フジーノ
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発 東京で再出発
2011/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 土 | 0.0 | 神田で昔の上司、同僚の飲みすぎた。 |
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10/02 日 | 20.0 | 周回コース |
そこそこのスピードで。飲み会続きで体重い。 |
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10/03 月 | 12.0 | ペース走 |
4分30秒 |
出張疲れが残っている。 |
10/04 火 | 13.0 | JOG |
疲労抜きJOG+150m流し×5。 |
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10/05 水 | 10.0 | JOG+刺激 |
キロ5分でスタート。最後だけ刺激でキロ4、3分45秒。今週はあとは疲労抜き。 |
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10/06 木 | 0.0 | 休養風邪気味 |
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10/07 金 | 0.0 | 休養 |
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10/08 土 | 0.0 | 山形出張。ウォーキング |
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10/09 日 | 45.0 | 北上マラソン フル |
2時間49分14秒 |
何故か今日は出だしから調子よく、キロ4のつもりが5キロ通過が19分15秒。その後ペースを下げてハーフ通過が1時間25分。それからペース上げ35キロまでいい調子。後半バテたが何とか粘れた。天候もよくはしりやすかった。 |
10/10 月 | 0.0 | 休養。若干筋肉痛あるが怪我はない。次は2時間45分が目標。今はスピード全くないので距離走りながらスピードもやらないと。仙台国際ハーフに応募。 |
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10/11 火 | 0.0 | |||
10/12 水 | 0.0 | |||
10/13 木 | 0.0 | |||
10/14 金 | 0.0 | 名古屋出張 |
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10/15 土 | 0.0 | 名古屋 |
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10/16 日 | 0.0 | 名古屋 |
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10/17 月 | 0.0 | |||
10/18 火 | 0.0 | |||
10/19 水 | 0.0 | |||
10/20 木 | 20.0 | JOG 150m×10 |
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10/21 金 | 0.0 | |||
10/22 土 | 0.0 | |||
10/23 日 | 20.0 | JOG |
大学女子駅伝を応援しながら |
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10/24 月 | 15.0 | ペース走 |
4分30秒 |
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10/25 火 | 15.0 | ペース走 |
4分30秒 |
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10/26 水 | 15.0 | 変化走 |
途中キロ3分45秒×3 |
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10/27 木 | 15.0 | JOG |
ゆっくりと |
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10/28 金 | 15.0 | JOG |
広島出張。 |
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10/29 土 | 0.0 | 広島出張 |
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10/30 日 | 45.0 | ロングJOG |
3時間57分 |
松島周回コース。 |
10/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 260.0 km |