月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	6.0			先週末の箱根ランのダメージが残って膝が若干痛む。今日はムリせずフラットコース。岡崎城の周りは朝早いのに結構人が多い。それぞれ思い思い有意義に過ごしていた。朝のお城は気持ちが良い。
7/03 木	6.4			今日も朝ラン。今日はチョット坂道を入れてみた。やや膝が痛むが走れない程ではない。今晩は雨が降るらしいので整体でほぐしてもらおう！
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	10.4			今日は新コース（10.4K)を試走（自宅〜南公園〜刑務所〜男川）。多少アップダウンはあるものの歩道が整備されて走りやすい。途中公園があったりして気持ちよく走れる。今日も練習後は整体の先生のアドバイス通りアイシング15分×２でケガ予防！ラジオで「伊勢神宮」の七夕祭りの話をしていた。一度伊勢参りをしたくなった。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	10.4			富士登山まであと2週間。膝がピリピリするが休んでいると完登も危うくなるので、朝起きて何とか走る。帰ったら勿論アイシング！
7/10 木	30.0			今日も朝ラン10.4K。朝弱気な自分との戦いで時間がかかってしまい、やや遅めにスタート。あまり時間が無かったので、いつもよりペースを上げてのラン。3k過ぎから体も起き出し徐々に楽になってきた。夕方は中総でも木練に参加。朝走っているので2周で辞め様かと思っていたら、どんどんペースが上がっていき面白くなってきたので４周。最後の４周目はスピードスターについてゆけずヘロヘロ状態。帰りはかなりグロッキーで家路に帰った。
7/11 金	0.0
7/12 土	22.0			富士登山まで２週間を切り、気持ち的にはレースモード。今日は待ちに待った富士登山練習会。市役所〜７合目までラン。≪市役所〜馬返し≫スタートからとても暑く先が思いやられる。早くも浅間神社に着く前に汗だくでランパンがお漏らし状態。神社を抜け6ｋのながーい登り。練習しているランナーを何人か抜いてゆきよい気分で走る。ここまでは鼻歌ラン。茶屋を越えて、馬も引っ繰り返ると言われる急斜面「馬返し」ここで一気にペースダウン。情けないけど足が重い。馬返しだけで２５分もかかってしまった。≪馬返し〜７合目≫当初は膝の具合も良くないので３合目で止め様と思っていたが、調子が良くなって来たのでノンストップでそのまま行く事にした。一気に標高が上がってゆくので気温も涼しく走りやすくなってきた。あっと言う間に５合目。仲間も７合目まで行くと言ったので、一人で待つのもつまらないので一緒に７合目まで。今日はゆっくながら富士登山マラソンの感覚を養ったという感じ。来週も富士練習！疲労が残らない様に頑張ります。
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	5.4			今晩から神奈川へ。。。夜は走れないので朝ラン。来週に富士登山マラソンが控えているので軽めのラン
7/18 金	0.0
7/19 土	11.0	富士山		今日も快晴。レース前最後の練習会。コースは市役所〜中の茶屋〜馬返し。レース1週間を切っている事もあり皆目標を持って最後の練習に望んだ。皆気合十分。スタート直後からとても暑く汗が噴出しっぱなし。神社に着く前に早くもランパンより汗が滴り落ちる。神社を過ぎ木陰に救われ中の茶屋37分で通過。まずまずのペース。そして問題の馬返し。先週よりコースは頭に入っているので、距離感がつかめて気持ち的には楽。だが体はキツイ。1：04で馬返し到着。最後の練習で何とか形になった。後は本番を待つだけ。
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	5.4			富士登山マラソンを金曜日に控え、今日は疲労抜きの軽めのラン。流石に2日走っていないだけあって脚は軽いが腰は重い。。。
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	107.0  km