月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	8.0			7月に変わりましたが、今日もムシムシしています。走行時間帯には小止みになり、国道まで走ることができましたが、足はめちゃくちゃ重たくて29分もかかって折り返し天の。最速も7分25で歩数なんかびっくりの１万歩越えの残疲労あり。
7/02 火	7.0			梅雨空に幾分下がったようですが、走れば蒸し暑さはそう変わらずです。お久しぶりに三日月さんも見られました。足の重たさは昨日よりマシでしたが、25分オーバーで折り返し、帰ってきたら、位置がなぜかOFになっていて、距離0.3kmやって。
7/03 水	7.9			今日も相変わらずの足の重たさですが、どんよりとした梅雨空の下、本日も国道まで駆けてきました。最速も6分59止まりと、ほぼ7分オーバーでの走行と相成りました。歩数については前より320と回復してきたのだけが救いです。
7/04 木	6.8			熱帯夜目前の蒸し暑さ、あまりの寝苦しさに覚眠。本日も重たい足を引きずるかのように五台山登山口まで走ってきました。25分オーバーで折り返すと、最速こそ6分25ほどでしたが、終盤は新聞配達の追っ手を待つようにビルドダウンする。
7/05 金	7.8			今日も熱帯夜の高温になり、昨夜は扇風機のお世話になりました。本日も変わらずの足の重たさのようで、おまけにちょろっと便意をもよおし、27分半ばで折り返すも、最速は6分55止まり、歩数は前回より329少なくて済みました。
7/06 土	7.1			熱帯夜間際の高温にも負けじと本日も五台山登山口まで往復してきました。昨日と全く同じところで便意をもよおし、その後は重たい足ながらも、最速も6分18やったし、まずまずのペースで走れたろうか。今日は8時から9時の日程でラジオ体操講習会があるらしい。行ってみようかな。
7/07 日	32.0	姫ボタル瀞川平トレイルラン		今日は姫ボタル瀞川平トレイルランに参加。スタート直後から足がめちゃくちゃ重たいやんか。山頂で10時にすでに25度を超える暑さになったとはいえ、昨年より45分も落とし走れなさ過ぎでしょう。登りも全然ダメ。
7/08 月	7.8			トレイルの翌日はまあこんなものでしょう。目立った筋肉痛もなかったので、本日も国道まで往復してきましたが、最速も7分15止まりで、歩数に至っては1万歩越え。体重は47kgの高止まりに、あああこれでは走れません。
7/09 火	7.9			筋肉痛というてはさほどないものの、足は昨日以上ら酷だった。スタート時こそ7分28 で走り出しますが、その後は9分から10分という足が全く動かんのよ。歩数は前日よりさらに1606も落とし、それでも国道まで行っただけマシなのか。
7/10 水	6.9			昨夜は少し寝苦しさからも解放された　とはいうものの、くそ暑さが続きます。本日も重たい足を引きづるように五台山登山口まで走ってきました。どれだけ歩いたろうと思ったほど。平均も7分21の鈍足ペース。歩数は▲337と、まだ走れたほうか。
7/11 木	7.8			今日は降雨の予報に雨天場も覚悟していましたが、スタート時にはうまい具合に小止みになり、本日も国道までダッシュ！まだまだ本調子には遠く、29分で折り返し、最速も7分4ほどでしたが、歩数は1841も少ない数値になる。
7/12 金	6.8			今朝は予報通り、雨のスタートとなりました。そんなにびっくりするような降雨でもなさそうなので、ヤッケを携え、本日もゆるりと登山口まで走り出す。25分ほどで折り返し、最速、歩数ともに前回より上がってきよる。何より歩数がよい。
7/13 土	7.8			梅雨末期の雨後で今朝はいつも以上に涼しく感じられます。本日も国道まで走ってきましたが、27分半ばで折り返し、最速も6分半ばと終盤までまずまずのペースで走れたよう。歩数も280も戻り、タイムにもにんまり。
7/14 日	7.2			こんなに降られるとは、本日も五台山登山口まで走ってきましたが、合羽もない無防備な格好で走行しているのに、中途からは思わぬ降雨に出遭い、もう川はまり状態に。帰ってきたらゆっくり回復に向かう。これでは行水が先やろ。
7/15 月	7.9			一段とさわやかな今朝を迎え、本日も国道までの往復ランです。足はどことなし重ためか、最速も6分52ほどと、歩数は前回より143も要す。後半も7分そこそこで走行はしているんですが、体重がまたまた上昇しつつあるのは気になるところ。
7/16 火	7.3			今日も比較的涼しい今朝を迎え、本日も五台山登山口まで走ってきた。足は幾分重ためなのは変わらずですが、それでも25分ほどでターンすると、最速6分35、歩数も前回と大差なく帰ってきたのには安堵してます。
7/17 水	8.1			今日は調子がいまいちのようで、起床時から足がめちゃくちゃ重たいんですけど。国道までは往復してきましたが、折り返しは不明。最速も7分6オーバーと、後半も7分30を維持するのが精いっぱい。こんな日はタイムはおろか、歩数も▼215と下降。
7/18 木	7.1			本日も五台山登山口まで走ってきましたが、今日に限っては足の重たさは感じられません。でしたが、25分50で折り返しだと。ペースも7分06止まり。歩数は前日よりさらに207も落っこちて、この不調感は何と思ってしまいます。
7/19 金	7.8			梅雨明けになったんと違うんか。熱帯夜の中、本日も国道まで走ってきました。27分50当たりで折り返しと、最速も7分3止まり、平均7分23、足は重かですが、それでも歩数は218アップと、この気象下ではよく走れたほうなのか。
7/20 土	6.9			走るのもうっとおしくなるような蒸し暑さの残る今朝。本日は前日にも増して足はさらに重たかです。27分も折り返しするのにかかっているし、最速も珍しく7分オーバーで急坂区間なんか8分42というからひど過ぎます。歩数はさらに203▼とさっぱりでした。食後には腹が泣きよる。
7/21 日	8.1			前日のような熱帯夜地獄にはならなかったようですが、それでも高温多湿は辛いものがあります。国道まで往復。最速も7分16、今日もオール7分台の相変わらずの走行ですが、終盤は追いかけっこしながら、かろうじてペースの維持はできたかな。
7/22 月	7.1			前日のお疲れもなく、いつもの定刻になると、五台山登山口まで走ってきましたが、足がめちゃくちゃ重たいやんか。1歩を運ぶのにこんなにも重いとは。27分で折り返し、最速も6分56止まり。急坂なんか8分40と大崩れ。
7/23 火	15.8	いつもんとこ 暁晴山 砥峰高原		今日は山行きの日だというのになんで？なんで？というくらい足は重かった。それでも国道までの日課のランは休みなし。30分もかかって折り返すと、歩数も1万歩越えと相成りましたが、山に入れば、不調も何てことはなく、気持ちよく歩けました。
7/24 水	7.1			昨夜はめちゃくちゃ寝苦しい夜であったが、お疲れもなく、本日も五台山登山口まで走ってきました。名水まで26分で達すると、最速は6分21でカバーするという頑張りも見せられました。昨今の不調からすると、歩数が126もよかったのは嬉しい。
7/25 木	8.2			汗が噴き出すような相変わらずの熱帯夜の今朝でも、頑張って国道まで往復してきました。中途でちょろっと便意をもよおされたり、足の重たさは変わらず。最速も7分オーバーを行ったり来たり。歩数は1万歩にはならずに済みました。
7/26 金	7.3			またしても足は重たいんですけど。おまけにスタート早々から便意に2度3度と押し出され、もう走るどころではなかったです。27分で名水に達するも、フラフラ。最速も7分10に止まり、歩数も172も落としている。そりゃあそうでしょう。大不調の日。
7/27 土	8.1			あぁぁ嫌になるわ、相変わらずの熱帯夜。本日も国道まで往復してきました。27分59あたりで折り返すも、最速7分3から7分22での走行と、昨今の不調から見れば歩数がよかった分だけ走行タイムも飛躍した格好です。
7/28 日	7.3			今日はカコランの村岡練習会があるというので、参加したろと思っていましたが、職人が来る!というのにランニングもなかろうと、本日はいつものコースで走っときます。便意もあったけれど、最速6分56と、状態は前回よりもいいよ。
7/29 月	8.6			今日は28分で矢代を折り返すと、投函物を持ってジャパンまで足を延ばしてきました。序盤は便意にちょろっと押し出される場面もありましたが、最速も7分10、終盤もまずまずのペースで走ることができたようです。　気温が1度下がっただけなのに今朝は火照ってないど。
7/30 火	7.1			今日も飽きもせず、五台山登山口まで往復してきましたが、序盤から足の重たさに苦労しながらも、26分ほどで名水に達すると、急坂こそ8分オーバーになりましたが、最速は6分25と、奮起し、歩数タイムともに、前回よりも頑張れたかな。
7/31 水	8.0			今日も国道まで往復してきましたが、早々から2度3度と便意をもよおし、腰は引け、もう走れたものじゃあありません。矢代まで31分もかかり、折り返す。歩数こそ9858ほどでしたが、最速は7分21と大失速。これがレースやったらお笑いものです。
走行距離	266.6  km