月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	5.3			今年の元旦は雨の幕開けと相成りました。ヤッケは着たものの、さすがにロードは走る気にはなれず、雨天練習場にてスロージョグ。30分ばかり経ったところで、中入りは入りましたが、本来ならば登山口に行っていた日、その時間だけ走って終了でした。
1/02 火	6.8			冷え込みも少し戻り、上空にはきれいな朝月夜。本日は五台山登山口まで走り初めでした。23分半ばで折り返しと、調子もまずまずのようですが、復路は最速6分21。歩数は前回より劣り、調子よく走っている割にはえーっという感じでした。
1/03 水	7.8			今日はまた温かげな朝を迎え、冷え込みが続きません。上空にはきれいな朝月夜に照らされ、国道まで往復してきました。25分台で折り返しと、最速も6分29。調子も上々のようです。歩数なんか前回よりも226もアップしているんやから。驚きっ⁈
1/04 木	6.8			かなりのぬく模様で服装に悩むところですが、手袋を1枚にしてスタート。ところが降雨に見舞われ肌寒い雨になりましたが、調子はまずまずのようで23分半で折り返す。歩数は前回より躍進するも、なぜか位置がオフになっているし、たまにあるんです。調子よく走れた時に限って。
1/05 金	7.8			今朝は冷え込みも少し戻り、手袋も重ね履き。それでも額にはうっすらと汗をにじませつ、帰ってきます。本日も国道までの往復ラン。25分50でターンすると、後半も乱れも見せず、最速は6分40に始まり、きれいに6分台を並べるという頑張りやった。
1/06 土	6.8			今日はまたまたぬく模様なんですが、さすがにヤッケは不要。手袋も1枚にしました。それでも昨日以上に噴出してきよります。今日から寒の入りだというのにね。本日も登山口までの往復。最速も6分3と、ますます加速だあ。
1/07 日	7.8			少し冷え込みも戻り、きれいなお月さんを愛でながらのスタートです。本日も国道まで。いきなり便意をちょろっともよおし、その後もたびたびクセの悪いケツに悩まされることになる。そいでも最速6分38、解消された後半は気持ちよく走らせていただきました。
1/08 月	6.9			初雪！うっすらと雪化粧していまして、迷った挙句、やっぱり五台山登山口に行くわ。さすがに急坂では足元に注意を払いながら24分で名水に達するという慎重ぶり、歩数は前回より315もダウンでしたが、平均は7分11とそう悪くない。
1/09 火	7.9			今日も冷え込みのつよか朝となり、本日も国道までひとっ走り。序盤こそ少し便意を押し出されそうになる時間帯もありましたが、収束すると、その後は最速6分24に始まり、きれいに6分台をキープするええ走り。平均も6分54とは驚き。
1/10 水	6.9			今日も心地の良い冷気の中、五台山登山口まで駆け出してきました。23分台で名水に達すると、凍結もなく走りよい路面に押されるように最速も6分25と、歩数も前回より77の増の肉薄。今日も恵比寿顔で一日のスタートを切れました。
1/11 木	7.9			幾分冷え込みも緩み、本日も国道までの往復ラン。調子も上々のようで、なんと24分台で折り返しと、ますます加速に拍車がかかる。最速6分2４と終盤もきれいに6分台を刻むええ走りで、歩数も頑張りました。
1/12 金	6.9			スタート時には少し寒いかなと思うくらいがちょうどよくなる。本日も五台山登山口まで走ってくるいつものコース。序盤は少々、便意が気になる場面もあったとですが、その後は23分半で名水をターンすると、最速5分51、ほんまかいな？平均、歩数共に前回より大躍進の好走やった。
1/13 土	7.8			今朝もそこそこ冷え込んでいるように思いましたが、走ればしっとり汗して帰ってくる。本日も国道までの往復ラン。調子も上々のようで25分50で折り返した途端に便意ですわ。さすがに墓所は避けました。最速6分39ながら歩数は▲151
1/14 日	6.8			今日はよく冷えています。早く走ってぬくもらないと。本日も変わらずの登山口までの往復です。23分半ばで折り返しと、そこまでは前回と同じなんですが、今日は凍てているところもあり、急坂はより慎重に歩を進め最速も6分29にとどまる。
1/15 月	7.8			今日は暖かいと思ったら走り終える頃にはしっとり汗ばんできよる。身体はよく知ってます。本日も国道までの往復ラン。調子もよろしいようで、25分台で折り返すと、歩数は前回より208も伸びる快走だった。平均も6分5０で走行してました。
1/16 火	6.8			少し雪の舞う厳寒の朝になりましたが、本日も五台山登山口まで走ってきました。ひなたまで出たところで、ちょろっと便意をもよおすのはあったけれど、その後は24分で折り返し。走行タイムもですが、歩数は前より315のダウンとかなり落っこちた。
1/17 水	7.8			この時期らしい冷え込みも戻り、本日も国道まで走ってきました。調子のほうもまずまずのようで、25分半で折り返すと、最速は6分41、平均6分52の好走かと思いましたが、歩数は前回に遠く及ばない▲188に終着と相成りました。
1/18 木	6.8			今日はぬく模様、また雨でも降るのか？本日も五台山登山口まで走ってきましたが、23分台で折り返し。最速も6分46と調子よく走っているのに、帰ってきてTATTAを開くと、まるで幽霊のように3.8kmしか走っていない?　歩数は133もアップしているのにねー
1/19 金	7.8			何この高温は？Tシャッも1枚脱いで薄着でスタートしているのに、ぴっちょり汗をかいています。本日も国道までの往復ラン。走行ペースはいつもとそう変わらずの快ペースで走れるんですが、帰ってきてTATTAを見たら、なんとバイクに切り替わっているし。歩数は前回よりやや伸びる。
1/20 土	6.8			今日は大寒だというのに、この暖かさ、異常気象に悩まされます。本日も五台山登山口まで向かってきましたが、調子も良好で23分10で名水に達すると、後半は下りというのもあるが、5分49だと？平均はおろか歩数も前より265のアップで走行する。
1/21 日	6.3	雨		この寒中だというのに朝から雨じゃった。気温も高め。本日は仕方なく雨天練習場にてのそのそ走り始めます。いつもの走行時間分だけ足を動かし終了。雨天でなければ、岩尾城のイベントにも行くつもりでしたが、それもどうでもよくなりました。
1/22 月	7.8			今日もぬく模様の朝を迎え、走ればしっとり汗ばんで帰ってきよる。手先のしびれるようなこともなく、本日も国道までの往復ラン。調子よく走っているときに限って唐突に便意にお邪魔されます。走るに走れんがな。復路も快調なのは束の間で、たまらんなあ。
1/23 火	13.1	いつもんとこ 有馬富士		有馬富士に行く前に、本日も五台山登山口までひとっ走りです。早々に便意をちょろっともよおしますが、そんなのも吹き飛ばすような快走で気分よく例会山行に参加。まさに低山で11時にはもう下山し、茅葺の民家で囲炉裏を囲みながらお昼ご飯も楽し。
1/24 水	7.8			厳寒の朝を迎える。玄関を出た途端にきれいな朝月夜に照らされ、本日も国道まで走ってきた。調子もよく、25分を切るそんなペースで折り返している。珍しく前後半共に6分20から6分42に収まる快走にはびっくり。歩数も200上がり、50分台で帰ってきてましたわ。
1/25 木	7.8			今シーズンお初の雪の今朝となりましたが、それでも思ったほどの積雪にはなっていない。本日は順番から言えば、登山口に向かう日でしたが、さすがにこの雪、引くでょう。本日も国道まで。最速共にオール7分台の雪中ランと相成りました。
1/26 金	7.8			新たな新雪はなし。気温も氷点にはなっていないので、滑ることはなかろうけれど、しっかりと足にはトレイルシューズを履かせて、本日も国道コースです。調子もまずまずのようで25分で折り返すと、平均を含め、すべて6分半ばのペース。これくらいの雪だと走りよいね。
1/27 土	0.0	休足		いつもの起床時間に起きるものの、どうやら昨日痛めた腰の状態が芳しくないようです。ランは無理でもウォーキングでも出来たらと淡い期待もしぼんでしまいました。今日は珍しく休足日なり、少々くぼんでいます。映画鑑賞で発散だぁ。
1/28 日	7.0	速歩		前日はぎっくり腰の後遺症により歩くことさえ、ままならなかったのですが、今朝は衣替えもして、五台山登山口まで速歩もできた。33分ほどで名水に達すると、山際は凍結でツルっと持って行かれそうになる時もあり、冷っとしましたが、思ったよりも歩けて一安心かな。
1/29 月	7.8	速歩		腰がおかしくなってから満足に走れなくなってきました。今日も序盤はウォーキング。その動きにも耐えられなくなって、山下からは小走りに、無理しているのと違うか？　国道を往復するのに1時間20分。こんな走り歩きしかできないのが歯がゆいです。
1/30 火	6.9	速歩		発症から5日目だというのに、なかなか痛みは引いてくれませんが、本日もウォーキングと思いきや、小走り程度ならそう負担もなかろうと駆け出しています。えー！というても時速5.7kmほどのゆるりとしたペースなんだけど、腰は見事に落ち、ここまで走れぬとは情けない。
1/31 水	7.8	速歩		睦月も今日で終わりだというのに、この有様です。本日も相変わらず走れる状態にはあらず、スタート直後はウォークでも、徐々に小走りに移行しようとするのですが、ペースで言えばキロ10分。どれだけ骨盤が大事かというのを思い知らされた今回の負傷（不祥事）でした。
走行距離	224.1  km