月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	12.9			夜ラン＠田んぼコース。昨晩はあまり寝ていなかったので体が重い。周回を重ねるるうちに体が軽くなって６周位走ろうかなぁ〜と思ったけど、篠山Ｍがあるので３周で終了。
3/03 水	14.5			夜ラン＠田んぼコース。篠山Ｍ前の最後の調整ラン。３周で止めようかと思ったが、サービス？でもう一周で４周。最後と言う事でフォーム、歩幅などかみ締めながら一歩一歩走った。ここ数ヶ月この田んぼコースには大変お世話になった。感謝。
3/04 木	0.0
3/05 金	3.0			今日は、篠山Ｍ前で走らないつもりだったけど、あまりの陽気に誘われてチョコットだけラン。足はまぁまぁ予想通り軽くて、Ｋ察所からの根性坂もゆっくりながら、坂道プレイを楽しんだ。明後日の篠山Ｍは雨と風のランになりそう。天候はどうしようもないので、どの様な条件でも楽しめる様頑張ろう〜！
3/06 土	0.0
3/07 日	42.2		3:17'15	気温4.5度。雨風の吹き荒れる「篠山マラソン」に参加致しました。目標の10分切りは出来なかったものの、何とか自己ベスト「3：17’15」でゴール。最後まで集中力が切れずに走れたので大収穫。さぁ、次は富士登山マラソンだっ
3/08 月	0.0
3/09 火	0.0
3/10 水	0.0
3/11 木	5.0			篠山Ｍ以来の久しぶりのラン。田んぼコースへ行こうかと走って向かうが、途中で腰が悲鳴をあげそうだったので、大事を取って5Kで終了。足が軽かっただけに残念。しばらくは疲労抜きに専念いたしマッスル！
3/12 金	3.0			午前中、腰が張って椅子に座っているのも結構しんどい。昼休みを利用して、職場の近くにあるアピタ電気売り場のマッサージチェアを、ちゃっかりご利用。。。あぁ〜体がほぐれマッスル〜。帰宅して、陸連の手続きで岡崎クラブのＹ内さん宅までラン。昨日に比べ腰の具合は良い。明日は神奈川に帰って整体でほぐしてきマッスル。
3/13 土	0.0
3/14 日	0.0
3/15 月	0.0
3/16 火	0.0
3/17 水	14.5			夜ラン＠田んぼコース。腰の具合がイマイチなので、今日はお試しラン。久々のランなので全体的にどよーんとした体で走り出す。田んぼコースを周回を重ねても中々調子が出ず、膝もピリピリしてきたので４周で退散。今日の田んぼには散歩の人も誰も居なくて貸切状態。
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	30.2			中総朝練参加。自宅から走るものの、最近走っていなかったので体が重い。中総を過ぎた辺りの坂道から徐々に軽くなってきたので、７月の富士登山練習も兼ねてペースアップ。石屋過ぎ3ｋ辺りで皆様に合流。でこさんと昨年も行った蒲郡アサリツアーの相談。今年も美味いアサリが食べたいね〜。
3/21 日	18.0			中総朝練参加。ロングコース 野球場１周。今日は強風＆黄砂で目がショボショボ。久しぶりにまーくんにご挨拶。脚の具合は大分改善したらしく、ゆっくりながらロングコースを走っていた。秋口のレースで大爆発だね〜。
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	20.0			中総朝練＠１８Kコース 外周*1。５日ぶりのラン。久しぶり過ぎて走れるか心配。走り始めてから終始体にオモリを付けている様で、もう練習はサボりませんっ！と反省しながらのラン。６月に富士登山Ｍ練習で蓼科の「ビーナスマラソン」にエントリーしました。標高1500ｍ以上で、結構な登りが続くのでＭの血が騒ぎそうです（笑）
3/28 日	30.0
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	10.0
走行距離	203.3  km