月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	7.0	ウォーキング		村岡のダメージが大き過ぎます。初日はウォーキングでのスタートです。おまけに便意にまでもよおされ走るに走れない。折り返しまで前半41分に対し、後半は46分もかかっている。1万歩越えは仕方ないが、大江山の直後より酷い。
10/02 水	7.7			残疲労は今日も酷く、序盤はウォーキングにして、徐々にスロージョグまで持って行くも、腰は落ち、ストライドは縮んだまま、なかなか走らせてくれません。歩くのも走るのもそう変わらないペースだということ。歩数はさらに1503歩増え、12094歩越え。
10/03 木	6.8	雨		今日は本降りの降雨の日となり、普段なら雨天場にて走るのが常ですが、合羽を着て登山口まで歩いてきました。残疲労もまだまだ大きく36分で折り返すと、復路も同じ道を帰ってきたが、相変わらずの1万歩越えですが、ペースは少しだけ上がる。
10/04 金	7.8	雨		今日も時雨空で雨具を手放せないそんな空模様。本日も国道まで往復してきましたが、残疲労も幾分和らぎ、今日はウォーキングなしで、スローながら走ることができた。歩数も前回より2242も縮まり、最速も7分12。
10/05 土	6.8			連日の降雨もすっかり上がり気持ちの良い今朝を迎え、本日も登山口まで走ってきた。調子もまずまずのようで25分で名水を折り返す。最速6分39、歩数も8536と普段の数値に戻りつつあります。
10/06 日	7.8			13℃、気温もここまで下がると肌寒いくらいになりましたが、走り出せばしっとり汗ばむ心地の良い今朝、本日も国道まで、往復する。最速こそ7分5ほどでしたが、歩数は前よりさらに162少なく確実に上がってきています。今日はミルクもホットにしました。
10/07 月	6.8	雨		起床時、また雨かいな。またまた合羽のお出ましです。気温は高くもなく、低くもなく、大したことはないのですが、今日は少々ムシムシ感が戻ってきたような感じでしょうか。24分で名水を折り返すと、最速6分10、歩数も170と頑張りました。山行きも10日に延期になりました。
10/08 火	7.9			雨の止み間を見て、本日も国道まで走ってきました。28分で折り返しと、上々のペースで帰ってきているのに、TATTAを見たら序盤の山下でなんでかフィニッシュになっている。グロスは58分で動いているのに、たんまに誤作動を起こしよります。
10/09 水	6.8			15度まで下がり、今日は少しひんやりしています。本日も五台山登山口まで往復してきました。序盤お尻がムズムズする時間帯もあったけれど、25分ほどで名水に達し、ええペースで走っているのに、またしてもTATTAに遮断され、歩数もかなり増えた。
10/10 木	14.0	いつもんとこ 虚空蔵山〜八王子山		登山に行く前に本日も国道までひとっ走りしてきました。今日は雨の心配もなし。最速こそ7分8止まりでしたが、気持ちよく走れました。　篠山と近くにありながら、なかなか登る機会のなかった虚空蔵山から八王子山に縦走登山。お天気も最良の日で絶景もお見事。
10/11 金	7.3			12℃と、今日は気温もぐっと低下し、あまりの肌寒さに手袋をして前日のお疲れもなく、本日も五台山登山口までダッシュ！25分ほどで折り返すと、最速は5分56。ン。急坂こそ7分54かかっているようでしたが、歩数は相変わらずの快走を今日も見せられたと思う。
10/12 土	7.0			ご本山に行く前に、本日も登山口まで走ってきます。序盤はさようでもなくても、残疲労があるのかないのか、最速は6分28ほどでしたが、急坂になると8分14もかかる。今日は珍しく50分オーバーに沈みます。それだけ山が険しかったということね。
10/13 日	0.0			昨日より大本山に出張のため日課のランもお休みです。750回大遠忌の年に当たり、随行の旅も無事に終え帰ってきました。お疲れで明日は放参としたいところですが、錬成会もあるのでそうもいかんらしい。
10/14 月	7.7			前日のお疲れもなく、定刻に起床すると、いつものように国道まで走ってくる。早々に便意をもよおすのはあったが、今中まで帰ってくる頃、新聞配達人との追いかけっこ楽しかったです。最速こそ7分オーバーでしたが、体感的にはずっと軽快かな。
10/15 火	6.9			今日も五台山登山口まで走ってきました。残疲労もなく、25分で折り返しと、上々のペースで走れていたはずなのに、TATTAにまたしても寸断され、距離0.4km、消費カロリーに至ってはたった23kだと…　時間49分、歩数8465と頑張っているのに。
10/16 水	7.7			少し暖かげな朝を迎え、時雨る前に本日も国道までひとっ走りしてきました。今中まで来たあたりで便意をもよおす悪いくせ。最速も7分10止まり。いつものような鈴なりの柿もなく、貴重な1個の柿を見つけ、いただいて帰って来てしまったよ。
10/17 木	6.9			今朝は走れば一段とムッとするような朝を迎え、風が欲しくなりました。本日も登山口まで走ってきましたが、調子も上々のようで24分台で折り返しているというのに、帰って来てみれば、TATTAはまたしても中途でOFFになっている。歩数は8435なり。
10/18 金	7.9			今日もどんよりとした曇天でムシムシ感が継続中。本日も国道まで往復してきました。矢代の外れで便意をもよおし、中入りはあったものの、まずまずのペースで帰って来てんですが、TATTAは途切れたり、つながったり、おかしなことに。歩数は前回より良くできました。
10/19 土	6.8			気温はここまで跳ね上がり、本日も登山口まで駆けてきました。調子もよろしいようで、加速しながら配達人との追いかけっこがまた楽しい。24分でターンすると最速6分33と、歩数は前より115も減りました。今日は扇風機をかけて涼みたくなるほど汗だくに。今朝は正常かな。
10/20 日	12.1	氷ノ山紅葉登山フェスティバル（氷ノ山〜三ノ丸）		今日は紅葉フェスティバルに参加して氷ノ山を歩いてきました。前日かなり降っていますので、珍しくストックを使用。氷ノ山越え迄登ると、ビュービュー爆風。この日は手袋と杖が大活躍。予想通り下りは良く滑りました。
10/21 月	7.9			きれいな朝月夜、今朝は良く冷えてます。前日のお疲れも大してなく、本日も国道まで走ってきました。調子の方もまずまずのようで27分台で折り返すと、最速6分58、歩数は前より210も増えてます。ロングハイクの翌日はこんなものでしょう。
10/22 火	6.8			前日より3度上がっただけなのに額には汗して、本日も五台山登山口まで駆けてきました。今日は幾分足も重ためか。折り返しタイムも25分台やったし、何より歩数が215も増えています。最近、翌日ではなく、翌々日にのそのそ出てきよる。
10/23 水	7.9			予報では雨マークでしたが、降っていない。本日も国道まで往復できました。調子も上々のようで53分で走行。ところがTATTＡはひなたぼっこのあたりで止まり、歩数697…なんでこうなるの？グロスだけは正常に動いているのに。
10/24 木	7.1			今朝は少しひんやり感じられます。本日も五台山登山口までの往復ラン。最速こそ6分20ほどでしたが、25分オーバーで名水に達し、前日より少し増えた重量が堪えた格好か。それでも歩数は前回より19増えただけよ。
10/25 金	7.8			前日よりは幾分上がるも、暑からず、寒からずほどよい気候に恵まれ、本日も国道まで走ってきました。調子も上々のようで、最速7分3の後半は7分15のええペースを刻めます。歩数は前回よりちょっぴり増えていましたが、そう気にしなさんな。
10/26 土	6.8			今朝は肌寒さを感じるくらいまで気温は低下。本日も五台山登山口まで往復。調子はまずまずのようですが、急坂区間は8分オーバーでの折り返しだ。最速は6分11、歩数は前より57の減でそう大差なく走れてはいる。
10/27 日	11.0			今朝は少し気温が高いようです。腹空かしのためにロング走のつもりでスタート。27分ほどで矢代を折り返すと、いつもなら山下より戻るところですが、今日は山田橋まで。さすがに名水まで行く余裕まではなく、ここで折り返しです。これで今日もたくさん食べられます。
10/28 月	6.0	雨		予報通り雨の今朝。おまけに本降りの降雨に、さすがにロードを走る気にはなれず、雨天練習場で60分ばかりスロージョグ。降雨も朝のうちだけでしたが走れなかった。
10/29 火	10.5			今朝はもう降雨の心配はありません。ええ星空の下、五台山登山口まで走ってきました。いつもなら山下で帰るのですが、昨日走れなかった分だけ前山コミセンまで足を延ばしてきました。距離が延びたら歩数も12945歩と頑張って来れたかな。
10/30 水	7.8			最近よく雨が降ります。またいつ時雨るか、わからぬ空模様に合羽を着て出走したものだから、気温以上に暑かった。28分で矢代を折り返すと、今日は大回りせずに帰ってきました。汗ぴっちょり。扇風機をかけようと思ったくらい。雨は大丈夫でした。
10/31 木	13.3			10月も走り納め、お天気も申し分なく、本日はチョコっと遠出してみましょう。五台山登山口を25分程度で折り返し、さらに国道まで65分で折り返しです。最速6分26〜7分30と、足も最後まで軽快に16302歩を超えました。
走行距離	242.7  km