月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	JOG	ゆっくり	体調不良
9/02 金	0.0
9/03 土	65.0	猪苗代高原ウルトラ	5時間10分	練習のつもりで出場。65ｋｍの部で2位。早いランナーは100ｋｍ。40ｋｍ通過が3時間ちょいでいい感じだったが、2回目峠越えの下りで太ももが終わった。45ｋｍからＪＯＧ。練習にしてはハードすぎた。
9/04 日	15.0	LSD		筋肉痛
9/05 月	10.0	スローＪＯＧ		筋肉痛
9/06 火	10.0	スローＪＯＧ		疲れあり
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0
9/11 日	20.0	JOG
9/12 月	0.0			京都に住んでいる友達が仙台に来てたので飲みいった
9/13 火	0.0			会社上司の送別会
9/14 水	10.0	JOG		昨日飲み会の疲れからまともに走れず
9/15 木	10.0	高速ＪＯＧ		感覚的にはキロ４ぐらい
9/16 金	12.0	ペース走	4分半⇒4分
9/17 土	15.0	朝ＪＯＧ		あすは20ｋｍレース。キロ４からビルドアップできれば。
9/18 日	22.0	20kmレース	1時間30分ぐらい	蔵王高原マラソンに参加。結果は散々。途中歩きあり。気温３３℃、アップダウンありで完全にバテた。今の走力では歯が立たず。
9/19 月	0.0	休養
9/20 火	12.0	JOG		本日よりやり直し。練習ではキロ４が精一杯。絶対的なスピード不足なので、スピード系のトレーニングも入れていこう。フルマラソンまで３週間。いつもより早めのダイエット開始。
9/21 水	12.0	ペース走	4分半	ダイエット2日目。飲みに行きたい・・・。
9/22 木	7.0	朝JOG
9/23 金	0.0			仕事で大宮出張。走れず
9/24 土	0.0			仕事で東京出張。走れず
9/25 日	48.0	ロングＪＯＧ	4時間	Newコース。仙台駅⇒松島⇒塩釜⇒仙台駅。フル前の最後のロング。
9/26 月	10.0	ペース走	4分30秒
9/27 火	8.0	朝ＪＯＧ
9/28 水	0.0			休養
9/29 木	0.0			休養
9/30 金	12.0	朝ＪＯＧ		今週は軽めに疲労抜きだった。月300km達成。 新宿で高校時代の仲間と飲み会。久しぶりの再会。
走行距離	308.0  km