月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	ご帰宅ラン		先週と打って変わって今日は涼しい。。。ちょっと肌寒さも感じる。気温が下がると、いよいよマラソンシーズン開幕！と言うワクワク感ががこみ上げてくる。今年は自己ベストを更新したいなぁ〜。。。といろいろ思いながら、秋の夜もふけて行くのであった。
10/02 火	10.0	ご帰宅ラン		最近足が重いので、今日はじっくり疲労抜きラン。今日も涼しい上にゆっくりなので心拍120前後。今週末は走友会の走りこみ大会があるのでそれまでは疲労抜きJogに徹するつもり。
10/03 水	0.0
10/04 木	10.0	ご帰宅ラン		今年も残り3ｹ月！！！今日は心拍150程度で走る。昨日は休足日だったので足は軽い。心拍はやや高めだけども楽々走れる。
10/05 金	0.0
10/06 土	30.0			今日はチームの30ＫＭﾍﾟｰｽ走。走り始め結構足が軽かったのでそのまま走る出すが、8ＫＭ辺りでアラアラ重くなったので今日はＫ5’20にてペース走に変更してゆっくり走る。
10/07 日	30.0			昨日同様、走友会のメンバーと辻堂海浜公園をグルグル周回。このコースは信号が一つしかないのが魅力。今日は昨日の30ｋｍ走の疲れで足が重い。あまり飛ばす事が出来ないので5’30/キロでゆっくり走る。後半呼吸のきつさはないけど、昨日今日でなれない距離を走ったので足がバンバンに張ってきているのがわかる。練習後、マッサージをして、八景島のパタゴニアのアウトレットでお買い物。。。
10/08 月	10.0			今日は昨日と打って変わって今にも雨が降りそうな天気。おまけに風が強く、海岸沿いのサイクリングロードを走ろうかと考えていたけど、風で砂まみれになりそうなので、この連休でお世話になっている辻堂海浜公園を走ることにした。海浜公園では湘南FARCが丁度練習を行っていて5000mのTTをやっていた。なかなか緊張感があって面白そう。湘南に引っ越してからTTをやる機会がなかったので近い内にお邪魔しようかと計画中。。。それにしても5000ゴール前の100ｍでのランナーの声援は凄い！久しぶりに良い練習を見させていただきました！
10/09 火	0.0
10/10 水	10.0	ご帰宅ラン		先週末の走りこみで疲労が抜け切れていないのでゆっくり疲労抜きJOGで走る。フッと心拍計を見ると100前後。気温が低くて心拍な上がらない！あまりにも低すぎる〜。。。もう少しあげようかなぁ〜と思うけど今週末45ｋ走の事を思うと、是非ここで疲労は全部抜いておきたい！我慢、我慢してそのままのペースで走る。帰宅後、整体でゴリゴリ揉んでもらう。あ〜すっきり！
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	35.0			今日は楽しみにしていた平塚〜中川温泉55ｋｍ走。朝7：30平塚集合し、中川温泉を目指す。気温も低く、走るには丁度良い。ふっふっ〜ん♪と鼻歌を歌いながら順調に走る。20ｋｍ過ぎ辺りから心拍がやたら高く脱水気味？と感じ水分を大量に飲む。30ｋｍ過ぎて下り坂に来ても心拍が下がらず近くの警察署でトイレを借り、たまらず頭から水をかぶり走り出す。徐々に体に力が入らず35ｋｍまで。。。無念のリタイヤ。前日フロで湯あたりしたのが原因。次回はしっかり走れるように体調万全で望みたい。
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	10.0			ここ数日で急激に気温が下がって、最近チョット風邪気味。今日も帰りは風も強くて、走り始めは結構寒い。走り出して徐々に走り出すとなかなか快適。気温が下がって走りやすいのか、普段はなかなかすれ違わないランナーのの何人も会った。
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	30.0			今日は先週に引き続いて、湘南RSの練習会に参加。自宅から6〜7ｋｍ先にある親水公園周回4周。親水公園に着くと、藤沢市の中学生の駅伝大会に遭遇。駅伝の応援に圧倒されながら周回する。途中中学生に「ふぁいと〜」と応援されながら、おじさんパワーで走った。帰りはM浦さんと湘南の海を見ながらグビグビとパッピータイム。青春やね〜♪
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	10.0			先週は出張などなかなかご帰宅ランは出来なかったけど、ようやく落ち着いたのでこれからはもっと走ろー！と、久しぶりのご帰宅ラン。1週間ぶりにいつものコースを走る。走りなれている道なので走るととても安心感がある。走りながら先週の報告をしながら走った。たった1週間走らなかっただけでも、店が変わったりとちょっとした変化があった。街は動いているね。。。
10/24 水	10.0			ハセツネ参加されて方！お疲れ様でした。今日は久しぶりにレース用のターサを装着して走る。いつもは練習用のGTで走るので、ターサのあまりの軽さにいつもよりスピードが自然に出てしまう。つくばの靴はターサに決まり！
10/25 木	10.0			今日もいつもどおり茅ヶ崎駅スタート。風が結構強めに吹いていて、短パンには結構寒い。何気に少々手がかじかむ。もう来週には11月。走り始めると脚は軽いけど、フクラハギは徐々に張ってきたので疲労抜きジョグに切り替える。途端にさっきまでの張りがウソのように徐々に張りが取れてきた。今日の心拍は結構軽めAve134。
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	10.0	ご帰宅ラン
10/30 火	0.0
10/31 水	10.0	ご帰宅ラン
走行距離	235.0  km