月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.0			本日も子守ラン。子供が寝たのを確認して、途中江ノ島の堤防でたそがれ縄跳び。今日は10分。今の所10分が限界。100円縄跳びなので一番大きいサイズでも頭をかする！ちゃんとしたのを週末買おう〜。でも何処で売っているのやら？？？だいぶ腹が凹んできた！
7/02 金	6.0			本日も子守ラン。今日はご機嫌が悪く、いつもは2ｋｍ位で寝てくれたが今日は目がパッチリして寝てくれなかった。。。会社帰り新調した縄跳びで初飛び。やっぱり100均のとは違い飛びやすい。調子に乗って縄跳び20分。ひっ〜ヘロヘロでございマッスル。。。（寒）
7/03 土	0.0
7/04 日	15.0
7/05 月	5.0
7/06 火	5.0
7/07 水	0.0
7/08 木	8.0
7/09 金	0.0
7/10 土	30.0			今日はロングをやると決めていたので、７時前から走り始める。日差しはジリジリと来るが、風が冷たくてなかなか快適。。。と思っていたのは９時前までで９時を過ぎた頃から、風が熱風に変わり後半5ｋは公園で水浴びをしながら帰宅。
7/11 日	20.0			久々に、鎌倉山を本拠地にする走友会に参加。走って集合場所に到着すると５０人？位集まっていた。あらら。。。いつも間にか大きい会になっていたんですね。。。走り始め昔からの懐かしい面々と富士登山Mの対策を確認して、片瀬山の坂道をダッシュして帰宅。3ｋｇの減量のおかげで坂道も結構楽に登れた。後１ｋｇ位、体重を落としたいなぁ
7/12 月	5.0			本日も子守ラン。JOG用の乳母車に娘をセットしてGO！今日は海風が強く海岸線は大変な事になっていたので、防風林沿いで風の無いところを走る。相変わらず娘は終始「ウー」と唸っていたが、乳母車を止めて縄跳びをしたら、微笑んで見ていたので、頑張って縄跳び20分。。ふくらはぎバンバンだけど、娘のおかげで癒された。
7/13 火	5.0			本日も子守ラン。昨日より風が無いので湘南の夕焼けを娘に見せながらラン。ここ数日は曇っていて夕日も見えなかったが、今日は雲の隙間からちょっとだけ夕日が顔を覗かせていた。走り終わって公園で縄跳びをしていると、遠くのベンチでカッパ？を着た人がジッーとこっちを見ていて気味悪かったので早めに切り上げて帰宅。何事も無くて良かった。。。
7/14 水	0.0
7/15 木	5.0			本日も子守ラン。風が無いかなぁと思って海沿いは走ると意外と風があって防風林沿いに走るか？迷ったが、夕日が少し顔を出したので海岸沿いをラン。強風にもかかわらず、ミニスカートの女子高生が海沿いではしゃいでいた。パ○ツ丸見えだよ！明日は滋賀へ日帰り出張！
7/16 金	0.0
7/17 土	30.0			炎天下の中、衣笠のすたるじぃーRUN
7/18 日	20.0			鎌倉山、片瀬山ラン
7/19 月	5.0			子守ラン
7/20 火	5.0			子守ラン
7/21 水	5.0			子守ラン
7/22 木	0.0
7/23 金	15.0			富士登山は残念ながら、5合目アウト。精進の一年が始まった。
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	26.0			富士登山M以来の久々のラン。富士登山で貰った膝痛もだいぶ良くなってきたけど、あまりの暑さに30ｋ予定を20ｋに変更。後半は公園で頭から水を掛けて暑さをしのぐ。あぁ〜冬が恋しい。。。
走行距離	216.0  km