月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	7.8			今日からカレンダーは2月になりましたが、調子は相変わらずのようです。それでも序盤より小走りできたのが幸いしたのか、名水に31分で達すると、平均7分5５、最速7分15、　歩数926のアップと、違和感のある割には走れたようで56分で帰ってきているのにはびっくり。
2/02 金	8.3			発症からかれこれ1週間が経ち、腰痛のほうも和らいできたのか、ウォーキングすることもなく、ゆるりとですが、27分半ばで折り返しと、ジョグに近い走りはできたようです。何より歩数が戻り、そこそこ走れたのがうれしかった。平均6分50 。
2/03 土	7.4			暖かげな節分です。本日も五台山登山口まで走ってくる。スタートダッシュこそ、まだできかねますが、それでも前日よりさらにマシに走れ24分半ばで名水に達すると、歩数なんか798も上がり、ストライドもかなり伸びてきているのもよくわかる。平均は6分51。
2/04 日	0.0	休み		腰痛が再発！昨日は走力もかなり戻り、手ごたえをつかんでいただけに残念です。前よりも痛みは増している?なんで?おまけに今日は休日。役僧さんも入っているというのに。とても走れんと思った。今日はおとなしく休足しているが、ショックです。体重も増えている。
2/05 月	5.8	ウォーキング		今朝は激痛だった前日のようなこともなく、走るのは無理でしたが、ウォークならと、今日はゆるりと歩くことができた。30分を越えるのを見て折り返しです。国道までが近くて遠い。無理はしないと決めていたからこれでいいのだ。
2/06 火	7.2	ウォーキング		今日も腰痛は酷く一進一退の状態が続きます。歩くだけでも辛いはずなのに、今日も懸命にウォーキングしようとする。五台山登山口まで39分もかかっています。もうパンパンに張り、無理しているのはわかっちゃいるけど、やめられない。
2/07 水	8.1	ウォーキング		腰痛は酷くなる一方か、本日も当然走れずにウォーキングがやっとこさ。前回はコミセンの先で折り返しとしましたが、今日は国道まで行っていますが、負担になっていないだろうか？それだけが気がかりです。時速5分半でしか歩けないのが辛い。
2/08 木	7.1	ウォーキング		お久しぶりに氷点の冷え込みに戻り、元気やったら突っ走っているところですが、本日も走れん。ウォーキングで五台山登山口を目指す。37分で名水に達し、復路も同等のペースで腰痛をかばいながらの歩きになる。そいでも前回より歩数、タイム共に上がる。
2/09 金	8.2	ウォーキング		今日も腰痛は相変わらずの状態。腰の落ちた無様なフォームなんだろうなあと思いながらも、40分ほどで矢代を折り返し、前回より10分ほど早くに帰ってきていましたし、速歩に近いウォーキングはできたのかな？　いつになったらこの鈍痛は消えるんやろか？
2/10 土	7.5	ウォーキング		今日も相変わらず腰痛に束縛され、健足だったら篠山でのロング走のつもりでしたが、それもかなわず、いつものコースでのウォーキングとなる。昨日あたりよりは楽になってきているように思うのですが、時速も6kmほどと数値を見ても少しずつ伸びていると思いたい。
2/11 日	7.8			腰痛がさほど改善したとは思わないですが、足はなぜか軽くウォーキングだけでは物足りなくなって小走りしてます。折り返しは38分台と平均ペース9分半ばの鈍足ペースながら走れることがうれしい。歩数1万歩越えは素直に喜べないけれど、まずは市川のスタートラインに立つこと。
2/12 月	7.0			さぶぅ、小雪の舞う空模様にヤッケをはおってのスタートです。腰痛のほうはなかなか癒えることはないですが、本日も小走り程度に走れたのがよかったのか、27分ほどで名水に達しているのにはびっくり。平均も7分21で駆けてみせた。
2/13 火	8.0			腰の不調感は引きずったままですが、本日も岩からのそのそ小走りスタイルでの出走です。国道まで往復しますが、珍しく30分切りで折り返すと、7分2から7分40で走れられた。歩数も一気に上がり、走行タイムもようやく60分切りに到達できた。
2/14 水	8.0			ゆるりと走っている限り腰の不調はさほど感じられなくなってきました。本日は登山口まで足を延ばすつもりで出てきましたが、妙なところで車両に出くわしコースの変更。便意もあったが、足はめちゃくちゃ重かったです。歩数もまたしても1万歩越えでした。
2/15 木	6.9			もう2月の気温じゃあないです。温暖でちょっと走ればもう汗だく。五台山登山口まで走ってきましたが、腰痛の違和感も感じられないくらいです。名水に26分台で達すると、最速6分42 、平均7分42と頑張りました。体重が上昇傾向なんよ。
2/16 金	8.1			気温だけ見れば前日と大差なく暖かな朝と言える。本日も国道まで行きましたが、暗夜ゆえに、工事現場であわや側溝にはまりそうになる。さすがに復路は迂回に回りましたが、せっかくここまで走れるようになったのに、またアクシデントでは困りますからね。1万歩越えながら、最速は7分3。
2/17 土	7.1			今朝は気温も下がり、肌寒いくらいの心地よさ。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、25分半で折り返しと、もう腰痛も感じられませんが、以前までには回復途上か。最速6分40と大分戻ってきました。1週間前には案じていましたが、もう大丈夫。
2/18 日	10.0	市川マラソン		6年ぶりに市川マラソンに参加してきた。1月下旬腰痛の発症以来まともに走れるようになったのは、ごく最近です。まさかこんなに快調に走れるとは思わなかったです。足が最後まで動いてくれました。今日の走りを見て篠山という大目標を立てて頑張る気になりました。
2/19 月	8.1			前日の疲労もあまりなく、本日も国道までの往復ラン。調子も申し分なく、工事の箇所は回避して大回りしたのに、27分で折り返すと、最速6分50から7分10と、残疲労のある中なのに、これだけの走りができる。歩数も余裕の1万歩切りやったし。
2/20 火	7.1			今日は若干　筋肉疲労が感じられ、この陽気です。足はめちゃくちゃ重たいの。名水まで27分もかかって折り返し、帰ってきたら、なんと機内モードに切り替わっている？グロスもゆるりと走行したのもあるが、52分オーバーの大失速に遭っています。
2/21 水	8.3			今日は幾分　気温も下がり、心地よい朝を迎えるも、またまた時雨空にヤッケをはおってスタートしたもんだから、もう汗だく。工事の箇所は相変わらず、通せんぼ状態ですが、28分で折り返すと、終盤は7分21とちょっと減速の1万歩越えや。
2/22 木	7.1			今朝も雨かいな！外に出ようと思えば、もう雨具が手放せないお天気です。珍しく雨天上ではなく、上下合羽を装備の上、五台山登山口まで走ってくる。歩数は前より320も伸び、天気は悪いですが、気は晴れます。
2/23 金	8.3			幾分　冷え込みも戻り、気色の良い今朝と相成り、本日も国道までひとっ走りです。天気も良ければ、朝月夜も望める頃ですが、ぴりつく空では皆目。道路工事の箇所にも慣れました。歩数は前より145のアップと気を吐くも、最速は7分3止まりです。
2/24 土	7.2			今日はぐぐぐっと冷え込みも増し、これが平年並みの寒さではある。本日も五台山登山口までの往復ラン。お腰の調子は気になるが、上々のペースで名水まで駆け上がると、後半もほぼ6分台と頑張りました。体重がちょっと減り身軽に。
2/25 日	8.3			また雨かいな。気温は寒い雨の今朝に相成りました。今日も雨天練習場ではなく、雨合羽をはおって往復ランに出没する。折り返しは前回と変わらずですが、終盤は7分24と軽快とまではいかず、体重も0.9kgも上がり幅も顕著です。
2/26 月	7.2			起床時にはまたまた時雨空で、降雨も覚悟しましたが、朝月夜がひょっこり顔をのぞかせる妙なお天気の中、本日も登山口まで走ってきた。上り区間に8分19も要し、足は重たいわけではないのに、歩数は128も落とすあかん走り。
2/27 火	8.3			今日はまたまた寒さ厳しき朝となり、しっかり防寒の上、本日も国道までの往復ランでした。調子もまずまずのようで、28分越えで折り返すと、最速6分51、終盤までそう乱れずに、走れました。歩数、タイム共に前回と肉ハックできたのはよかった。
2/28 水	7.0			今日も同様の起床コンディション。本日も五台山登山口までの往復ラン。足は軽く24分半ばで名水に達すると、急坂も7分43で踏ん張りました。歩数が309も上がっていたのにはびっくりでしたが、ちょっとした心の持ちようで変わるもんです。
2/29 木	8.4			今年はうるう年で例年より1日多いらしい。本日も厳寒の朝になりましたが、国道まで久しぶりに27分台で折り返すと、平均ではなんと、6分53と頑張りました。歩数も一気に125も上がり、月の前半は不調に悩みましたが、終わり良ければ総て良し！
走行距離	215.6  km