月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	19.0	jog　駒沢	15km 103min (6'51)	今日も体重い。ゆっくりなのに辛い。
3/02 月	0.0
3/03 火	11.5	run　皇居	10ｋｍ 50’50 (5'05)	1★5'30→5'34→5'08→5'10→5'10 2★5'19→5'17→4'42→4'34→4'26 5'15ペース走のつもりが体が重く挫折したが、途中から調子が上がりスパート、久々に気持ちよく走れた。小雨少し霙。寒緋桜の濃紅色。
3/04 水	0.0
3/05 木	8.5	jog　夜景ラン	56min (6'35)	右脛が鈍く痛む。もはや持病？大桟橋坂道ダッシュ
3/06 金	0.0
3/07 土	0.0
3/08 日	23.5	ペース走　多摩川	22km 1'52'25 (5'07)	★26'12→25'46→25'38→25'19→9'30 5'15ペース走の予定が調子良く、ビルドアップできた。 ハーフのベストよりも早いペース。
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	9.2	jog　緑道→川	64min (6'57)	友達とのんびりラン　青空で気持ち良い朝
3/16 月	7.0	jog　近所西コース	46min (6'34)	早朝の青空ラン　獣の気配　うぐいす　トンビ　観光
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	7.0	run 皇居	5km 24'15 (4'51)	１★5'03→5'07→4'53→4'57→4'15 10kmは走ろうと思ったが足のだるさにやる気が出ず、ラスト1ｋｍ頑張って終了。咲き始めの桜、満開の桜に散る桜。皇居の桜は種類が豊富で長く楽しめて好き
3/25 水	7.0	run 皇居	5km 23'30 (4'42)	１★5'00→4'56→4'28→4'37→4'27 4'40で走ろうと思ったが最初の2kmで早くも失敗・・・ たぶん皇居１周ＰＢ。早く22分台で走ってみたいな〜
3/26 木	6.5	jog 緑道	38min　(5'50)	今朝から歩行時に左内側広筋と右ふくらはぎ裏に痛み。走ってみたら3kmすぎから痛み始めた。 もっと慎重に練習しなきゃ・・・故障はもう嫌
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	99.2  km