月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.4		57'01(ave5'28/km)	久々の朝ラン。昨夜はずっーと雨が降っていたので朝は草の香りの中走る。走り始め（５時）は真っ暗！30分暗い走ったころ明るくなって、今度は霧？靄？の中を走る。今日はとても幻想的なランでした。本日のランナー遭遇数：5人
10/02 金	0.0
10/03 土	18.0			今朝は雨が降っていたけど、霧雨程度だったので朝練へGO！程よくお湿りがあって給水無しで石屋まで走りきる。その後K久さんと並走。そこから東公園までK4'20〜ｋ4’00位で引っ張ってもらう。流石に東公園の坂ではバテてしまった。。。トホホ。金さんの本にも書いてあったがペース走を取り入れよう！
10/04 日	0.0
10/05 月	25.0			日〜月曜日から家内安全祈願？の京都旅行。日曜日は京都の醍醐山登山。月曜は6時〜10時まで京都観光ラン。まず東本願寺でお経を唱えていたので暫し見学。その後京都名物、第一旭のラーメンを食す。鶏がらが効いてうまいっす！ラーメンの余韻に浸りながら東山〜祇園〜京都御所〜二条城を徘徊ラン。二条城の周りはランナーが比較的多くテンション↑。何気に良く走りました
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	30.0			朝5:50に起きるつもりが、布団の中で２度寝zzz。起きたら6：20を過ぎていたので、超特急で準備をして、朝練に出発！自宅から１ｋｍ付近で練習に向かうN口さんに車で抜かれて凹。今日は誰にも会わずの練習かなぁ〜と思い走る。ペースは順調。時計を見るといつもより５分程度速い。あっと言う間に石屋に到着！皆様に会えて「ほっ」としました！練習が終わってから、竹島へカミサマ孝行。明日の足助ランは大丈夫そうです！
10/11 日	35.0			今日は足助ラン。６時に自宅を出発して待ち合わせの昭和食堂へ。既に皆様お集まりでいよいよ出発。天気は快晴！空気が清清しく気持ちが良い。河川敷から岡崎の町を一望できテンション↑。その後里山っぽい道を足助に向かって走る。心が和みますなぁ〜と思ったら、足助に到着。丁度お祭りが始ったらしく４台の大迫力の山車を暫し鑑賞。ビールが進みますっ！その後は調子よく飲みすぎて、家の廊下で寝てたらしい。。。飲みすぎには注意ですね
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	30.0			中総朝練参加。今朝も自宅から中総レギュラー18K。走り始め、自宅から出た所で、N口さんに車で追い越される。でも今日は会長、開帳、快調！体が軽く石屋前で追いつけそうな予感。。。中総まではｋ4分台で走る。ここ１ヶ月位やっている筋トレの成果が出たのでしょうか？その後、石屋手前で皆様に合流し談笑ランでそのまま帰宅。
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	30.0			今日も自宅から中総朝練参加！天気予報は「晴」にもかかわらず、徐々に天気は薄暗くなって行く。。。練習が終わり、N井さんとスーパー銭湯に行く頃には雨がチラホラ。銭湯に入り終わって帰る頃には、結構な雨が降って風呂上りの爽快感が半減。。あっ〜残念。
10/25 日	18.0			中総朝練18K 野球場１周。いつもは自宅から走って朝練に参加するけど、今日はゆっくり起きたので車で中総へ向かう。レース参加者が多いらしく、朝練は６名。終始ゆっくりk６位でゆっくり走る。途中、S藤さんとばっはーさんに会いご挨拶。最後の中総の坂でダッシュして本日の練習は終了。最後のダッシュが効いて若干太ももが筋肉痛。。。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	196.4  km