			久々のラン。連日の忘年会の深酒で朝起きれず、結果走れない日々。。あぁ〜懺悔。今日は快晴。体脂肪燃焼ペースを心がけて走る。海岸沿いを走っていると、七里辺りでサブスリーペースで走っている273さんを発見！何とか追いついて暫し歓談。その後、極楽寺を徘徊して終了。
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	14.4			ながーい。連続忘年会のトンネルもヒトマズ抜けて、今日から走り始めです。足は軽いのですが、内臓の調子が良くない。来週まで飲み会は無いのでしっかり労わろう！
12/10 金	0.0
12/11 土	31.5			今月初めてのロング走。設定4’40/ｋ。忘年会がらみでなかなか走れなかったので、走れるか不安でしたが、今までで一番調子が良く、終始余禄を残して走りました。最後1ｋはｋ4まで上げて終了。
12/12 日	23.0			今日も快晴！逗子マリーナ往復。視界もそこそこ良く、富士山、大島まで綺麗見えて心地よく「またーり」ラン。昨日は早く走っていて、すれ違うランナーに挨拶をしても殆ど挨拶返しは無かったが、今日は「またーり」ランのせいか殆どのランナーが返しくれた。何故かしら？？？
12/13 月	0.0
12/14 火	14.4			帰宅ラン。自宅近くの引地川では「湘南の夜の風物詩」シラウオ漁師が片手にライト、もう片手にザルを持って漁をしていた。
12/15 水	7.0			トラック練習。今日のメニューは2000×3本。今日もcチームで走る。「１本目」スタートして200ｍ位は先頭付近で走るがそこからジワジワ後退。「２本目」スタートで出遅れて後方から追い上げるが１人しか抜けず。「３本目」ペースが上がらずBチームの女性に抜かれる。なかなか着いてゆけなくてもどかしかったので、居残り1000ｍ。なかなか速く走れません。もっと脚の回転を速くしなければいけませんね。
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	10.0			久々の岡崎。ダーシェンカでパンをタラフク食べた後「きれいぐう」にご挨拶。
12/19 日	22.5			これまた久々の中総朝練。久々のロングコース。車を以前住んでいたマンションの前にコッソリ？止め、走って中総へ向かう。途中「なか卵」で朝定を食べエネルギー満タンで走る。昨日の酒も解消して脚も軽い。2ヶ月連続して月間400K走っているので、中総の坂道をごれ位の軽さで走れるか楽しみにしていた。がっ東公園の坂道でＭ葉さんについて行くが、病院付近の坂道で離され、下りで詰めようかとチャレンジしたが、更にペースアップした様で着いてゆけなかった。。。トホホ
12/20 月	3.2			岡崎最終日。仕事に向かう前に軽く走る。走り始めからドヨーンとした天気。走り始めてスグに雨が降ってきたが、暫くすると小降りになってきたので岡崎城まで行き、神社でお参り。帰りに雨も酷くなって来たので、今日はこれまで！大満足な週末。
12/21 火	0.0
12/22 水	40.6			今日は有休。しかもカミサマが編み物教室に行って夕方まで帰ってこない。。。これはロング行くしかないでしょう。。。という事で箱根湯治ラン。今日は天気予報で気温が高いと言っていたが、風が強くて体感的には寒さが強い。箱根湯元を越えて、お目当ての「塔の台」にある銭湯へ行ってみたが休館日。。。残念という事で駅前の激安風呂屋へ行って見たが、安いだけあって「お化け屋敷」みたいだった。これまた残念。
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	15.8			強風ラン
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	16.4			湘南Mに向けて、コントロール走。風邪で心配だったが、回復してきたので決行。12ｋまでは順調にこなすが、それ以降体に力が入らずペースダウン。
12/30 木	17.8			きょうは快晴！スピード練習をしたい所ですが、風邪の為に自重してLSD。6’30〜7’00を心がけて走る。調子はイマイチで2時間LSD 筋トレで終了。
12/31 金	21.4			本年最終ラン。迷わず鎌倉「鶴ｹ岡八幡」へお参りラン。朝早かったので、静寂した感じか良かった。
走行距離	264.9  km