月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	5.0	JOG＋坂		調子悪いのでゆっくりJOG。完全におっさん走りだ。
4/02 木	5.0	JOG＋坂		オチベーション
4/03 金	0.0			仕事で走れず。その後仕事仲間で飲み会。
4/04 土	0.0			浜松旅行。うなぎ、桜海老食べすぎ。夜は飲み。
4/05 日	0.0			浜松旅行。しらすご飯、富士宮焼きそば、山梨でホウトウ。食べすぎ。
4/06 月	0.0			職場歓送迎会。午前様。
4/07 火	0.0			職場花見。午前様。
4/08 水	15.0	1200＋800＋400	キロ：３分３０秒、２０秒、１５秒ぐらいで３セット、最後４００は６８秒	連日の飲み会とさぼりで東京マラソン時と比べ体重４キロ増でお腹はポニョ。本当に久しぶりに走ったという感じ。最近は仕事も忙しく走る時間が取れないので朝走ってみることも考えないとまずい。これじゃ体重増加が止まらない。明日は５時に起きて走ってみるか？。
4/09 木	0.0			朝５時に起き走り出したが左膝痛んで歩いて帰ってきた。体なまりまくってぼろぼろ。早く回復してくれ。その後日帰り京都出張。帰りの電車でやけ酒。
4/10 金	12.0	ゆっくりＪＯＧ		トレッドミルで傾斜をつけて走ると膝痛くない。今日は１２ｋｍ走れたので満足。その後後輩のお祝いで飲み会。明日は仕事で東京出張。ジャージ持って行こう。
4/11 土	0.0			仕事で東京出張。夜は蒲田で中華。前菜、えび餃子、春巻き、マーボ豆腐、腸詰め、砂肝塩付け、黒豚酢豚、〆にタンタン麺、ビール2杯、紹興酒2人で1本で1人5000円だった。いい店見つけたが食べ過ぎて苦しかった。
4/12 日	28.0			昨日は夜だけで3000キロカロリーぐらい食べてるので、朝食とらずに県総にてロング走。30キロの予定が28キロで体動かず断念。情けない。昨日のカロリーは消費出来たかも。
4/13 月	0.0			職場歓迎会。その後先輩と飲みに行き結局また午前様。帰りは3時だった。
4/14 火	0.0			金沢出張。前日の疲れで終日放心状態。これじゃ走れん。
4/15 水	15.0	1000M×8	3分30秒、28秒、27秒、27秒、22秒、22秒、17秒、16秒	練習会参加。連日飲み会で体重激増。アップから既に息切れ。苦しさ最大級だったが結構がんばれたと思う。練習してないのでこのタイムはしょうがない。
4/16 木	15.0	坂ＪＯＧ		同業他社の仲間と飲み会。午前様
4/17 金	0.0			飲み会。午前様
4/18 土	21.0	JOG		県総10周。飲み会続きと暑さで完全にグロッキー。30ｋｍの予定が途中でやめた。今日はゆっくり休養。
4/19 日	0.0			今日は仕事で走れず。仕事の打ち上げで今日も飲み。来週はハーフ予定してるがこれじゃだめだ。
4/20 月	15.0	JOG		右足の親指に違和感あり。痛風の兆候かも？？。昨日の疲れで全く走れず。血圧、脈拍高く調子悪い。
4/21 火	12.0	JOG		少しずつ走れてきたがまだ血圧高いし調子もいまいち。寝ようと思ったら上司から電話で飲みにいくことに。勘弁してくれ
4/22 水	10.0	5000ＴＴ	17分11秒	昨日の疲れが抜けず眠いままでの練習会。足は最近痛いとこなしで調子はいい模様。終始体だるく初めの200ｍで息切れするも案外粘れてそこそこのタイムが出た。調子あがってきているのかもしれない。
4/23 木	0.0			今日は仲間との飲み会。帰りはお決まり午前様。
4/24 金	6.0			体調不良。ＪＯＧもスローペースで６ｋｍ限界だった。
4/25 土	0.0			明日のためにゆっくり休養。
4/26 日	23.0	ハーフ：1時間21分34秒		魚津しんきろうに参加。昨年大撃沈した大会で今年も練習不足で体重3ｋｇ増、不安あり状態でのスタートでした。最低でも20分切りはしたいと思ってたのですが結果は小撃沈っていったとこ。始め追い風結構がんばったのですが1ｋｍ通過が3分40秒。この時点で今日のレースは終わっており、あとはペース走のような感じでゴールまで。3月、4月と飲み会多く練習できなかったがそろそろエンジンかけていかなくては。次の目標は富士登山100位以内。ハードル高いですががんばります。
4/27 月	0.0	休養		筋肉痛あるが特に痛いとこなし。仕事が遅くなり、その流れで上司と飲みに。午前様。腹出てきたような・・・。
4/28 火	0.0	休養		ハーフの疲れと仕事疲れ、飲みつかれで全身倦怠感。今日はゆっくり休養しよう。これじゃ体調くずしてまう。
4/29 水	17.0	10km：36分26秒		昨日全身倦怠感で出場辞退も考えたが、今日は体調そこそこ。体重３ｋｇオーバーと練習不足でタイムは期待できないが練習の一貫として庄川清流マラソン参加。結果は・・・・まあこんなもん。予定通り初めから体動かず、途中はレースなのかＪＯＧなのか？？。それでもある程度のタイムでたのでこれからしっかり練習しよう。レース後アミノメンバーの練習に合流。
4/30 木	23.0	21km＋200ｍ×5流し		県総10周＋流し。とにかく暑い。体重早く落とさないと。この調子で練習していきたい。
走行距離	222.0  km