月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	ご帰宅ラン		いつも通り、茅ヶ崎駅のトイレで着替えるがあまりの暑さに着替え中も毛穴全快！汗まみれ！着替えて、走り出すと、今日は人が多い。賑やかだ暑いのでチョット一杯。のゴキゲンな方々が多い。それにしても最近涼しい日が続いていたので、この暑さはこたえる。走って5分も経たないのに、毛穴全快！汗まみれ！家に着くと、あまりの汗にカミサンがびっくりしていた。
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	20.0	鎌倉天園		今日も暑い！朝の8時の時点で30度近くまともに外を走れないので、鎌倉アルプスを走る。北鎌倉より天園に入る。木陰が永延と続き涼しくて走りやすい。ハイキングコースを抜け日帰り湯のある材木座へ向うがあまりの暑さに半分溶けながら何とか到着。
8/05 日	17.0	森林公園		早朝LSD。暑さを避け、06：30に走友会のメンバーと大船待ち合わせ。昨日に続いて、朝から30度を越えている。一人だと途中で歩いただろうと思うけど、皆につられて何とか、森林公園まで走りきれた。
8/06 月	10.0	ご帰宅ラン		今日は腕振りについて意識してのご帰宅ラン。 改めて悪いフォームが実についているなぁと実感。というのも、ご帰宅ランでリックを背負って走っているので肘を真直ぐ引くと、リックの紐に当ってしまうので、いつの間にか紐に当たらない様に脇を開いて （ガニ股ならぬガニ脇）走るのが身についていた。 意識して走るが、気を抜くとすぐ戻る。悪い癖はなかなか治らないね〜。
8/07 火	0.0	江ノ島花火		花火鑑賞の為走らず！
8/08 水	10.0	ご帰宅ラン		今日は暑いけど、比較的心地よく風が吹いているのでそれほど暑さは感じない。。。がっ今日のリックはひじょう〜に重い。背中にズシリとくる。きっと「こなきジジイ」が背中に来たらこんな感じだろう。。。と変な事を考えながら走った。走り終わってから、腰にやや違和感。念入りにケアをして、低周波を腰に30分当てて回復？
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	10.0	蓼科合宿		鹿山〜八ｹ峰〜鹿山
8/12 日	20.0	鹿山〜八ｹ峰〜白樺湖〜八ｹ峰〜鹿山		朝7時走り始め。涼しくて走りやすい。でも草の朝露で30分も走らないうちにグチョグチョになった。グチョグチョのまま白樺湖往復。
8/13 月	0.0
8/14 火	20.0	鹿山〜八ｹ峰〜白樺湖（往復）		昨日の暴飲暴食が響いているのか、鹿山の坂道でヘロヘロ。
8/15 水	0.0
8/16 木	30.0	鹿山〜八ｹ峰〜白樺湖〜車山山頂（往復）		白樺湖まではいつものハイキングコースで走る。車山では日陰が無いので、ずっーと直射日光の下ゆっくり走る。
8/17 金	0.0
8/18 土	20.0	自宅〜江ノ島〜片瀬山〜鎌倉山		早起きできたので朝ラン。昨日の夜は暑くて暑くて大変だったけど、朝起きてみてあまりの涼しさにビックリ。軽めに走る予定だったけど、涼しかったので鎌倉山まで行ってしまいました。
8/19 日	20.0	自宅〜江ノ島〜片瀬山〜鎌倉山		今朝は鎌倉FRCの練習会参加暑い！昨日と打って変わって夏が戻ってきた。皆、暑い暑いと言いながら良いペースで坂道を駆け上る。蓼科合宿の成果？なのか、昨日行った整体のお陰か？坂道でも以外と足が軽かった。
8/20 月	0.0	休足日		整体でゴリゴリ。
8/21 火	10.0	ご帰宅ラン		今日は風が強く、少しは気温が低く感じられた。海岸に向うほど風が強く、しかも追い風になって久しぶりに気持ちよく「ビョーン」と飛ばしてみた。風が結構涼しく夏の風から、秋の風に少し変わっている気がした。
8/22 水	10.0	ご帰宅ラン		茅ヶ崎駅7時スタート。以前だったらまだ明るかったけど、最近は7時だとすっかり日が暮れている。例年に比べまだ気温は高めだけど秋がそこまで来ているね〜。
8/23 木	10.0	ご帰宅ラン		帰り道、あまりの空腹に耐え切れず行ってしまいました。。。茅ヶ崎名物！大盛りパスタの店！オーダーは迷わず「ぱーてーさいず」のナポリタン！あ〜。食べているときは、なんて幸せなのでしょうか。ペロッ！と完食。満腹になってからラン。走り出すと、さすがに重いが満足感で一杯。もちろん帰ってから晩御飯もシッカリと頂きました。これじゃ〜体重は減らないよね。。。
8/24 金	0.0
8/25 土	35.0	鎌倉トレイル		朝06：30北鎌倉スタート。この時間だとハイカーとほとんどすれ違う事無くほど良いペースで鎌倉アルプスを走れる。木と木の間から朝日が出ていてとても清清しい中走れることを幸せに感じる。と。調子に乗っていたら「グキッ」と足首を捻ってしまい、しばし悶絶。。。腫れも無く、暫くしたらだいぶ痛みが引いてきたのでそのまま港南台へ。仲間との集合時間（08：00）に3分前に港南台駅にギリギリ到着。そこからワイワイと楽しく走る。六国剣山を通過し、大仏ハイキングコースへ。初めて走るコースだけども、距離は短いけども小刻みにアップダウンがあるのでナカナカ楽しめる。多少木の根が多いので注意が必要。大仏ハイキングコースを抜け、長谷配水地〜稲村ヶ崎に到着。そのまま、稲村温泉に行き、この暑い中頑張ったね〜と自画自賛＆他画他賛。その後、稲村温泉近くのメンバーの別荘に行き、楽しくBBQ。たくさん飲み、たくさん食べ大満足の一日でした。
8/26 日	0.0	故障気味？？？		昨日トレイルで捻った左足首が一日たっても全快はせず！念の為に急遽休み。
8/27 月	10.0	ご帰宅ラン		土曜日のトレイルで捻った足首が痛い。不安が残る中恐る恐る走った。走り終わって速攻で整体へ。少し緩和された様な気がした。
8/28 火	10.0	ご帰宅ラン		足首に違和感があるが、ソールの厚めの靴で走る。残念だが大事を取って300ｋｍ越えは来月に持込む事にした。
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	272.0  km