SaiSai
地域 : 大阪
年齢 : 40代半ば
一言 :
一言 :
サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・ サブ2:55のために・・・
2011／4
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 0.0 | |||
| 4/02 土 | 0.0 | |||
| 4/03 日 | 41.9 | 箕面⇔妙見山LSD |
4時間06分23秒 |
走行時間 ： 4時間06分23秒(準備体操、休憩は除く) 総時間 ： 4時間45分(10:15箕面駅出発→15:00箕面駅到着) |
| 4/04 月 | 0.0 | |||
| 4/05 火 | 0.0 | |||
| 4/06 水 | 20.0 | UP走(8km) 尼崎NR練習会 1500m×3本 1500m 1本目 1500m 2本目 1500m 3本目 DOWN走(7km) |
5'27.38 6'14.85 5'44'06 |
新高→尼崎陸上競技場・アシックス ニューヨーク WS100m×2本・アディダス アディゼロJAPAN(黒) レペレペテーション(テーション(11分30秒で廻す×3) ペースが判らずラストスパートしてしまった・・・ で、2本目を走る余力(根性)なし 1000mまで㌔4分ペース(実際は3'55くらい？)で引っ張る。 尼崎陸上競技場→新高 練習終了後、外周で花見(という名の宴会)！！ |
| 4/07 木 | 20.0 | UP走(3km) 長居公園ペース走(15km) Down走(2km) |
1"05'52.06 ( Ave 4'23.5 ) |
㌔4'30のペースメーカー 00～05km：0"22'21.85 ( 22'21.85 ： 4'27.12 - 4'29.26 - 4'28.63 - 4'28.17 - 4'28.67 ) 06～10km：0"44'43.66 ( 22'21.81 ： 4'29.06 - 4'28.42 - 4'29.43 - 4'27.80 - 4'27.10 ) 11～15km：1"05'52.06 ( 21'08.40 ： 4'16.50 - 4'18.48 - 4'09.80 - 4'12.48 - 4'11.14 ) |
| 4/08 金 | 0.0 | |||
| 4/09 土 | 0.0 | |||
| 4/10 日 | 0.0 | |||
| 4/11 月 | 0.0 | |||
| 4/12 火 | 0.0 | |||
| 4/13 水 | 0.0 | |||
| 4/14 木 | 0.0 | |||
| 4/15 金 | 0.0 | |||
| 4/16 土 | 0.0 | |||
| 4/17 日 | 0.0 | |||
| 4/18 月 | 0.0 | |||
| 4/19 火 | 0.0 | |||
| 4/20 水 | 0.0 | |||
| 4/21 木 | 0.0 | |||
| 4/22 金 | 0.0 | |||
| 4/23 土 | 0.0 | |||
| 4/24 日 | 0.0 | |||
| 4/25 月 | 0.0 | |||
| 4/26 火 | 0.0 | |||
| 4/27 水 | 0.0 | |||
| 4/28 木 | 0.0 | |||
| 4/29 金 | 0.0 | |||
| 4/30 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 81.9 km | |||