月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休養		まだまだ回復していない。前日より少しはまし。新入社員歓迎飲み会
9/02 火	0.0	軽い筋トレ、軽くバイク		今日から少しづつ。左足の甲の上に痛みあり。様子見
9/03 水	10.0	JOG		５ｋｍぐらいで左膝よこに強い痛みが出る。この場所は初めて痛くなった。故障しないように注意しながらのトレーニングを行いたい。やはり６５ｋｍはダメージ大きい。
9/04 木	3.0	JOG		左膝よこ故障みたい
9/05 金	4.0	JOG		今日もゆっくり
9/06 土	5.0	JOG、筋トレ		長引きそう？？
9/07 日	0.0	水泳		気分転換に水泳。リハビリ生活です
9/08 月	6.0	JOG		まだ違和感あり。でもだいぶ良くなってきている。早く治ってくれー。新入社員歓迎のみで午前様
9/09 火	0.0	水泳		まだリハビリ。上司に誘われまた飲み。また飲みが増えてきた。
9/10 水	12.0	2000×３＋JOG	1本目：キロ４分、２本目：キロ３分４５秒、３本目：キロ３分２５秒	だいぶ走れるようになってきたが１０ｋｍぐらいで左膝痛が出る。まだまだ追い込んだ練習は出来ない。
9/11 木	0.0			富山で会社送別会のため走れず。４次会まで飲みすぎ。
9/12 金	0.0			金沢で歓送迎会のため走れず。
9/13 土	0.0			大阪出張のため走れず。会社上司と飲み。
9/14 日	10.0	JOG		久々に走ったが最近の飲みで体なまりまくり。しかも休養したのにまだ左膝痛あり。今月は全く練習できていない。
9/15 月	5.0	高速 ゴルフ
9/16 火	6.0	低速		調子悪い。新入社員とのみ
9/17 水	10.0	3000、2000、1000	10分17秒、6分48秒、3分15秒	調子悪い。左ちょうけい靭帯痛い。左足付け根にも違和感があり足が前に出ない。練習不足で息切れもひどい。早くまともに練習できるようになりたいな。
9/18 木	0.0			飲み会。
9/19 金	0.0			飲み会。ちょっとさぼいりすぎかも。体重も増えてるし
9/20 土	21.0	県総１０周		ようやくまともに走れた
9/21 日	6.0			前日の疲れ。全然だめ。
9/22 月	10.0	１０ｋｍ：４０分		ペース走。そこそこ走れるようになってきた。これからペース走の距離を伸ばしたい。
9/23 火	0.0	ゴルフ
9/24 水	25.0	１５ｋｍ＋１０ｋｍ
9/25 木	20.0	ＪＯＧ		体幹痛いが左膝よこは完治した模様。腰周りが特に痛い。
9/26 金	5.0	5km：１９分４０秒		クラブ飲み会。２次会では少し飲みすぎたため体重増。
9/27 土	0.0			明日の練習も考えて休養。
9/28 日	25.0	21km:B-UP		ハーフのＢ−ＵＰ。はじめキロ５分ペースで１５ｋｍぐらいまで。そこからペースアップで最後は３分３０秒＋３分２０秒。腰周りは相変わらずだがだいぶ走れるようにはなってきた。１０月はとにかく距離走りたい。
9/29 月	20.0			途中５ｋｍを２０分で。前日疲れあるがそこそこ走れた。ようやくまともな練習が出来るか？。１０月はつくばに向け４００ｋｍは走りたい。
9/30 火	5.0	JOG		後輩連れての飲み会。焼酎のロックを飲みすぎた。鳥料理の店だったが食べすぎ。９月はあまり走れなかったので１０月は月間４００ｋｍは走りたい。
走行距離	208.0  km