月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	5.0	JOG
12/02 日	10.0	JOG５＋ＪＯＧ５		金・土・日・月と飲み会４連荘。体調管理を
12/03 月	0.0
12/04 火	10.0	ペース走	１０ｋｍ：４０分	このペースでは１０ｋｍがギリギリ。このスピードで走れる距離を伸ばしていきたい
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	10.0	JOG		今日から１週間ほど出張先のアトランタでＪＯＧを開始する。治安が悪いとのことで朝走るのはさすがに怖かったが比較的車の通る道沿いを選択してＪＯＧ
12/08 土	10.0	JOG
12/09 日	10.0	JOG
12/10 月	10.0	高速ＪＯＧ
12/11 火	15.0	ＬＳＤ
12/12 水	15.0	ＬＳＤ		アトランタ出張の最終日。毎日走ったコースを名残惜しみながらのＬＳＤ。慣れない環境と毎日の飲みで体調不良
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0			やってしまった。夜中のラーメンを含め４軒飲み歩いてしまった。おかげで体重も増加してるんだろうな
12/15 土	10.0	ペース走	１０ｋｍ：４０分
12/16 日	20.0	LSD		出張での飲みと帰国後の飲み会で増加した体重を戻すため２０Ｋｍ。２０Ｋｍ近くなると足に疲労感が出てくる。距離をはしっていないので今はしょうがない
12/17 月	15.0	ペース走５ｋｍ＋ＬＳＤ		ペース走１０ｋｍ以上を予定してスタートしたが前日の筋肉疲労があり５ｋｍで断念。
12/18 火	0.0			今日は同業の仲間とともにブリしゃぶの会、休養。そのため３軒飲み歩いて最後にカール１袋。それは太るわ.
12/19 水	0.0
12/20 木	12.0	ペース走	１２ｋｍ：４８分	ようやく青梅への最低条件１５ｋｍのペース走も視野に入ってきた。
12/21 金	8.0	ペース走		今日は上司と飲み。３軒はしごでくたくた
12/22 土	6.0	JOG		前日の飲みで体調ゼ不調。今日も飲み会
12/23 日	21.0	JOG		運動公園のクロスカントリーコース１０周。最終的には１５周程度まで増やしていく予定
12/24 月	16.0	ビルドアップ走		長い距離にもだいぶ体が慣れてきた感じ
12/25 火	10.0	ペース走＋ＪＯＧ		足がだいぶ疲れており不調。もうそろそろ休養をいれたほうがいいかもしれないので明日ロング走を走って２日間は完全休養にする予定。月３００ｋｍの壁はtakasi
12/26 水	12.0	坂
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0			飲み会　酔って階段より転落。足打撲
12/29 土	0.0
12/30 日	5.0	JOG		足の打撲と風邪で無理せず
12/31 月	0.0
走行距離	230.0  km