月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	10.0		５２分（ave11.5km/h)	ＧＷで青森（八戸）帰省中！です。今日は午前中カミサマが用事があって暇なので、一人三陸リアス式海岸沿いの10ｋｍ程JOG。天気は良いが掛川Mを思い出させる強風。海岸線を走っているうちに防風林沿いを通過。途端に無風。海はエメラルドグリーンに輝き、リアス式特有の高低はあるものの、高い所から眺める景色は最高！旅情を感じながらのJOG。最後は気持ち良過ぎてハイペースになりました。
5/02 土	0.0
5/03 日	10.0		42’07(ave14.2ｋｍ/ｈ）	ＧＷにて青森帰省中！今日は以前から気になっていた「三戸さくらマラソン（10ｋｍ）」に参戦。三戸町は青森県南部にある人口1万人弱。林檎畑が一面に広がる山間の町。会場に着くなり垂れ幕など手作り感一杯のローカルな感じに包まれる。ファンラン第1弾のレースだけども、受付で参加者を見ると参加者100人程度。年代別でも20人位しかいない。もしかすると入賞するかもと思いながら、いざ号砲！。コースは林檎畑を駆け巡るコースでいくつか山越えのあるタフなコース。ＧＷの高カロリー生活で体が鉛！重すぎる。しかもレース序盤に既に脚に来てしまい、ズルズル後退。ラスト1Kの坂道で何とか1人抜き総合27位でゴール。記録42’07と41分代には行かず残念。ゴール後は遠来賞で特産品のリンゴジュースボトルを頂き、更に空クジ無しの抽選でバックを頂き、参加費以上の物を頂きました。レース結果をみて驚いたのですが参加者全員が60分以内にゴール（６０歳以上も含）し尚且つ参加者の1/3以上が40分切している事。入賞者は33分台でした。恐るべし三戸マラソン！帰りは神奈川まで高速で帰宅。渋滞に巻き込まれながら運転12時間。家に着いたのは１２をまわっていました。とほほほ〜。
5/04 月	0.0
5/05 火	0.0
5/06 水	0.0
5/07 木	0.0
5/08 金	0.0
5/09 土	17.4			中総朝練参加。なが〜い雨が明け、6日ぶりに走る。雨上がりと言うこともあり、緑の匂いの中走る。湿度も低く風が心地よい。練習後Ｎ井道場で5時までスーパー銭湯で過ごす。都合7時間も銭湯に居た事になる。元は確実に取ったど〜。
5/10 日	17.4			今日も中総朝練参加。昨日同様とても気持ちの良い天気。今日はなんと30度！まで気温が上がるらしく、日陰は涼しいが日向は「ジリジリ」と焼ける。今日は石屋で休憩を取らず、石屋を通過して走る。その分休憩組に差をつけたはずが、中総近くの坂道からジリジリＹ本さんが迫ってきたのでペースアップ。何とか凌ぎました。。。体重を落とさないといけませんね。
5/11 月	10.4		54'59(11.3km/h)	今日も4：50起床し朝錬！開始。昨晩ゆっくりストレッチしたお陰？で朝から快足？足が軽い。今日は珍しくランナーとは擦れ違わず、ウォーキングの方々とご挨拶。月曜はランナーはお休みでしょうか？
5/12 火	0.0
5/13 水	0.0			本日の4：50起床！がっ外を見ると雨が降っていたので二度寝。
5/14 木	5.4			今朝も朝練！走り始めて１ｋｍも行かないうちに尾丞|骨の脇に激痛〜。あまりに痛かったので暫しストレッチで回復。違和感があったので今日はショートコースで様子見。故障は怖いでごわす！
5/15 金	22.4		2：19’33（9.6ｋｍ/ｈ）	今日は帰休日で休みなので、久しぶりに矢作川沿いに豊田JCT往復ラン。昨日の尾てい骨付近の痛みが心配だったので、ゆっくりと坂の無いコースを走った。天候は気温17度と低く適度に風もあってラン日和。心配していた尾丞|骨の痛みも無く、ちょっと安心。
5/16 土	17.3			中総朝練参加！明日は終日「雨」らしく今日は明日の分も走ろうと企むけど、１８ｋコース終盤で雨がチラつきNGとなった。その代わり、SP銭湯での「N井道場」ではY岡さんも加わり腹筋と肝臓を鍛えられました。
5/17 日	0.0			雨の為休足 休肝
5/18 月	10.4		56’46(11.0km/h)	今日も朝練。いつもより10分早く目が覚めたので、余裕を持って支度をしていたら、Start時間はいつもと同じ時間になってしまった。あっ〜反省。今日は8k以降の坂道で、楽に坂を蹴れた事が収穫。仕事後、久々の整体に行き、お尻の筋肉が懲りすぎてヤバイと怒られた。あっ〜これからしっかりストレッチをしま-す。
5/19 火	6.7		35'40(11.3km/h)	朝起きると、昨日の整体の揉み返しで体がバキバキ！あちこちが痛いので今日は、ショートコースに変更してラン。昨日はかなりほぐして貰ったので体はバキバキだけど、心は軽やか〜〜。
5/20 水	0.0
5/21 木	15.8			今朝は気温が高くも無く、低くも無く、走るのは心地よい朝。こんな日は気合を入れて走る！と思いきや途中でお腹がすいてガス欠気味。最後の坂2連発はスピードを落とさず粘った。家に帰ってから、明朝は雨で走れないそうなので、中総外周2周 野球場1周ラン。
5/22 金	0.0
5/23 土	17.4			明日は南木曽10Kが有るので、ショート12Kでも良いかなぁ〜と思ったけど、皆ロングコースに行くと言うので、釣られてロングへ。終始のんびり走って明日に備えました。
5/24 日	13.0		43'27 年代別22位（総合50位）	南木曽　妻籠マラソン（10ｋ）に参戦。昔々の宿場町を駆け抜ける事が出来るのが魅力の大会。木曽は山々に囲まれているだけあって、登ったり降りたり大腿四頭筋が泣いて喜ぶコース。最初ゆっくり入って徐々にスピードを上げて行く。３ｋ以降は抜く方が多くなり気持ちよく走ってゆくが、8ｋ過ぎに最大の傾斜が出現しペースダウン。今回のテーマである「坂道攻略」出来ず。トホホ。。
5/25 月	0.0
5/26 火	6.4			今朝は、新しい坂道を見つけたので、お試しでダッシュ！400ｍ。その前に800ｍロングダッシュ。今日はダッシュ2本。良いコースを見つけました。富士登山まで暫くはこのコースでダッシュをやります。富士登山まで後59日！
5/27 水	0.0
5/28 木	0.0
5/29 金	10.4		1:00'57(AVE10.2km/h)	04：50〜朝練！今朝の予報は雨！でも朝起きると晴れていた！昨日は雨で走れなかっただけに、にこやかに朝練へGO！雨上がりは草木の香りがして気持ちが良い上に、朝日がうまい具合に差し込んで来て気持ちが良く走れたが、最近寝ながら本を読んでいるせいか、腰が途中から痛み出し坂道コースは無し。富士登山M仲間の日記を見たけど、皆「Ｍ」な練習をしている。読んでいるだけで「Ｍ」血が騒いできた（笑）
5/30 土	22.4			腰の具合があまり良くないので、坂道なしの矢作川ラン。走り始めは陽射しが強く、脱水覚悟だったけど、30分も走らない内にうす曇→小雨へ変わり走りやすくなったが、15ｋ辺りから腰がピリピリ痛くなり、その後我慢していたら背中までピリピリしてきた。こんな状態なので追加10ｋを考えていたけど中止。本日の体重　68.4ｋｇ先週より-400ｇ減量！
5/31 日	0.0
走行距離	212.8  km