月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	13.0	ゆっくり		仙台国際に向けてそろそろ練習しないと
4/02 火	15.0	ゆっくり		今日もゆっくり。途中キロ４で2�qだけ。まず体重。
4/03 水	13.0	ゆっくり		さすがに疲れあり。足重い。
4/04 木	10.0	朝ＪＯＧ		天気がいいので朝に走ってみた。桜が咲き始め
4/05 金	22.0			周回コース
4/06 土	0.0	休養
4/07 日	15.0	ゆっくり
4/08 月	15.0	ＪＯＧ
4/09 火	15.0	ＪＯＧ
4/10 水	13.0	ＪＯＧ	キロ４　7キロ	キロ４ペースで10�qの予定が無理だった。まあ今はこんなもんだ。あと1か月ある。
4/11 木	22.0	JOG		長町から後輩と。1人以外で練習したのは何年振りだろう。いい練習になった。
4/12 金	0.0	休養		会社のみ
4/13 土	25.0	JOG		台原3周あり。
4/14 日	30.0	JOG		後半かなりバテたが上出来。少しずつ感覚も戻ってきている？
4/15 月	8.0
4/16 火	0.0	休養
4/17 水	0.0	休養		香川出張。骨付き鶏とうどん食い過ぎた。
4/18 木	0.0	休養		香川出張。飲み過ぎた
4/19 金	15.0
4/20 土	15.0
4/21 日	10.0	本宮10�q	39分00秒	雪。２℃。アップなしスタート。直後の坂下りで既に息が切れる。道路は雪が積もっており轍をラン。それでも前半は追い風に乗ってそこそこだったが後半は向かい風の猛吹雪。メガネのため前みえない。完全に戦意消失。途中で５�qも合流し轍も走れずに雪の中を走行。最後はＪＯＧ状態。それでも後半５�qで１人もぬかれてないのでみんなだいぶ苦戦したんだろうな。仙台国際まで３週。そろそろエンジンかけてかないとまずい。
4/22 月	10.0	スロー		アクティブレスト
4/23 火	17.0	ＪＯＧ 流し5本
4/24 水	15.0	JOG
4/25 木	0.0	休養		利久でのみ
4/26 金	12.0	ペース走7�q		キロ４で。
4/27 土	17.0	JOG＋流し150×5		調子はまあまあ。
4/28 日	10.0	JOG		調整
4/29 月	28.0	郡山マイル	59分57秒	かろうじて1時間ぎり。10�q通過は37分30秒。そこから向かい風で体動かず。仙台国際はこれよりはやいペースで楽にいきたいのだが・・・。体重おとすか。
4/30 火	18.0	ゆっくり
走行距離	383.0  km