月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	20.0			仕事疲れの中無理して20のＪＯＧ。寒かったががんばった。この調子で。
12/02 金	20.0	ペース走4分半13ｋｍ＋ＪＯＧ		明日は仕事で走れそうにないので今日も20走っておく
12/03 土	0.0
12/04 日	30.0	ＪＯＧ		台原森林公園コース。適度なアップダウンがありゆっくりでもきつい。
12/05 月	12.0	ペース走		4分半　最後4分
12/06 火	12.0	ペース走		4分半　調子悪い
12/07 水	10.0	スローＪＯＧ		台原3時間走に申し込んだ。東京マラソンに向けて
12/08 木	20.0	スロー		明日忘年会のため今日走っておく
12/09 金	10.0	JOG		朝ＪＯＧ
12/10 土	0.0			今日はロング予定だったが、前日忘年会で朝まで飲んでしまい撃沈。二日酔い。
12/11 日	50.0	JOG		松島周回コース。時計も持たずにゆっくりと
12/12 月	0.0
12/13 火	20.0	ペース走		5分⇒4分半
12/14 水	12.0	ペース走		4分半⇒4分。疲れが出てる
12/15 木	12.0	JOG		夜遅くに。
12/16 金	0.0			東口にて忘年会。毎回だが飲みすぎた。
12/17 土	45.0	JOG	4時間	松島周回コース。途中まで快調だったが、腹痛出てペースダウン。
12/18 日	30.0	LSD		女子駅伝応援。実業団はさすがに早い。
12/19 月	12.0	ペース走		4分15秒⇒4分。まあまあ。飲み会
12/20 火	0.0			飲み会
12/21 水	12.0	ペース走		4分15秒。毎日飲み会で調子悪い。こんだけ走ってるのにどんどん太る。
12/22 木	0.0			今日も飲みに行ってしまった。風邪気味
12/23 金	27.0	JOG		ゆっくりＪＯＧ
12/24 土	32.0	ＪＯＧ		今日も朝からゆっくり。県民の森コース。
12/25 日	14.0	ペース走10ｋｍ		4分15秒⇒4分。月間400達成。順調。
12/26 月	12.0	ペース走10ｋｍ		4分15秒⇒4分
12/27 火	10.0	JOG
12/28 水	0.0			今日は仕事おさめ。納会。3時まで飲み。
12/29 木	10.0	JOG		ロングの予定が二日酔いで断念。最近走りすぎてるのでいい休足になったかな。
12/30 金	30.0	LSD		台原森林公園コース。
12/31 土	20.0	高速ＪＯＧ	1時間53分	周回コース。
走行距離	482.0  km