月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0
4/04 日	0.0
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0
4/07 水	0.0
4/08 木	0.0
4/09 金	20.0	ＪＯＧ		仕事忙しすぎて全く走る時間がとれなかったが今日は久しぶりにゆっくりＪＯＧ。めちゃつらかった。来週霞ヶ浦マラソンを予定しているが完走も難しいかも。今回は調整なしぶっつけ本番。はじめの5ｋｍは22分ぐらいで、それでも30ｋｍ手前でつぶれそうな予感。
4/10 土	20.0	JOG		前日の筋肉痛を残したまま。最後の最後で足なくなり歩き。霞ヶ浦は本当まずい。
4/11 日	20.0	JOG		さすがに体ぼろぼろ。調整？関係ない
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	10.0	ペース走＋100×5		だいぶ回復したのでペース走。でぶでぶでペース上がらず。今週末のマラソンはやっぱマイペースに徹する。
4/15 木	10.0	ＪＯＧ＋100×5		今日はゆっくり。明日から炭水化物食べまくりだがこれ以上太ってどうするの？
4/16 金	0.0			会社メンバーで飲み会。抑えるつもりが・・・。10杯は飲んでしまっただろうか
4/17 土	0.0			土浦前日入り。時間余ったので駅前でパチンコしたら5万勝ち。ラッキーだ。その後会社上司とマラソン前の決起会。魚○で。今日はさすがに生3杯と炭水化物を食べまくる。
4/18 日	42.0	フル：2時間51分21秒		かすみがうらマラソンに参加。練習不足のでぶでぶ状態でどこまで走れるのか不安であったがキロ4分は絶対にきらないよう注意しながらスタート。結果は10キロ：40分30秒、10〜20キロ：40分26秒、20〜30キロ：39分33秒、30〜40キロ：41分27秒、見事にイーブンで走りきれた。これは予想以上。30キロ過ぎでつぶれると思ったが意外とがんばれました。上出来です。
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	0.0
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0
4/24 土	20.0			今日からまた走り始めます。ゆっくりなのに足重い。フルの疲れだろうか？
4/25 日	20.0			昨日よりつらい。やっぱりフルの疲れだろう。
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	0.0
4/30 金	20.0			ＪＯＧ。
走行距離	182.0  km