月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	25.0	鶴巻温泉		大船をスタートして、自宅（鵠沼）近くを通過するメンバーと合流して一路鶴巻温泉へ。合流後、R134沿いに伸びる海岸線のサイクリングコースで平塚まで走る。今日はとても涼しくて走りやすい。風も適度にあり日差しもないので速度を少し上げても心拍は120前後。平塚と大磯境の金目川サイクリングロードに入る。川沿いは比較的開発はされてい。秦野？からの綺麗な水のお陰で川はとても澄んでいて、渓流釣りをする人がチラホラ見えた。平塚を過ぎ、秦野市に入ると一面の田園風景。海をスタートして景色も全く変わりメンバー一同大興奮のまま鶴巻温泉へ。温泉は空いていて、水風呂・露天も完備。今日も大満足の一日でした。
9/02 日	10.0	ご近所ラン		自宅〜茅ヶ崎１０ｋｍラン。午前中は世界陸上に噛りついて土佐選手の粘りに感動。さてさて、走りに行こうかと思ったら、外が急に暑くなったので夕方走ることにした。夕方になっても、気温が下がらないが日差しはなくなったので茅ヶ崎へ向けて走る。先週捻った足首が何気に痛い。
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	30.0	炎天下ラン		炎天下の中30ｋｍ。（鵠沼〜江ノ島〜鎌倉山〜大船〜新杉田〜東戸塚）今日は40ｋｍ走を目論んでいたけど、あまりの暑さに30ｋｍ止まり。自宅から集合場所の大船まで10ｋｍラン。大船で仲間と合流。そのまま炎天下のランスタート！少し走り出すと、汗が止まらない！ダラダラと汗を垂らしながら、途中何回か水分補給をして東戸塚へ。トータル4Lの水分を飲んだけど、体重は2kg減っていた。汗で6kgも出した事になる。恐るべし。
9/09 日	18.0	炎天下LSD		今日も暑い！18ｋｍラン。（自宅〜茅ヶ崎）今日も昨日同様暑い！昨日に比べて風が若干あるので風に救われる。江ノ島水族館手前付近で湘南RSのメンバーに合流。そのままｋ6’30で18ｋｍ走る。気温は暑いけど、ゆっくりペースなので心拍は125前後。確か脂肪が一番燃焼しやすい心拍は125くらいだったっけ？と脂肪燃焼をイメージ？しながら走った。徐々に体が軽くなっている様な気がした。（間違いなく気のせいでしょう。。。）
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	13.0	ご帰宅ラン		久しぶりのご帰宅ラン。今日からカミサンも途中参加？！茅ヶ崎からいつも通りご帰宅ランでご帰宅。その足でカミサンと一緒に３ｋｍラン。（自宅~江ノ島~龍光寺~江ノ島~自宅）カミサンは久しぶりに走るので、途中歩かないようにゆっくりペースで走る。明日もうまい事言ってカミサンも走らせよう！
9/13 木	13.0	ご帰宅ラン
9/14 金	10.0	ご帰宅ラン
9/15 土	0.0
9/16 日	0.0
9/17 月	15.0	ご帰宅ラン		今日はカミサンの親が新しいパソコンがほしいらしく、その下見を兼ねて、大型家電量販店巡りラン。店によって閉店時間が異なるので、閉店が早い店には本当の駆け込み入店！汗みどろでデロデロな格好で入るのでさすがの店員も、引き気味。。。それにしても今のパソコンは安くなったね〜。今使っているパソコンは当時25万位で買ったけど、今は性能倍！価格は半額！で買える！そろそろ買い換えようかのぅ〜。。。
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	10.0	ご帰宅ラン		今月、月間300ｋｍ達成に赤信号。何とか仕事を切り上げ、ご帰宅ラン。流石に帰宅が遅くなったのでカミサンは走らず。。。
9/21 金	0.0
9/22 土	43.0	大船〜平塚〜鶴巻温泉		朝6時に自宅を出発。まだ気温、日差し共低くて走りやすい。8時を過ぎると日差しがきつく、気温も上がってきた。暑すぎて真夏と変わらない。そして海岸線（R134）を走るけど無風。こりゃキツイ。鶴巻温泉について、ゆっくりとお湯に浸かる。残念ながら水風呂がなかったのでシャワーでアイシング。その後、軽く宴！今日も大満足な一日。明日は箱根ランだっ！
9/23 日	20.0	箱根ラン		今日は待ちに待った「箱根トレイル」。天気はあいにく曇り。朝8時箱根湯本に到着。どよーんとした雲が広がる。スタート時皆と何とか雨に当たらないよう祈りスタート。湯元〜阿弥陀寺-急激な上り。心臓バクバク。汗穴全快。阿弥陀時〜塔の峰-阿弥陀時までの坂でかなりの消耗。歩きが入りながら上る。先日の台風の傷跡？コースに丸太その他が散乱して走り辛い。塔の峰〜明星ヶ岳〜宮下-塔の峰を下ると直ぐにアスファルト道に出る。すぐさま上る。山道とは違いガクーンと体が重くなる。でもまだ序盤。。。と明星ヶ岳 山頂を過ぎて土砂降りの雨。気温も低く、コース的にぬかるみ度が高く危険との判断からそのまま宮下へ下る。宮下〜湯本-宮下よりR1で湯本まで超特急で下る。結構思いっきり下ったので膝のダメージは大丈夫？と膝と相談しながら下る。帰りは温泉。小田原でひつまぶしを満喫して帰宅。今日も大満足な一日でしたっ！
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	10.0	ご帰宅ラン		日曜日の箱根トレイルの影響で久しぶりに極！筋肉痛〜の為走らずにいた。（膝の関節と関節の間が腫れている感じがしていた。）心拍130前後。疲労抜きジョグでゆっくーり走る。たまに追い越すランナーについて行きそうになるが「疲労抜き、疲労抜き」と呪文のように呟いて走った。家に着き、近所の行き着けの整体でゴリゴリほぐしてもらう。「いやーお客さんこってますねー」「いやーそれほどでも？？？」週末までに抜ければ良いが。。。
9/28 金	10.0	ご帰宅ラン		昨日整体で揉んでもらったお陰でだいぶ走りやすくなった。まだ関節の腫れのような感覚は消えないものの 走りに力が入るようになった。 それにしても今晩は暑い。日中は30度を越えたらしい。 夜も暑い。このまま10月を迎えるのでしょうか？
9/29 土	0.0
9/30 日	0.0
走行距離	227.0  km