月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	25.0	あぶくまハーフ	1時間18分59秒	ここ2ヶ月ほとんど走れていない割りにそこそこ。毎日の飲みで体重も増加傾向だがよく走れたものだ。初めの５ｋｍは17分台と突っ込みすぎた。
11/02 月	0.0
11/03 火	20.0
11/04 水	0.0
11/05 木	25.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	12.0	トレッドミル		うーん。体が重い。仕事忙しく走る時間とれません。
11/14 土	10.0	トレッドミル
11/15 日	35.0	JOG		松島までゆっくりＪＯＧ。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	25.0	JOG		周回コース。また、随分とサボってしまった。
11/24 火	12.0	トレッドミル		先週はすべて飲み会で体重激増。ほんとまずい
11/25 水	0.0
11/26 木	25.0	JOG		周回コース。ゆっくりだが今日は疲れなく完走。これで体重が戻ればそこそこ走れそう。4ｋｇ増。
11/27 金	0.0			秋田へ出張
11/28 土	35.0			奥松島の東名駅までＪＯＧ。そろそろ石巻まで目指してみるか。
11/29 日	25.0	JOG		周回コース。疲れあり。
11/30 月	0.0
走行距離	249.0  km