月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	24.8	UP走(12.29k) 1500m×3本レペ(5.17km) DOWN走(7.36km)		尼崎NR練習会
9/02 木	20.9	UP走(3.01k) ペース走(15k) DOWN走(2.94k)	1"08'06
9/03 金	18.4	UP走(3k) ビルドアップ走(12k) DOWN走(3.42k)
9/04 土	20.0	UP走(1k) 大阪城LSD(18km) DOWN走(1k)
9/05 日	20.0	UP走(1k) 大阪城LSD(18km) DOWN走(1k)
9/06 月	0.0
9/07 火	18.1	UP走(2.05k) 天守閣クロカン(1.26k×１１周) DOWN走(2.066k)
9/08 水	25.9	UP走(12.83k) 5000mTT(5k) DOWN走(8.038k)	19'21
9/09 木	22.8	UP走(5.924k) 長居公園ペース走(15k) DOWN走(1.91k)	1”05'03
9/10 金	18.7	UP走(3k) WS 150m×2本 ビルドアップ走(12k) DOWN 走(3.38k)	58'25
9/11 土	13.4	UP走(0.15k) 神崎川JOG(12k) 坂道WS 100m×5本 DOWN走(0.28km)
9/12 日	27.5	UP走(0.862k) 大阪城LSD(24.65k) DOWN走(2k)
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	0.0
9/16 木	24.9	UP走(8.189k) ペース走(15k) DOWN走(1.688k)	1"02'07 (Ave 4'08.5)
9/17 金	18.0	大阪城JOG(18k)
9/18 土	14.6	UP走(2.2k) 神崎川JOG(10km) 坂道WS 100m×5本 DOWN走(1.45k)	47'04 (Ave 4'42.4)
9/19 日	20.7	箕面坂道走(20.7k・すべてロード)
9/20 月	15.4	UP走(2k) WS 100m×2本 ビルドアップ走(12k・ち〜トレ) WS 100m×2本 DOWN走(1k)	49'30.86 (Ave 4'07.6)
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	25.8	UP走(8.169k) ペース走(15k) DOWN走(2.61k)
9/24 金	0.0
9/25 土	33.0	UP走(2k) ペース走(30k) DOWN走(1k)	2"20'25 (Ave 4'40.8)
9/26 日	13.8	UP走(2k) 神崎川JOG(10k) 坂道WS 100m×5本 DOWN走(1.85k)	44'46 (Ave 4'28.6)
9/27 月	57.0	六甲全縦走(53k) DOWN走(4k)	8"56'40
9/28 火	11.8	UP走(0.5k) 疲労抜きJOG(10k) 坂道WS 100m×5本 DOWN走(1.35k)	47'03 (Ave 4'42.3)
9/29 水	23.8	UP走(8.686k) 80mWS×5本 10kmTT(でも7k) DOWN走(8.12k)	29'21 (Ave 4'11.6)
9/30 木	0.0
走行距離	489.5  km