月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0		10ｋｍ：40分
5/02 金	0.0	筋トレ、水泳
5/03 土	12.0	呉羽コースＪＯＧ		距離走ろうと思ったが右ひざ若干違和感あるため大事を。
5/04 日	12.0	呉羽コースＪＯＧ		まだ右ひざ違和感あり。２０ｋｍ早く走りたい。調子はそこそこ
5/05 月	15.0	ＪＯＧ		ペース走の予定だが走り始めてすぐ調子の悪さにスローＪＯＧに変更。調子は悪いながら距離は走れた。5月下旬の黒部ハーフに向けて少しずつ調子を上げていこう。
5/06 火	20.0	トレイルラン（中山）＋呉羽コースＪＯＧ１４ｋｍ	中山（頂上まで41分）	今日は天気が良かったので朝から馬場島まで行き中山の頂上まで走ってみた。といっても走ったのははじめだけ・・・。あとは早歩きで登ったという感じです。山登りの筋力は完全に不足しています。頂上付近には結構雪が残っていて道もわかりづらかったけど頂上でのつるぎの景観は最高でした。
5/07 水	5.0	JOG＋水泳		太もも筋肉痛でぼろぼろ。全然走れなかった。
5/08 木	10.0	トレイル７ｋｍ＋ＪＯＧ		うーん。膝が・・・。明日は休み
5/09 金	0.0	休養
5/10 土	7.0	JOG、水泳
5/11 日	10.0	JOG
5/12 月	3.0	筋トレ、山トレ
5/13 火	15.0	ペース走	１５ｋｍ：1時間	今日はそこそこ走れた。この調子で少しづつタイム更新していこう
5/14 水	15.0	筋トレ、変化走		筋トレと変化走。動きはそこそこ。今日の夜はＢＡＲ。最近毎日のみに行っているけど体重はそれほど増えていない。
5/15 木	0.0	休養
5/16 金	0.0	休養		金沢片町で飲み
5/17 土	12.0	呉羽コース	1時間2分	朝から呉羽コース。その後東京出張。東京で久しぶりに同期と飲みに行き、さらに最後に焼肉。うまかったけどハードだった
5/18 日	20.0	JOG		来週のハーフに向けてロングＪＯＧ実施。最後右ひざ痛がでて大事をとって歩き
5/19 月	15.0	ペース走	１５ｋｍ：1時間	前日走りこんだので足重かったが、思ったよりは走れた。調子は上向いているが明日より大阪出張なのでくいだおれないようにしよう。
5/20 火	10.0	ＪＯＧ		大阪飲み。予定とおり食い倒れた。
5/21 水	0.0	休養		今日は居酒屋サンダーバード
5/22 木	0.0	休養		仕事忙しすぎて走れず。会社飲みもあり午前様。よくよく考えると3日連続の午前様である。カラダもくたくた
5/23 金	10.0	JOG		身体全体が疲れすぎていて全く調子でない。走っていて眠くなる。それでも最後は刺激を入れるため無理やりｋｍ：3分20秒で仕上げた。休養とったので膝の調子はいい。今日、明日と十分睡眠をとり体力を回復させよう
5/24 土	5.0	JOG		調整
5/25 日	22.0	ハーフ：1時間20分53秒		今日は黒部名水マラソンのハーフに出場してきました。魚津の時よりは調子が良さそうであったが、あいにくの雨であることと前日若干寝不足であったことを考慮して前半１０ｋｍはいつものとおり抑えて入ることに。予定とおり５ｋｍ：18分50秒、１０ｋｍ：37分50秒と20分を少し切るペースで。ここからピッチを上げてペースアップしたが、これがなかなかペースアップ出来ていないようで前との距離も縮まらない。同じような距離を保ちながら15ｋｍ。今度は右足親指が痛くなる。爪の部分が内出血したようだ。あとは痛みを我慢してペースを落とさないようにゴールするだけ。体力、筋肉的にはまだ余裕あったがもったいないレースであった。それにしてもいつも右足がトラブルを起こす。おそらく右足の着地が悪いためにダメージが右足に集中しているのだろう。ハーフを走って初めて右ひざ痛みが出なかったがこれは筋トレの成果？？さてこれから次のレースは富士登山マラソンの予定。周りの人と比べても自分は明らかに筋力不足のぶよぶよ足であるため当分はトレイルなど取り入れて足筋力の強化を目指したい。
5/26 月	10.0	筋トレ、起伏走		ハーフ後すぐに練習再開出来たのは初めて。練習の効果も出てきている模様。最近追い込んだ練習が全くできていないので富士登山に向け追い込んだ練習も組み込んでいきたい。今日は2軒飲み
5/27 火	13.0	起伏走		登山マラソンに向け軽め。その後飲み。今日は夕食を2回とってしまった。
5/28 水	12.0	インターバル3000×３	3000：11分30秒ペース	今日はクラブチームの練習会に参加。インターバルなんて15年ぶりぐらいかな
5/29 木	0.0	休養		会社のみ
5/30 金	0.0	休養		会社のみ
5/31 土	10.0	ペース走	１０ｋｍ：40分	本日立山マラニックの申し込みをした。5月はそこそこ走れたので6月はさらに走行距離を伸ばしたい。目標４００ｋｍ。キロ４で２０ｋｍのペース走が出来るようがんばりたいと思う。ちょっとハードル高いかな？？。
走行距離	273.0  km