月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	10.0	ご帰宅ラン		今日は朝から雨。でも、天気予報によると夕方から雨も上がるそうだ。天気予報を信じて、帰宅ランセットをもって出社。雷がなったりと晴れそうな気はしなかったけど、予報通り、夕方には雨が上がり、叶ったりのご帰宅ラン。
7/03 火	10.0	ご帰宅ラン		帰宅ランを初めて約2週間。帰宅ランのリズムにもようやく慣れてきた。そこで今日はチョット変化をつけようと、道を変えてみる事にした。いつもは海岸線（R134）にすぐ出るけど、カンでテキトーに行けそうな道に入ってみる。暫くは、順調に高級住宅を見ながら優雅走って行くが、途中から道がドンドン細くなってきた。ヤバイ！と思ったが所が、行き止り。。。。辺りは真っ暗でトホホ。。。な気分でヘンテコな道をグルグルと回り何とかいつもの道に出る事が出来た。反省して暫くは安全な道を走る事にします。
7/04 水	0.0	雨の為運休		雨の為運休
7/05 木	10.0	ご帰宅ラン		今日の出発は7時10分過ぎ。まだ明るいので海岸線のサイクリングコースは走る。走っていると、なかなか良いペースで走っている自転車を発見したので暫くついてゆく事にした。走っている間に辺りは暗くなってきたけど、点滅ライトを点灯しているので結構思いっきり走れる。それにしても良いペースメーカーに助けられ、ゴール地点１ｋｍ手前まで一緒に走った。明日も自転車を探そうっと〜。。。
7/06 金	10.0	ご帰宅ラン		茅ヶ崎駅付近では、隣駅の平塚で七夕祭りをしているのでこれから七夕に行く人がごった返していて、人を掻き分けながらご帰宅ランスタート。海岸に出ると、夏の風物詩？浜のあちこちで花火をしている若者？に遭遇する。凄い量の煙が上がっているので、煙に比例して凄い量の花火を使っているに違いない！点滅ライトを点滅させながら走っているので、標的にされない様に、気持ちスピードを上げてビビリながらラン。
7/07 土	35.0	北鎌倉〜八景島	迷いました！	12時北鎌倉スタート。急勾配の坂道階段を上り「六国見山」に到着。六国見山から明月院に抜けられると聞いたのでそれらしい道を下る。道を下り終わって「さぁ」と思ったら全く違う道に出てしまった。30分で抜けれるはずが1時間も山を迷いながら何とか元の道の出た。迷いながら走ったので精神的に結構なダメージ大。肉体的には、くもの巣まみれでこれまたダメージだ大。北鎌倉に一度戻り「鎌倉天園コース」この道は何度も走っているのでコースを間違う事は無い。安心してトレイル開始。六国見山のうっぷんを晴らす様に一気に飛ばす。鎌倉天園〜金沢市民の森〜六国峠〜金沢文庫〜八景島予定時間通り八景島について、仲間と合流。そこから八景島周辺を10ｋｍラン。ラン後は温泉〜ホームパーティで大満足の一日。
7/08 日	0.0
7/09 月	10.0	ご帰宅ラン		土曜日のトレイルの影響か？走り始め足が別人の様に重く、そしてとんでもなく剥くんで、まるでゾウの足のようだ。
7/10 火	0.0
7/11 水	5.0	江ノ島往復		江ノ島は強風で雨がポツポツ降ってきているにも関わらず結構な人出。江ノ島の坂道を駆け上がる。街灯がポツポツあるだけで、道はあまりよくわからないけど人がいないので気持ちよく走れた
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	40.0	小田原〜湖尻〜仙石原		ラン仲間の主催する箱根5区ﾌﾟﾗｽ15ｋｍ。土砂降りの中総勢30名のラン仲間と走りきった。
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	15.0	茅ヶ崎〜江ノ島〜家		ご帰宅ラン15ｋｍ。今日はいつものコース 江ノ島。マラソン仲間からもう少し筋肉をつけると面白くなるとアドバイスを頂き、少しでも坂道のある江ノ島へ。
7/19 木	10.0			本日もご帰宅ラン10ｋｍ。今日はしばし残業をしてしまい。本当の深夜ラン。
7/20 金	0.0
7/21 土	11.0	富士登山コースラン。（富士吉田市役所〜馬返し）	1：08	天気はあいにくの霧雨。でも涼しくて走りやすい。市役所を出発して一年ぶりに走る、富士登山の道。既に数名のランナーが練習で走っていた。【市役所〜神社】富士吉田の町は既に富士登山一色に染まっていた。コースには既にノボリがたっていた。いよいよ！という気分になり。早くも緊張してきた〜！ヤバイ。【神社〜馬返し】 神社から長〜い直線の登り道。えいえんと長くて、いやらしく傾斜があっていやになる。心拍はそれほどきつくは無いけど、風景が変わらないので精神的にきつい。馬返しは、きついの一言。走りながら目安になる目印をチェック。
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	10.0	ご帰宅ラン		富士登山マラソン後の初めてのラン。３日も走っていなかったので体が軽〜い。でも関節はチョット重い。江ノ島を登ろうと思ったがケガが怖かったので止めておいた。
走行距離	176.0  km