月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	0.0
8/03 火	7.0	皇居　jog	42分	仕事が忙しかったり、体調不良だったり、生活スタイルが変わって時間が取れなかったり、、、今日やっと走りに行けた。前回いつ皇居を走ったかと思ったら11月。半年ぶりとはびっくり。秋に向けて8月からは走りこんでいきたい。5kmで右足底に痛みあり（ＤＳトレーナー）
8/04 水	0.0
8/05 木	7.0	皇居　jog	50分	昨日から胃腸の調子が悪く体が重い。今日は足底は痛まず、左大腿部に痛みが出た。
8/06 金	0.0			一日中胃痛。常時痛いのは初めて
8/07 土	0.0			一日中胃痛。病院で胃炎との診断。
8/08 日	0.0			今日も胃痛。歩くのも胃に響く。リスタート直後なのに残念。。。
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0			胃痛治まってきた
8/13 金	0.0
8/14 土	3.0	walk jog 実家周辺	30min	小山と林道　途中で胃の不調により無理せず中止。
8/15 日	0.0
8/16 月	4.6	jog川沿い	30min	ゆっくりだけど、それなりに走れた
8/17 火	7.0	jog walk 皇居	53min	五時過ぎがらがらの皇居。靴下忘れ靴擦れし、3kmくらい歩いた。胃が重苦しい。ジョグボーイというiphoneアプリのフリー版を試してみた。手軽にラップが取れグラフでペース変動も見られるし、地図もリアルタイムでプロットされたものが見れるので、なかなか便利。フットポッドはｼｭｰｽﾞ変えるとキャリブレーションが必要なので、お手軽でＯＫな日々の記録は、これで良さそう。
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0
8/20 金	7.0	jog 皇居	41min 5ｋｍ　28’25	気ままに走る。お腹の重苦しさはあるが、ここ１ヶ月の中では調子よく走れた。終了後ラップを見ると、、、6：12→5：47→5：15→5：43→5：27　ばらばらだけど、平均5’30くらいのペース。徐々に調子が上がると良いな。
8/21 土	7.1	jog 川沿い	47min　6’36	朝。体が重くゆっくりだけど途中からは淡々と走れるようになった。前回より橋ひとつ分多く走り ＋2km。.5:58→6：29→6:50→6:36→6:47→6:43→6:48→0:43
8/22 日	0.0
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	7.0	jog 皇居	41min 5km 27'28	気ままに走る。息が深く吸えない感じや横っ腹が痛かったが、淡々と走れた。上段：実際のペース　下段：予想 6'00→5'47→5'15→5'33→4'53 5'45→5'45→5'20→5'30→5'15
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	5.9	jog 川沿い	38’27	あまり体調よくないので、ゆっくり走。 5：51→6：54→6：33→6：32→6：46・・・
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0			胃痛・腹痛　かなり痛い　病院
8/31 火	0.0			胃痛で走れず 体調不良をなんとかしないと、今シーズンのフルマラソンが不安・・・
走行距離	55.6  km