月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	12.5		1：07’59(11.0km/h)	久しぶりのご帰宅ラン。事務所（知立）から一号線をひたすら岡崎に向かって走る。リックに「よっこいしょ」とスーツを詰め込み。いざ！ご帰宅ラン！。毎度の事ながらトラックが多くて空気が悪いが、不景気のせいか以前より少ない気がする。ハセツネが終わってから練習はさぼり気味だったけど、意外と軽く走れた。
12/03 水	12.5		1：06’42(11.2km/h)	本日もご帰宅ラン。本日の名古屋の最高気温は17度。走り始めはちょっと暑かったが、岡崎近くで風が出てきて気持ちよく走れた。矢作橋で女子高生が後ろにぴったり着いてきたので、逃げるように飛ばしたので今日は、昨日に比べて１分速いです！
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	18.0		1:26'12(12.5km/h)	中総朝練！今朝は気温が低く吐く息が白い。辺り一面は霜が降りて真っ白。今週はご帰宅ラン2回行っているので上り坂でも姿勢がぶれずに上れる。調子は良さそう。。。という事で前半は足が動いてくれたので、気持ちよいペース。後半は皆とおしゃべりながら流す。今晩は中総の忘年会。楽しみ楽しみ！
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	12.5		1:03'05(11.9km/h)	本日もご帰宅ラン。今日は気持ち良い事に信号にほとんど捕まらずに走れた。おかげで自然とペースも上がり家に着いてタイムを見てびっくり！ほぼｋ5ペース！ご帰宅ラン、ベスト更新！
12/12 金	0.0
12/13 土	18.0			中総朝練。昨夜のピザ食べ放題で体が重い。２0分過ぎくらいから足が動くようになってペースアップ。後半は坂道を楽しく走れました。その後銭湯でプチ宴会〜。
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	12.5		1:02'44(12.0km/h)	本日もご帰宅ラン。今晩は気温は低めでランには丁度よい気温。気持ちよく走れるなぁ〜と思ってＲ１へ。今日は物凄く渋滞。しかもトラックが多く、走って１０分もしない内に喉が痛くなってきた。途中信号待ちをしている間にウガイをして何とか岡崎に入る。矢作橋を渡ると、八丁味噌工場から、八丁味噌の良い匂いがしてきた。個人的にはこの味噌の匂いが大好き。今日はいつも以上に匂うぞ〜。ウフフと匂いに敏感なランでした。そして今日もご帰宅ラン自己ベスト。K5で走る事ができました。
12/17 水	0.0
12/18 木	12.5		1:09'02(10.9km/h)	日ごと寒さが堪えます〜♪本日もご帰宅ラン。今日は風があってこれまた寒い。そしてＲ１はすいていて、トラックがビュンビュン飛ばすので、歩道を走っていても風が常にふいている状態で、年甲斐もなく鼻水ランでした。ヘクション！
12/19 金	0.0
12/20 土	18.0		1:31'55(11.7km/h)	中総朝練！今日は寝坊で20分遅れで参加。これは追いつけないと思い、今日はゆっくり景色を楽しむ事にした。今朝の寒さであたり一面の田園風景が真っ白で、心が洗われる様。心のデトックスと言ったとこでしょうか？東公園過ぎで、とぉーくにメンバーを発見。ペースアップするが追いつけず。でも最後は良い追い込みが出来ました。
12/21 日	7.0		51’03（8.2ｋｍ/ｈ）	今日は、東京マラソンが当たった、我が家のカミサマと中総ラン。１２ｋコースを行きましたが最初の坂道でカミサマが限界ヨロシク。仕方なく墓石を超えた下りの信号の所で折り返す。中総デビューはまだまだ先のようです。。。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	10.0	ご近所ラン		今日から冬休み。いろいろやる計画を立てていたけど、掃除をしていたら予想以上に時間がかかってしまい、ランは10ｋｍだけ。。。
12/27 土	12.0	中総ショート		今日の夕方から神奈川で忘年会参加のため、中総ショートのみ
12/28 日	20.0	鎌倉グルグル		久しぶりに鎌倉FRCの練習会に参加。昨日ビールをたくさん飲んだので朝ごはんはそんなにいらないなぁ〜と思い肉まん1個で走り出す。集合場所まで行くと今日はトレイルランをするそう。途中まで一緒に走り、その後はガスケツ気味なので電車で退散。
12/29 月	0.0
12/30 火	24.0	箱根５区		今年最後の箱根ラン。比較的暖かく長袖シャツ1枚で走る。箱根湯元を過ぎ小涌園を過ぎると風も出てきてハナタレラン。駅伝ゴール地点は華やかに飾りつけがされている最中。日テレのアナウンサーも徘徊していて準備万端といった感じ。今日の収穫は宮ノ下過ぎの坂道を余裕を残して走れた事。来年に向けてよいランが出来ました！M浦さん有難うございます。
12/31 水	10.1	鎌倉グルグル		東京マラソンが大当たりしたカミサマと鎌倉ラン。天気もよく富士山が綺麗に見える絶好のラン日和。東京マラソン4：30切を目指すカミサマとｋ6ペースで走る。途中坂道などあるが歩かず走りきれた。次は距離、傾斜もきつくなる鎌倉七福神ランだ〜。
走行距離	199.6  km