月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	25.0	23km＋200ｍ×5		ゆっくりJOGと流し。
5/02 土	15.0	12km＋200ｍ×7		ゆっくりJOGと流し。ターサージャパン買ったのでためし履き。結構いいかも。
5/03 日	25.0	トレラン15km＋10kmJOG		アミノの仲間とともにトレラン呉羽コース。なかなかのコースであったが一人では同じコース走れない。夜は飲み会。
5/04 月	15.0	JOG		ゆっくりJOG。左足のアキレス腱に張りがあるので明日は休養。これだけ走っても体重相変わらず。明日からダイエットしよう。
5/05 火	0.0
5/06 水	35.0	5000ｍペース走＋18km＋12km	5000ｍ：17分41秒	アミノ練習会。5000ｍのペース走。3分30秒で余裕を持ってと思っていたが2キロで余裕無しのビルドダウン。がっかりの結果だった。最近ようやく走れているのでもう少し走れると思ってたが・・・・。1週間で結果を求めるのが無理ってもんで。午後は反省ラン12km。体重2kg増。もう少しか。3分30秒で余裕を持って走れることが当面の目標だ！！。
5/07 木	15.0	B-UP		余裕を持ちながらB-UP。
5/08 金	0.0			さすがに疲れてきたので休養。
5/09 土	15.0	JOG		仕事で東京出張のため朝１５ｋｍJOG。そこまでは良かったが東京蒲田にて4軒はしごでホテルチェックインが朝4時って。ぼろぼろ
5/10 日	0.0			前日の飲み会でぼろぼろ。疲労困憊
5/11 月	10.0	JOG		今日も飲み会で3時帰り。
5/12 火	15.0	JOG		酒抜きJOG。10kmの予定であったがあまりにも汗が多いため5km追加で。今日の夜はゆっくりと休養。
5/13 水	16.0	10kmペース走	38分10秒	マラソンペースで。このペースだと若干速いかも。30km過ぎが不安。明日から練習量落とそう。
5/14 木	6.0	JOG		軽めの調整。足も特に痛いとこなし。つくば、東京の時よりは調子いいかも。天候よければキロ4分を切るペースでいこうと思う。
5/15 金	0.0	休養		今日は最大の山場である会社メンバーとのしゃぶしゃぶ食べ放題飲み放題。いつもなら飲み放題だと確実に10杯以上は飲んでしまうが日曜のフルに向けて今日はビール2杯、グラスワイン赤、白、最後に日本酒とだいぶセーブできた。たらふく肉食べて、さらにご飯3杯、〆のラーメンとうどん、最後にアイス2個と苦しいぐらいに食べ過ぎた。うまくカーボが出来てればいいが。
5/16 土	5.0	JOG		調整ＪＯＧ。体重はベストより１〜2ｋｇ増まで戻せた。カーボで昼チャーハン超大盛り、夜パン４つ。食べ過ぎて胃が変。
5/17 日	44.0	富山清流フル	2時間50分？秒	富山清流フル出場。朝はさけ定食とパンダパンダのイチジクどら焼き。1時間前にパワーバー一つ。足痛いとこなく調子そこそこであるが、3月、4月で月間200キロ程度であり30ｋｍキロ以降の心配、雨・風で気象条件が悪いのでキロ4ペースでいくことに決めた。5キロ通過はぴったし20分。順調。そこから若干ペース上がり中間点1時間22分台で余裕あり。ハムストに少し違和感。風強くなってきてペース落ちているの感じるが今回は無理せずマイペースでいく。30キロ通過は1時間59分台。そろそろ足が重くなってくる。37キロまでは追い風に助けられて何とかキロ4分をちょと超えるぐらいでいけたが最後5キロは強い向かい風で24分ぐらいかかったかも。走りこみ不足で3時間超えも覚悟していたがそこそこの結果。欲をいうと50分は切っておきたかった。フル走ったあとはいつもぼろぼろだが今回はそれほどでもない。体がフルに慣れてきてるのか？？。今回アミノの仲間が始めてのサブスリーを達成！！！。一緒に走っている仲間が次々目標を達成していくことは喜ばしいことです。これからも切磋琢磨してレベルを上げていければと思います。Arukasさんお疲れ様でした。
5/18 月	0.0	休養		太もも、ハムスト筋肉痛。ふくらはぎは大丈夫。
5/19 火	0.0	休養		同じく太もも筋肉痛。
5/20 水	15.0			夜は焼肉食べ放題飲み放題。2次会ワインバー。疲れ残るが何とか走れそう。
5/21 木	0.0	休養		夜は焼き鳥。
5/22 金	16.0			疲れてる。フルの疲れか？飲みすぎか？
5/23 土	5.0			今日は小杉ＣＣで会社ゴルフコンペ。なるべくカート使わずラウンドする。朝からビール、茶店ごとにビール、昼食ビールに打ち上げでビールの一日ビール三昧。黒部エントリーしなくて良かった。
5/24 日	20.0	朝ＪＯＧ10ｋｍ、応援ＪＯＧ10ｋｍ		黒部名水応援ラン。先週のフルがあったのでエントリーせず。疲れも残っていたので出場してもタイムでなかったと思う。沢山の仲間のランを応援し刺激を受けた。来週から富士山100位を目標に走りこみを開始したい。多くの知り合いにも出会い楽しめました。練習日記の皆様もお疲れ様でした。
5/25 月	20.0	JOG		普通にＪＯＧ。調子はまあまあ。
5/26 火	10.0	JOG		今日も20ｋｍを目指したが体調不良で10ｋｍで断念。さすがに疲れが溜まってきている模様。
5/27 水	10.0	300ｍ×15本＋1000ｍ	14本まで52〜54秒、15本目は全力で45秒。1000ｍ：3分12秒。	久しぶりの練習会。今日も疲れが溜まっており調子いまいち。何とか予定通りにメニューをこなせたが1周2分とＲＥＳＴが少なくつらかった。最後の1本は酸欠で全身しびれた。これって陸上部の練習みたいだ。確か高校時代にこんな練習してたっけ？？。初参加のArukasさんお疲れ様でした。どうでした？
5/28 木	15.0	朝ＪＯＧ		今日は飲み会があるので朝にＪＯＧ。遅いペースでも朝は疲れる。飲み会はタイ料理で激辛尽くし。2次会は缶詰工場。
5/29 金	0.0	休養		疲れてきたのでゆっくりと休養。夜はうなぎ食べて元気復活。
5/30 土	40.0	超ＬＳＤ		アミノのＡさんに教えていただいた呉羽クロスカントリーコースをＬＳＤ。富士山に向けて長く体を動かす練習。後半さすがに疲れたが少しずつ慣らし。コースわからず途中迷いまくったが何とか生還。夜は飲み会。一軒目洒落た居酒屋。二軒目日本酒バー。
5/31 日	21.0	JOG		昨日の酒抜きＪＯＧ。県総１０周。疲れありで足重い。高校総体だったらしく、高校生に抜かれまくった。向こうはＪＯＧだが早すぎて勝負にならない。５月はマラソン走ったわりに結構走れた。
走行距離	413.0  km