月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.8			今日もムシムシ感は継続中。本日も登山口まで走ってきましたが、足の重たさは変わらず。上り勾配にどれだけ歩きたくなったことか。後半は最速6分22、平均は7分23。歩数は前より406減っていたのはよいことだ。
7/02 水	7.9			ムシムシ感に早々に目が覚めてしまいます。本日も国道まで走ってきました。下鴨阪で便意にもよおされたのもあったが、28分を超えようかという鈍足で折り返すも、復路は最速6分53で平均7分07に押し上げる。歩数は303減り頑張りました。
7/03 木	6.8			夏だから仕方がないとはいえ、このムシムシ感。本日も登山口まで走ってきましたが、24分半ばで折り返し。復路も心地よく走れましたが、TATTＡがまたしても狂っている。消費カロリー8やって。歩数は8241も走行しているのにね。
7/04 金	7.8			じっとしていても汗が噴き出すこの暑さ。昨夜は止まるタイマーに何度扇風機に手を伸ばしたことか。本日も国道まで走る。下鴨阪で便意にもよおされます、位置がまたしてもオフにされ、わかるのは歩数のみ。前回より168減少していました。
7/05 土	6.8			今日も相変わらずのムシムシ感ですが、走るのが嫌にはなりませぬ。本日も登山口までの往復。足には多少の重たさはあるものの、まずまずのペースで走行。またしても距離は中途で途切れます。が、前回より128減ったという歩数がわかればよい。
7/06 日	32.0	姫ボタル瀞川平トレイルラン		今年も姫ホタル瀞川平トレイルランに参加してきました。猛暑となる酷暑の中のレースになりました。苦手な林道では苦戦を強いられますが、山中では暑さにも負けず、頑張りました。終わってみれば昨年より40分近く早いフィニッシュタイムにはびっくり。
7/07 月	8.0	瀞川山		昨夜は寝苦しい夜であった。おまけに4時起きの放参になってしまう。今日は山楽会の皆さんと山歩きに同行して再び瀞川山系でゆるゆる登山。昨日のクールダウンをしてきました。下山後は珍しく温泉に立ち寄られ、汗を流して帰ってきました。
7/08 火	7.8			連日の山行も終わり、今日は走れば軽い残疲労も感じられ足はめっちゃ重たいです。それでも27分オーバーで国道をターンすると、まずまずの走行できたはず。TATTAは早々に途切れることも多くなってきました。歩数は406増えて9735歩。
7/09 水	6.8			昨夕は久方ぶりに夕立というお湿りをもらいましたが、ムシムシ感は相変わらず。本日も登山口まで走るも、連日の暴食がたたり、足は重たいです。25分オーバーで名水にたどり着くという有様です。平均7分23.何より歩数が388も増えてますゾ。
7/10 木	8.0			今日もムシムシ感は相変わらずでした。本日も国道まで往復。残疲労もすっかり抜けたようで、26分序盤で折り返すと、珍しく6分台を刻むええペース。歩数も前より521も縮こまり、快走がうかがえます。平均は6分38。
7/11 金	6.8			まだ熱帯夜にこそなりませんが、このムシムシ感は応えます。本日も登山口まで往復してきましたが、足はめっちゃ重たいんですけど、25分オーバーで名水に達するも、最速を頑張った分だけ、歩数は228縮まったような感じです。平均は7分16。
7/12 土	30.0	ジオラン練習会		今日はジオラン練習会に参加してダブルフルの前半、ファームから射添までを走ってきました。今日は調子もよろしいようで、序盤だけは皆さんと対等に走行することができました。4時間半ほどで本日のゴール地点にたどり着けたのは上出来かな。
7/13 日	7.8			村岡練習会の翌日ですが、目立った残疲労もなく、きれいな朝月夜のお出迎えを受けて、国道まで往復。平均6分59、ほぼ6分台をキープする頑張り。折り返しも26分台だった。
7/14 月	6.9			残疲労がのそのそ出てきよります。本日も1歩2歩走るもいつものペースで走るのは無理やと判明しスロージョグに切り替え。前半は足が重た過ぎで、どんだけ歩こうか思ったことか。ほぼ8分ペース。最近は疲労が明後日に出てきよる。恐るべし村岡。
7/15 火	7.8			残疲労は昨日よりマシかな。本日も国道まで走ってきました。昨夕一雨降っただけでも当たる扇風機の風も心地よし。帰ってきたら不具合のTATTAにはお邪魔をされ、スタート早々に位置がオフに切り替わる。なぜだー
7/16 水	6.9			残疲労もすっかり抜けたようで、序盤は上り勾配に足こそ重たかったけれど、そこそこで名水に達すると平均6分45、歩数も8062歩で駆けることができた。前回より723も減り。好不調のバロメーターここにあり。
7/17 木	7.9			今日は熱帯夜のムシムシ感に加え、スタート早々には天然のシャワーに見舞われ、雨だか汗だか、わからんようになる。本日はバス旅行の出発も早いので2時半起床で頑張りました。平均6分36、最速5分14だと。歩数は前回より326の減。
7/18 金	7.0			しとど降る前日の降雨も上がり、本日はムシムシ感がさらに増すも、相変わらず登山口までの往復ラン。調子のほうもまずまずのようで、歩数こそ＋120でしたが、平均6分58、最速5分51と頑張りました。久しぶりにお湿りをもらい草木もイキイキ。
7/19 土	7.8			今日も相変わらずのムシムシ感に早々に起こされてしまった。本日も国道まで走ってきましたが、前半は便意に幾度となく、もよおされるのもたまったものではありません。復路は6分台のペースを刻み、平均も6分59まで押し上げる。歩数は−5。
7/20 日	6.7			今日もムシムシ。登山口まで往復してきましたが、山下で突然便意に襲われ、その弾みでなんとライトが水没するというハプニング。まだ朝月夜やったので良かったですが、その後は無灯での走行になる。平均7分02とまずまず走れた。
7/21 月	7.8			熱帯夜目前の高温にムシムシ感この上なし。本日も国道まで走ってきましたが、足の重たさは若干あるもんの、26分ほどで折り返すと、まずまずのペースで帰ってきた模様。時速8.7km、最速9.1km。なぜかウォークに切り替わっていて。
7/22 火	6.9			大暑らしくムシムシ感に起こされる。本日も登山口まで往復してきましたが、24分半ばで折り返して帰ってきているのに、位置が早々にオフにされ、スタートもブロック。歩数8224歩も走っているのにゼロキロはないでしょう。
7/23 水	8.0			前日のお疲れもなく、本日も早くに覚眠。国道までダッシュしてきました。26分ほどで折り返し、最速6分45とほぼ6分台での走行と気持ちよく走れていました。歩数も前回と大差なく、好調を維持。体重はさすがに増えとりました。
7/24 木	12.0	氷ノ山		今日は氷ノ山に行かれる山楽会の自主山行に誘われ参加してきました。下界は大層暑いですが、山はそんなこともなく快適でしたが、中途で体調不良のためお二人が脱落というアクシデントは残念でしたが、登り3時間5分、下山2時間45分で歩きました。
7/25 金	6.9			前日のハイキングのお疲れも見せず、本日も登山口まで往復してきました。足は若干重ためであったのもあるが、49分もかかってしまいました。歩数は310プラスだと。あの軽登山で思ったよりも残疲労がある?体重の増減は0
7/26 土	7.8			今朝になって筋肉痛が少々出てきよります。本日は熱帯夜のムシムシ感も加わり、足は重たいんです。国道まで往復も27分半ばで折り返しと、いつもの精細さはどこへやら。歩数も292も増え、平均は7分12に大幅にダウンする日。
7/27 日	6.8			熱帯夜の高温もここまで上がると、走る気力も失せます。とはいうものの、本日も残疲労もあり、名水まで26分オーバーで折り返す。中途で便意に襲われながらも、後半は頑張った方か。平均7分34、歩数＋14。カコランは不発。
7/28 月	8.4			昨日ほどの高温にはならず、本日は星空を見る余裕がありました。今日も国道まで走ってきましたが、調子はまずまずのようで、26分半ばで帰ってきました。最速6分47、歩数が何より、136も減っていました。残疲労が無くなればこんなもんです。
7/29 火	6.7			熱帯夜は免れましたが、このムシムシ感は変わりませぬ。本日も登山口までダッシュする。急坂になると減速はするもんの、24分で名水に達し、最速6分26、歩数は253も減り、調子の善し悪しがよくわかる。日中は連日の35度越えに夜も寝にくいです。
7/30 水	7.8			熱帯夜目前の高温に幾度となく目が覚めた。本日も国道までの往復でしたが、序盤を除けば、平均6分59と、オール6分台のええペースで走行。歩数も10増えただけやった。気持ちがよいのは朝間だけで今日も体温越えが予想。昨日は柏原で38.9℃。
7/31 木	7.0			昨日はわが街で最高気温41.2℃という不名誉な記録を更新。当然夜も下がらず、熱帯夜の今朝、本日も登山口まで往復してきたが、足が重たいなんて。歩数は135も増え、この干天の下、お誘いに乗りまして香住まで見学の旅。
走行距離	280.3  km