月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	32.0	30kmペース走	1時間57分47秒	練習会に混じってのペース走。キロ４ペースは余裕だが3分50秒はつらい。最後は呼吸、体力はだいぶ余力残してるがふくらはぎがパンパン。2月はロング増やして足を作っていこう。この時期にこれだけ走れれば上出来なので2月も月間400km目標に疲れない足を作っていく。
2/02 月	2.0	軽く筋トレ		昨日がんばったので今日は軽め。
2/03 火	0.0	休養		仕事の飲み会があり走れず。2次会午前様。
2/04 水	0.0	休養		仕事激務で走れず。
2/05 木	23.0	JOG		風邪気味で調子わる。うなぎ食べて少し元気に。今日はおとなしくしておこう。
2/06 金	10.0	JOG		まだ調子悪。そして上司と飲みすぎた。
2/07 土	40.0	JOG：猿倉山コース		アミノメンバーでロング走。風邪気味と飲みすぎで朝から気持ち悪く調子は最悪で走り始めからやばかった。なんとか完走したが疲れた。
2/08 日	20.0	JOG：呉羽コース		久しぶりに呉羽コースをゆっくりと。昨日の疲れあり。
2/09 月	17.0	JOG		B-UPで。疲れも溜まってきたし明日は完全休養で。
2/10 火	0.0	休養		飲み会。飲みは控えめにした。
2/11 水	20.0	JOG：呉羽コース	1時間25分	アミノロング走に出る予定だったが車のバッテリー切れで出動出来ず残念な1日だった。そういえば何年もバッテリー交換してなかった。しょうがないので交換を済ませて呉羽コースを高速JOG。
2/12 木	25.0	JOG		ゆっくりと
2/13 金	0.0	休養		大分：ホーバー初めて乗った。ふぐ、鯖食った。
2/14 土	0.0	休養		大分：別府地獄巡りと湯布院で温泉。地鶏食った、すし食った。2日で激太り。
2/15 日	34.0	JOG：呉羽コース２周		呉羽コースをRUN仲間とJOG。アップダウン多く疲れたが最後２ｋｍだけスピードUP。いい練習だった。
2/16 月	20.0	JOG		ゆっくりと
2/17 火	10.0	JOG		ゆっくろと。疲れあるので１０kmでやめ。右膝横違和感出てきたので気をつけなければ。
2/18 水	0.0	筋トレ、水泳		足の疲れと違和感ありで足休め。夜１０時から飲み誘われ結局久しぶりの午前様。練習強度もやわやわやし、こんな不摂生で東京は走れるのか？。
2/19 木	18.0	JOG		昨日の不摂生で風邪引いた。仕事中も体だるすぎ。こんな日に限ってやること多いし。ＪＯＧは予想通りの撃沈。明日の飲み会断ろうかな？
2/20 金	0.0			会社飲み。焼肉食べ飲み放題。２次会付きで帰りは午前３時。体調悪い。
2/21 土	0.0			十日町でへぎそばたらふくいただいた。雪降ってきてさらに体調不良。
2/22 日	34.0	呉羽コース２周		先週と同様に仲間とともに呉羽コース２周。１周目は逆走し２周目は通常コース。風邪気味で調子最悪。疲れすぎた。
2/23 月	0.0			風邪ぶり返した。のども痛いし、関節も痛い、寒気もするし、下痢も。仕事もほどほどにして休養。
2/24 火	15.0			風邪少しよくなったのでゆっくりＪＯＧ
2/25 水	15.0	5000×2	18分06秒、17分54秒	久しぶりに練習会に。病み上がりで体調良くないので休もうかと思ったが久しく参加していないのと雨がやんだので強行参加。体だるくキレないが最低限の走りはできた。最近ゆっくりばっかだったのでいい刺激となった。
2/26 木	20.0	LSD		風邪だいぶ良くなったが疲れたまり調子悪。
2/27 金	0.0	休養
2/28 土	45.0	JOG		月間400ｋｍ達成のため無理やりのロング。午後は仕事のため午前中に一気に走る。金沢で会社飲み。一次会の居酒屋は良かったが、二次会のラーメン屋でラーメンと餃子3皿、ビール3杯。カロリーとり過ぎた。
走行距離	400.0  km