月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	10.0	ペース走		キロ５を切るぐらいのペース走。最後１ｋｍはキロ４。10月のマラソンに向け本格練習にはいります。
8/03 水	10.0	ペース走		昨日より少しペースあげてキロ４．５。ペース走に慣れてないので7キロまで。残りはＪＯＧ
8/04 木	15.0	ゆっくりＪＯＧ		仕事終わりに9時からＪＯＧ。疲れあるのでゆっくりと。
8/05 金	10.0	ペース走		キロ５を切るぐらい。まだまだペース走に慣れてない。
8/06 土	0.0	岩手山登山		会社仲間と。日帰りだったのできつかった。
8/07 日	15.0	ゆっくりＪＯＧ		昨日の登山で筋肉痛。４０ｋｍ走っても筋肉痛にならないのに・・・。疲れあるし暑いので軽め。
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0			体調崩し、随分さぼってしまった。たぶん飲みすぎだ。今までそんなことなかったが年のせいか？1週後に10ｋｍレースあるので明日から練習再開。おかげで体重は減少
8/21 日	0.0	階段		雨だったので階段上り下り。1時間30分
8/22 月	10.0	ペース走	5分⇒4分半
8/23 火	0.0			登米に出張はしれず
8/24 水	15.0	ペース走	5分⇒4分	最後は全力。いまはキロ４が限界。
8/25 木	0.0			秋田出張
8/26 金	10.0	ペース走	4分半	日曜は久しぶりに10ｋｍ大会。目標は37分。
8/27 土	0.0
8/28 日	15.0	10km　レース	39分54秒	練習不足で2ｋｍでバテた。スピードに全く対応できずにがっかりだ。
8/29 月	10.0	ペース走	4分半⇒4分20秒	早く4分ペースで無理なく走れるようにがんばりたい
8/30 火	12.0	ペース走	4分半	キロ４はまだまだ。体重は順調だが体調は悪い。
8/31 水	0.0
走行距離	132.0  km