月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0	ペース走	キロ4分30秒	最後3分45秒
11/02 水	10.0	ペース走	キロ4分30秒	最後3分30秒
11/03 木	15.0	仙台リレー	1.4ｋｍ：4分20秒、4分28秒、4分27秒、4分25秒、4分33秒	職場の仲間と仙台リレーマラソンに参加。全くのド素人軍団10名で参加。結果は職場対抗4位。悔しいけど入賞逃した。でも普段ジョックもしてないメンバーでのこの順位は最高。久しぶりに楽しく走れました
11/04 金	20.0	JOG		右アキレス痛い
11/05 土	10.0	JOG		20の予定がアキレス痛く10
11/06 日	5.0	JOG		軽め
11/07 月	0.0
11/08 火	13.0	ペース走	4分30秒	足復活
11/09 水	10.0	JOG		若干ハイペースで
11/10 木	10.0	朝JOG		ゆっくり
11/11 金	0.0			二日酔い
11/12 土	45.0	JOG	3時間52分	松島周回コース。
11/13 日	25.0	LSD		台原森林公園コース。
11/14 月	13.0	ペース走	4分30秒
11/15 火	10.0	JOG		朝JOG
11/16 水	0.0			仕事で走れず
11/17 木	0.0			仕事で走れず
11/18 金	0.0			仕事で走れず
11/19 土	30.0	JOG		朝20＋夕10
11/20 日	30.0	JOG		周回コース
11/21 月	0.0			会社飲み。飲み放題は危険だった
11/22 火	0.0			1日中二日酔い。今日も飲み会。明日のマラソンはあきらめてペース走に徹する。
11/23 水	42.0	大田原マラソン	2時間47分10秒	調整なし出場。何故か走れたぞ。10ｋｍラップ：39分04秒、39分08秒、39分49秒、40分16秒。ビルドダウンに見えるが高低差考えると後半もそれほど落ちてない。はず。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0			フルの疲れとれたが仕事忙しく全くはしれん。明日から東京に向け無理してでも走る。
走行距離	300.0  km