月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	筋トレ、水泳
4/02 水	0.0
4/03 木	5.0	筋トレ、水泳		富山飲み
4/04 金	0.0			金沢飲み
4/05 土	5.0	JOG		まだ膝痛いのでリハビリ。体重増えてるし・・・。はやくまともに走りたい
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0	水泳、筋トレ
4/08 火	0.0			今日は飲みすぎ。４次会まで
4/09 水	10.0			右ひざ若干違和感あるがとりあえず１０ｋｍ走れた。復活まであとすこしか
4/10 木	1.0	水泳、筋トレ
4/11 金	7.0	JOG		同業の友人と日本酒の店へ初突入。
4/12 土	0.0	水泳、軽く筋トレ		昨日７ｋｍ走っただけで筋肉痛。だいぶ走るための筋力が衰えているようです。膝の調子もだいぶ良くなってきました。あと２ｋｇぐらい体重落として本格的な練習に入りたい
4/13 日	10.0	ペース走	１０ｋｍ：４０分	今日はペース走を久しぶりに実施。今はこのタイムで一杯一杯だが練習不足なのでしかたない。最後の１ｋｍは若干膝に違和感があり。明日は走るのやめよう。このペースで２０ｋｍ走れれば完全復活か？
4/14 月	0.0	水泳		明日は走ってみよう。２週間で体重２ｋｇ減が目標
4/15 火	10.0	ペース走	１０ｋｍ：４０分	くたくた。
4/16 水	0.0	筋トレ		飲み会
4/17 木	0.0			会社飲み会。体重全然へらん
4/18 金	5.0	水泳
4/19 土	10.0	ペース走	１０ｋｍ：４０分	少しは余裕を持って出来るようになった。
4/20 日	5.0			休日仕事で３時から飲んでしまった。中華で餃子にマーボ、サラダ、春巻き、青梗菜炒め、スープにしめにミニ餃子。ビールジョッキ５杯。また太ったな。
4/21 月	10.0	ペース走、水泳	１０ｋｍ：４０分	だいぶ太ってしまったので今日から飲みに行かずにダイエット。夜は牛乳プロテインのみ。
4/22 火	2.0	筋トレ、水泳		今日の夜も飲みをグッと我慢しプロテイン牛乳ダイエット
4/23 水	10.0	ペース走	１０ｋｍ：４０分	余裕あり。調子も上向いてきた？？でも後輩と飲みに行ってしまい体重増。３軒
4/24 木	10.0	JOG		今日は軽くのみ
4/25 金	5.0	B-UP		調整ビルドアップ。膝の調子はだいぶ良くなってきた。体重も少しずつ減ってはいるのだが月間走行距離１００ｋｍそこそこでは・・・・。明日はゴルフでリフレッシュ、明後日のハーフは練習のつもりで１０ｋｍまではマイペースで
4/26 土	0.0	ゴルフ		今期２回目ゴルフ。スコアは相変わらず・・・・。ｱﾌﾟﾛｰﾁ全然です。
4/27 日	22.0	ハーフ	ハーフ：１時間２４分１２秒	練習不足による筋力不足。大撃沈です。１０ｋｍまでは１時間２０分ペースでしたがそれから完全に足止まりました。１ヶ月で１００ｋｍぐらいしか走れていないので妥当な結果だと思いますし、練習の結果がもろに反映されました。特に１５ｋｍ以降は強烈な向かい風。撃沈中の向かい風は泣きそうになります。まあ気を取り直して距離を稼ぐ練習が必要だと思いますので１から計画を立てたいと思います。
4/28 月	0.0	休養
4/29 火	0.0	休養
4/30 水	5.0	5km	5km:19分、筋トレ、水泳	休養も十分にとったので今日から練習開始します。ハーフ後若干右ひざ痛かったが今回は回復早そうです。少ないながらも筋トレを継続してきた結果でしょうか？。普段はハーフ後は1週間程度調子が出ないのですが今回は回復早いです。５ｋｍ19分もそれほど負荷なくこなせました。このペースで押していくトレーニングをしていこう
走行距離	132.0  km