月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0
11/02 金	0.0
11/03 土	12.0
11/04 日	10.0
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	14.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	10.0	ペース走	10km 41分
11/15 木	0.0
11/16 金	10.0	ペース走	10km 41分	体重６３ｋｇ　調子上がってきた
11/17 土	0.0
11/18 日	15.0	ペース走＋ＬＳＤ
11/19 月	10.0	ペース走＋ＪＯＧ
11/20 火	2.0	調整
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	12.0	高岡万葉マラソン	１０ｋｍ：３７分５５秒	体重６３〜６４ｋｇ、体軽く調子は上向き
11/24 土	16.0	LSD
11/25 日	20.0	LSD		足首が若干痛い。万葉で使っているのだろう。１２月は距離を走って安定した走りを身につけたい。目標月間３００km
11/26 月	0.0
11/27 火	12.0	ペース走	１２ｋｍ：４９分	１５ｋｍのペース走が出来るようになりたい
11/28 水	15.0	ペース走＋ＪＯＧ		４分ペースで５Ｋ走るも足が重くペースダウン
11/29 木	15.0	坂
11/30 金	0.0
走行距離	183.0  km