月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0	4:00ペース走のつもりが・・・ 自転車通勤(7k)		<Warm Up> 6:00(0.5k)-5:00(0.5k)-4:30(1k)-4:15(1k) <実走> 4:00(5k)でダウン まだ風邪は治っていませんでした。 <Cool Down> 5:00(5k) ヨガ・ストレッチ・筋トレ・腹筋
12/02 火	0.0	自転車通勤(6k)		残業1時間・整骨院
12/03 水	0.0	自転車通勤(6k)		残業2時間
12/04 木	0.0	自転車通勤(6k)		内科(風邪？)
12/05 金	0.0	自転車通勤(7k)	朝、雷雨でした。	整形→整骨院→コナミ(ヨガ・ストレッチ・筋トレ)
12/06 土	0.0	伊丹→那覇へ移動
12/07 日	42.2	NAHAマラソン	5時間40分くらい	初仮装。ヨメと友達(ヒヨコ２匹)と私(ニワトリ)で走りました。 仮装は大変オモロかった。クセになりそうです。
12/08 月	0.0	那覇→伊丹へ移動
12/09 火	0.0	自転車通勤(6k)		残業1時間・整骨院
12/10 水	0.0	自転車通勤(6k)		残業2時間
12/11 木	0.0	自転車通勤(7k)		残業1.5時間・コナミ(風呂だけ)
12/12 金	0.0	自転車通勤(7k)		卓球2.5時間・コナミ(筋トレ 1セット・風呂)
12/13 土	0.0	完全休養日		風邪のため練習中止。ヨドバシカメラで洗濯機チェック！
12/14 日	0.0	東山三十六峰MM		風邪のためDNS。明日どうしても外せない仕事があるため出場中止！応援隊として参加！
12/15 月	12.0	4：00ペース走（撃沈） 通勤Walk(5k)		4:40(1k)-4:00(5k)-5:00(1k)-4:00(1k)-5:00(0.5k)-4:00(1k)-5:00(0.5k)-4:00(1k)-5:00(0.6k)-Down(0.4k) ストレッチ(0.5h)・ヨガ(0.75h)・腹筋(0.25ｋ)・筋トレ(0.5h) 大事な仕事が終了したため、思いっきり走れた。が、5ｋで撃沈！
12/16 火	0.0	自転車通勤(6k)		残業(1.25ｈ)・整骨院
12/17 水	0.0	自転車通勤(6k)		残業(4ｈ)
12/18 木	14.0	自転車通勤(7k) ペース走(14k)	1:03:00	Up(0.5k)-4:00(5k)-6:00(1k)-4:00(2k)-6:00(0.5k)-4:00(2k)-6:00(0.5k)-4:00(2k)-Down(0.5k)
12/19 金	10.0	自転車通勤(7k) 調整走(10ｋ)	46:40	整形外科・整骨院・コナミ(筋トレ・風呂) Up(0.5k)-4:30(7k)-4:15(1k)-4:00(1k)-3:45(0.3k)-Down(0.2k)
12/20 土	21.5	ペース走(18k＋3.25k)		Up(1.25k)-4:26-4:10-4:21-4:21-4:19-4:12-4:12-4:19-4:15-4:20-4:17-4:23-4:19-4:26-4:22-4:33-4:24-4:21-Down(2k)
12/21 日	0.0	Walk(1.5k)		コナミ年契約更新(西宮本店に移籍)・風呂
12/22 月	10.0	ペース走(18k)撃沈 自転車通勤(7k)		Up(0.5k)-4:00(5k)-6:00(0.5k)-4:00(2k)-6:00(0.5k)-4:00(0.5k)-Down(1k) 風邪のせい(？)か途中で撃沈・左足に違和感が・・・
12/23 火	0.0	加古川マラソン応援Walk(10k)		寒かったので歩いただけなのに、かなりの疲労感。 そのまま夜の忘年会へ・・・。風邪の予感が・・・
12/24 水	0.0	風邪で撃沈
12/25 木	0.0	自転車通勤(6k)		残業4時間
12/26 金	0.0	自転車通勤(6k)		納会
12/27 土	31.2	30kペース走	2:17:45	Up(1.25k)-23:19(5k)-23:00(5k)-22:40(5k)-22:41(5k)-22:57(5k)-23:12(5k) コナミ梅田茶屋町・整骨院
12/28 日	16.6	起伏走(16.6)		箕面駅→滝→駐車場の3往復 右足底が・・・
12/29 月	0.0	自転車通勤(7k)		休日出勤
12/30 火	0.0			右足底痛のため歩けず！ 整骨院いわく右足筋肉痛から来ているらしい。
12/31 水	0.0			R○Sで年越し
走行距離	169.5  km