SaiSai
地域 : 大阪
年齢 : 40代半ば
一言 :
一言 :
サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・
2009/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 日 | 0.0 | 通勤WALK(6k) |
休日出勤(9:00〜18:00) |
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2/02 月 | 0.0 | 通勤WALK(6k) |
残業3.25時間 |
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2/03 火 | 0.0 | 通勤WALK(6k) |
体調もよくないし、雨のためビルドアップ走は中止。 でも仕事は山盛り。残業2時間 |
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2/04 水 | 0.0 | 通勤WALK(6k) |
残業2.5時間 風邪で体調良くなし・・・ |
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2/05 木 | 17.0 | クロカン走(14.3k) 通勤WALK(3k) |
Up(2k)-クロカン走(インターバル風13k)-Down(2k) 体調よくないが、レースも近いし走る。 |
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2/06 金 | 0.0 | 通勤WALK(6k) |
整形→整骨院 |
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2/07 土 | 39.0 | 3時間走 |
UP(1.25k)-3時間走(37.7km) 風邪だけど走る!足には影響なし!でも首・肩が痛い! |
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2/08 日 | 11.4 | 尼崎市民マラソン(10k) |
56:33 |
UP1.4k 5:18-5:33-5:29-5:20-5:37-5:34-5:40-5:43-6:18-6:01 首・肩は直らず! |
2/09 月 | 0.0 | 通勤WALK(6k) |
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2/10 火 | 0.0 | 風邪でダウン |
ノドが痛い… |
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2/11 水 | 0.0 | 買い物WALK(3k) |
風邪少し回復傾向… |
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2/12 木 | 0.0 | 通勤WALK(6k) |
やっと風邪が直りかけ…♪ |
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2/13 金 | 10.1 | 調整走(9.2k) 通勤WALK(6k) |
47:10 |
Up(0.9k)-6:24-6:05-5:31-5:33-5:01-4:48-4:38-4:25-3:55-0:43(0.2k) R○S→コナミ梅田 やっと鼻水ズルズル!ギリギリ泉州に間に合うか? |
2/14 土 | 0.0 | WALK(2k) |
コナミ西宮で風呂→整骨院 |
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2/15 日 | 43.2 | 泉州国際市民マラソン |
3:12:28(グロスタイム) |
Up(1k) 21:25-21:47-21:57-21:47-22:23-23:30-24:08-24:33-10:57 暑さで後半バテバテ |
2/16 月 | 0.0 | 通勤WALK(6k) |
1時間残業→整骨院 |
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2/17 火 | 0.0 | 通勤WALK(6k) |
午前休・2時間残業 左ひざ、両足首にやや疲労が残るので、アイシング&ストレッチ |
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2/18 水 | 0.0 | 通勤WALK(6k) |
2時間残業・打合せが長引く |
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2/19 木 | 14.7 | クロカン走(11.7k) 通勤WALK(3k) |
Up(1.5k)-8:46-6:12-5:53-6:35-6:35-6:50-6:56-6:58-5:49-Down(1.5k) 泉州の後でもあり、雨でぬれていたのもありで坂道のみ頑張る。 良い疲労抜きになった |
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2/20 金 | 0.0 | 通勤WALK(8k) |
整形→コナミでヨガ・筋トレ・風呂 |
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2/21 土 | 22.5 | ペース走(21.25kでダウン) |
Up(1.25k) 1:40'19"93(21.25km) (内訳)23'40"46(5km)-23'40"68(5km)-23'31"24(5km) -23'18"13(5km)-6'09"34(1.25km) |
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2/22 日 | 13.8 | ペース走(12.5kでダウン) |
Up(1.25k) 0:55'19"20(12.5km) (内訳)22'46"62(5km)-21'44"48(5km)-10'48"10(2.5km) ストレッチ(40分)+腹筋(20分) |
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2/23 月 | 0.0 | 通勤WALK(6k) |
1時間残業→整骨院 ストレッチ(40分)+腹筋(20分) |
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2/24 火 | 0.0 | 通勤WALK(6k) |
2時間残業 ストレッチ(40分)+腹筋(20分) |
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2/25 水 | 0.0 | 通勤WALK(5k) |
2時間残業 筋トレ(コナミ新大阪40分)+ストレッチ(40分)+腹筋(20分) |
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2/26 木 | 10.0 | 3000m TT 1000m TT Up(3k)+Down(3k) 通勤WALK(3k) |
11:45 3:45 |
3:45(1k)+8:00(2k) 1:46(500m) +1:59(500m) コナミ梅田(風呂・ストレッチ) |
2/27 金 | 0.0 | 通勤WALK(6k) |
2時間残業 |
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2/28 土 | 0.0 | WALK(3k) |
コナミ西宮で風呂→整骨院 |
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走行距離 | 181.7 km |