SaiSai
地域 : 大阪
年齢 : 40代半ば
一言 :
一言 :
サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・
2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 12.1 | 5：00jog(12.1k) ヨガ 腹筋・筋トレ・ストレッチ |
疲労抜き 1時間 40分 |
Up(1k)-5:00(11k)-Down(0.1k) |
| 9/02 火 | 0.0 | 通勤Walk(3k)×2 |
40分×2 |
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| 9/03 水 | 20.0 | 通勤Walk(3k＋2ｋ) 4:30ペース走(20k) |
40分＋30分 |
5:30(1k)-4:30(19k) 30k走る予定が、用事があって20ｋに。でも右足つけねが痛くこれ以上走れる気がしなかった。 |
| 9/04 木 | 23.0 | 通勤Walk(3k＋2ｋ) 5:00ペース走(23k) |
40分＋30分 |
5:30(1k)-5:00(23k) 疲労がたまっているので5:00／kmで |
| 9/05 金 | 23.0 | 歯医者＆整形(頚椎) 5:00ペース走(23k) |
水から木曜にかけて全縦の疲労のピークだったようだ。 UP(1k)-5:00(21.7k)-Down(0.3k) |
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| 9/06 土 | 0.0 | 通勤Walk(3k) 梅田で買い物 |
40分 |
休日出勤 完全休養日 |
| 9/07 日 | 22.0 | トレイル(22k) |
箕面(自然研究路) 右腸頚靭帯痛のため無理せずゆっくり 佐藤光子先生に遭遇！ |
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| 9/08 月 | 16.2 | 通勤Walk(3k＋2ｋ) 4:15ペース走(16.2k) ヨガ 腹筋・筋トレ・ストレッチ |
40分＋30分 1時間 40分 |
UP(1k)-5:00(0.5k)-4:45(0.5k)-4:30(0.5k)-4:15(12.5k)-4:00(0.5k)-3:45(0.5k)-Down(0.2k) |
| 9/09 火 | 0.0 | 通勤Walk(3k)×2 |
40分×2 |
残業のため走れず。 |
| 9/10 水 | 0.0 | 風邪でダウン |
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| 9/11 木 | 21.0 | 通勤Walk(3k＋2ｋ) 4:15ペース走(21k) |
40分＋30分 |
6:00(0.5k)-5:00(0.5k)-4:45(0.5k)-4:30(0.5k)-4:15(15k)-4:00(0.5k)-3:45(0.5k)-5:00(2.5k)-Down(0.5k) |
| 9/12 金 | 0.0 | Walk |
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| 9/13 土 | 42.2 | 4:30ペース走→5:00ペース走 神崎川Jog |
46:37 |
6:00(0.5k)-5:00(0.5k)-4:45(0.5k)-4:30(4.5k)-6:00(1k)-5:00(9k)-6:00(1k)-5:00(16k)-Down(0.2k) 4:30で行うつもりが5:00に変更。トホホ・・・ 5:00(5k)-4:25(3k)-4:18(1k)-4:07(1k) |
| 9/14 日 | 43.6 | LSD(43.6k) |
森ノ宮⇔枚方(RUN WALK-Styleの練習会) |
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| 9/15 月 | 0.0 | 完全休養日 |
からだは快調。このままレースまで持っていければ・・・ |
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| 9/16 火 | 15.0 | 通勤Walk(3k) 帰宅Run(15k) |
40分 1時間21分 |
6:00〜7:00／kmでゆっくり・・・のつもりが上り6:00(6k)-平地5:00(9k) |
| 9/17 水 | 15.0 | 通勤Walk(3k) 帰宅Run(15k) |
40分 1時間23分 |
上り6:00(6k)-平地5:13(9k)でゆっくり |
| 9/18 木 | 15.0 | 通勤Walk(3k)×2 ビルドアップ走(10k) 6:00起伏走(5k) |
40分×2 30分 |
風邪をひいたみたいで、ちょっとだるい。 Up(0.5k)-5:00(0.5k)-4:30(4k)-4:15(3k)-4:00(1k)-3:45(0.5k)-Down(0.5k) 1％〜5％ |
| 9/19 金 | 0.0 | 通勤Walk(3k＋3ｋ＋2ｋ) |
40分＋40分＋30分 |
完全休養日・夜、鍼灸院へ行く お尻が痛い。右腸頚靭帯は治って来ているよう。 |
| 9/20 土 | 38.0 | トレイル |
3:45(西六甲) |
須磨浦公園→(西六甲縦走)→市ケ原→麻耶山→徳川道→阪急六甲 たっぴーの足の具合が良くないので徳川道から下山 |
| 9/21 日 | 16.0 | 7:00LSD |
午前中豪雨のため、予定の1／3しか走れず |
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| 9/22 月 | 10.0 | 通勤Walk(3k＋2ｋ) 7:00LSD(10k) ヨガ 腹筋・筋トレ・ストレッチ |
40分＋30分 70分 1時間 40分 |
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| 9/23 火 | 18.0 | 買い物jog 起伏走 |
梅田→ingS→モンベル→三国 宝塚⇔塩尾寺×2往復 |
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| 9/24 水 | 0.0 | 通院walk |
風邪でヘロヘロ…村岡ピンチ |
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| 9/25 木 | 0.0 | 発熱あり。寝たきり。 |
風邪でヘロヘロ…村岡ピンチ |
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| 9/26 金 | 0.0 | 通勤walk(3k×2) コナミで風呂＆整骨院 |
40分×2 |
昨日よりまし…村岡ピンチ |
| 9/27 土 | 0.0 | walk(2k) 大会移動(バス) |
自宅→新大阪 |
村岡へ向けて出発。 |
| 9/28 日 | 88.0 | 村岡ダブルフル88k walk(2k) |
9:10:37(8位) 新大阪→自宅 |
2日徹夜＋風邪で参加したので、後半メロメロ。 前半の貯金でなんとか完走できた。 まあ、実力不足というところかナ… |
| 9/29 月 | 0.0 | 通勤walk(3k＋2ｋ) |
40分＋30分 |
心地良い筋肉痛！ |
| 9/30 火 | 0.0 | 通勤walk(3k×2) |
40分×2 |
今日のほうが痛いゾ！ |
| 走行距離 | 438.1 km | |||