月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	10.0	JOG＋刺激		昨日の酒抜きに軽めのＪＯＧと刺激を入れ１ｋｍ：3分20秒。連日の飲みつかれで体が重い。青梅は楽しんでこよう。2月は400ｋｍ近く走り春のレースに向けて体つくりに励みたい
2/02 土	0.0
2/03 日	15.0	全力走	15ｋｍ：59分	青梅に向けて練習、調整してきたがなんとも残念な結果になった。今回はプチカーボも実施し、膝の状態もよかったので走りたかった。前日より天気予想は雪でありいやな予感はしていたが、朝起きてホテルのカーテンを開けると一面真っ白。無理だな。率直な感想。残念だけど主催者の中止の判断は正しかったと思う。1万人以上出場するマンモス大会かつ年配の方が多いのでこの天候で走るのは無理ですね。とりあえずＴシャツだけもらいに河辺までいきましたが、特産品などを売っている地元の人も心なしか寂しそうでした。機会があったらまた参加を狙いたいと思うが次はもっと早いゼッケンをゲットしないと話にならない。富山に戻りスポーツクラブにて調整がうまくいったのか確認するための全力走を実施。調子はまあまあであった。
2/04 月	10.0	JOG		本日辛いことがあり寝れず。酒の力で何とか。元気なし
2/05 火	0.0			飲み
2/06 水	15.0	JOG		今日は気分転換で総合体育館にてＪＯＧ。疲れ気味で思うように体動かない。まーあせらず距離を稼ごう。そして気分転換で自宅近くの初めての居酒屋に突入。結構いけるのではまりそう。それにしても毎日飲みすぎ。飲みやめればもう少し早くなりそうなのだがやめられない。
2/07 木	20.0	JOG		少しずつ足つくり。
2/08 金	0.0			職場の飲み会。居酒屋＋ＢＡＲ＋ＢＡＲ。朝方近くまで飲んでしまいくたくた。
2/09 土	10.0	JOG＋300流し×２		完全に2日酔い。気持ち悪いし、すぐにのどが乾くし調子は最悪。１０ｋｍが精一杯。
2/10 日	35.0	LSD		右ひざ痛いので帰りにグルコサミン購入。次は４０ｋｍ走を目指したい。少しずつ距離走れるようになってきた．
2/11 月	12.0	JOG(呉羽コース）		休養にしようか迷ったが珍しく晴れたのでＪＯＧ。右ひざの様子を伺いながらゆっくりスタート。５ｋｍあたりから痛み出し次第に痛みが増してくる。この調子だと明日は休養かな。効いてくれグルコサミン
2/12 火	10.0	ペース走	40分	膝の調子を見ながらのペース走。足に疲れがたまっているため動き鈍いがなんとかこなす。最後１ｋｍは膝にかなりの違和感あり。ゆっくりとアイシング、明日は飲み会のため休養の予定。
2/13 水	10.0	ペース走	38分50秒	飲み会前にペース走を実施。疲れている割に意外と動いた。例のごとく飲み会は午前様。
2/14 木	0.0
2/15 金	10.0	インターバル	300ｍ×10	久々のインターバル。心肺機能弱すぎてすぐ疲れる。スピードまだまだ。週１ぐらいでインターバルいれていくようにしよう。
2/16 土	10.0	JOG		ペース走のつもりで走り始めるも調子悪いのでスローＪＯＧ。最後１ｋｍは3分20秒。原因不明の調子の悪さであったが前日慣れないインターバルで疲れが残ってるかも。明日は東京マラソンを見てから全力走を行ってみよう。
2/17 日	10.0	JOG		全力走を予定していたが調子悪すぎでＪＯＧに変更。走り始めて１ｋｍですでに足重い。やはり慣れないインターバルの疲れが残っているのだろう。本日東京マラソンをＴＶで観戦したが2回目にして知名度も規模日本最大になった。来年は応募だけはしてみようかとも思ったがあれだけのランナーでは記録は狙いないだろうな。それより当たらないけど
2/18 月	10.0	ペース走	40分	本調子ではないが余裕を持ってペース走実施できたので今日は合格。その後後輩と一緒に飲みにいく。ＢＡＲで飲みすぎてまた午前様。不合格
2/19 火	15.0	ＪＯＧ＋インターバル	300ｍ×10	心肺機能向上のためのインターバル実施。前日の飲み疲れで思うように体動かないが無理くり実施。距離稼げたので合格。今日は1人で居酒屋。ビール1本と日本酒2合に抑えられたのでこれも合格。
2/20 水	25.0	JOG		今日はロングＪＯＧ。距離が長いので2回に分けて行った。今日も飲みに行ってしまい午前様。明日も昔の上司との飲み会があるので体重には気をつけたい。ビール2杯、日本酒2合、ウイスキーロック2杯、ストレート2杯ちょっと飲みすぎたかな
2/21 木	0.0			同業他社でお世話になっていたかたの送別会。例のごとく飲みすぎ。ビール3本、日本酒4合、水割り3杯。へろへろでした
2/22 金	15.0	JOG		酒抜きのすろーＪＯＧ。前日の飲みつかれ度満タンです
2/23 土	10.0	JOG		調子悪いので軽めのＪＯＧ。今週通じて調子いまいち。仕事疲れ、飲み疲れ、走り疲れのいろいろな疲れが複合して蓄積しているような気がする。ハーフまで2週間。明日ロング走を実施してあとは調整で疲れを抜いていきたいと思う。
2/24 日	21.0	JOG	クロカンコース10週	今日はとあるランニングチームに混ぜてもらい集団ＪＯＧ。皆様いい方ばかりで楽しんで走ること出来ました。1人で走るよりみんなで走れば20ｋｍもあっという間です。15年ぶりのハーフに向けていい練習になったと思います。
2/25 月	6.0			ペース走の予定が５ｋｍで断念。前日の疲れに風邪が追い討ちをかけて調子最悪。走ったことに意義があったとしよう。今日ものみに行ってしまい帰ったのが朝がた4時。飲みも今週までにして来週はしっかり調整しよう
2/26 火	15.0	JOG		普通のＪＯＧにて距離稼ぐ。居酒屋でも最後のご飯は抜いたのでカロリーはそんないってないはず。明日より大阪に出張なのでハーフ前最後の距離稼ぎに専念したい
2/27 水	12.0	高速ＪＯＧ		今日は大阪駅近辺より十三を越えたあたりまで高速ＪＯＧ。ゆっくりＪＯＧの予定であったが寒すぎて自然とペースがあがってしまった。中華料理屋でご飯ののち大阪駅近くのＢＡＲに突入。
2/28 木	0.0			休養。夜は「はがくれ」のうどんにインディアンカレーさらに飲みの後には食事パンを２つほど。調子に乗ってちょっと食べ過ぎてしまった。
2/29 金	16.0	JOG		今日は十三を越えて尼崎近くまでＪＯＧ。普段と違うとこを走るのはやっぱり新鮮である。昨日の食べすぎをちゃらにするためちょっと距離を走った
走行距離	322.0  km