月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	8.0	jog trail 鎌倉お花見ラン	60min	一週間休んだら痛みが消えた。午前中の青空のんびりラン。山桜　ハナニラ　ミツマタ　山つつじ　水仙　花だいこん　モモの花。桜は満開までもうちょっと。瑞泉寺から明王院まで1.2kmのトレイル。
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	24.0	run　桜と海景色	2’05　(5'21) up除く	満開の桜、若葉の新緑に眺望抜群のコース。走りの方は上り坂が予想以上に辛くてボロボロ、下りもスピード伸びず、平坦でもだるくて目標ペースが維持できず、再来週のフルマラソンが怖い・・・。いつも通りラスト500mはペースup、キロ4分で頑張った。
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	7.0	jog 皇居	44min　(6'28)	フルペース走をしたかったが脛痛がまたもや再発で1周が限界。桜田濠対岸の土手に大根の花が群生、夕暮れ時に白く浮かび上がって幻想的でした。
4/09 木	0.0
4/10 金	0.0
4/11 土	11.0	jog 近所	80min	近所北、東、南コースを走る。途中の見晴らし台の景色に惚れぼれ。だるいけど脛は平気。桜のじゅうたん。
4/12 日	0.0
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	6.0	jog　川コース	35’53（6min）
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0
4/19 日	43.0	race 長野	gross 3'57 net 3'55 net-rest 3’53（5’32）	予想通りの後半失速！ 練習不足で記録は狙えないと思いつつ、前回のマラソンよりも速いペースで走る。20km過ぎですでにペースを維持できず・・・いい勉強になりました。
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	99.0  km