月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	18.0			ハセツネ以来の久しぶりの練習。膝痛が心配だったが結果、少しは違和感があるが走れた。今日は走れる喜びに浸るのと同時に、心肺＆膝から下の筋肉の衰えを感じながら走った。湘南国際まで後２週間。楽しみながら練習します。
11/02 日	10.6			昨日の練習で、古傷の左ひざが騒ぎ出したので、今日はカミサマと10ｋｍラン。思ったほど痛くはなく安心。安心。長い距離は不安なので短い距離で調整します。
11/03 月	5.8			久しぶりの朝レン。5時に起きて走りに行く。丁度同じマンションの住人らしい人が、マンション前にタクシーを横着して朝帰りしていた。だれーと思ってチラチラ見ていたけどなかなか降りないので朝JogへGO！膝小僧はストレッチしている時は痛かったが走り始めるとおとなしくしていた。よしよし。。。
11/04 火	0.0	足首痛		膝は少し良くなったと思ったら、今度は左足首の関節が切れるように痛い。特に何をしたわけではないが痛い。何故？
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0			足首リハビリの為、長野へ湯治。
11/08 土	0.0			別所温泉で湯治。なかなか香りもよく。利きそう。昼は乗馬初体験。噂通り腹筋を十分に使って筋肉痛になりそう。
11/09 日	10.0			少しでもランを！足腰に優しい土の上を走る。違和感は無い。
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0			日帰り神奈川出張！今日もはしれず〜。無念じゃ〜。
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	42.0	湘南国際フル
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	18.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	18.0
11/30 日	0.0
走行距離	122.4  km