月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	7.1			よく時雨れます。今朝も少しびりつくも、本日も五台山登山口まで走ってきた。調子も上々のようで、24分半で折り返すと、最速6分12と前回とほぼ変わらぬペースで走行できたのは良かった。篠山に向けて一歩ずつ前進しています。
3/02 土	8.5			寒いと思ったら、真白く降雪の朝となりました。前日ですが、いつものコースでひとっ走りをしています。28分半で折り返し、後半は7分半まで落っこちる時間帯もあったけれど、足はめっちゃ軽かった。歩数は159のダウンもそこはあんまり気にしていない。明日は5年ぶりのフルマラソンだもん。
3/03 日	42.2	篠山ABCマラソン		6年ぶりに篠山マラソンに参加。前回は18kmの関門さえ通過できなかったわけですが、今回は30kmの関門も10分前に通過、このまま完走できるかなと思ったけれど、以降の落ち込みようは半端ではない。ゴールは紙一重だったね。
3/04 月	7.2			前日の筋肉痛も大したことはなく、本日も五台山登山口まで走ってきた。そりゃあペースはゆっくりになりますが、急坂も徒歩することなく駆け上がっています。後半は下りとはいえ、6分39の最速も。歩数は519増えてましたが、思いの外　走れた。
3/05 火	8.5			筋肉痛というてはなかったけれど、残疲労と相まって足はずしりと重かった。早々に便意をもよおし、国道まで30分もかかって折り返しです。この日は最速も7分24止まり、歩数はかなり増えるも、篠山を走破した後遺症は軽微なものなり。
3/06 水	7.1			前日からの時雨は残り、雨がっばをはおってのスタートです。残疲労もなく、25分ほどで名水に達すると、最速も6分36と前回とそう変わらぬペースで走れました。何より歩数が格段に上がり気持ちよくランニング。筋肉痛がなかったらこんなに楽なんだ。
3/07 木	8.6			どんより曇り空ながら程よい冷え込みも戻り、本日も国道まで走ってきた。調子も上々のようで、27分台で折り返すと、最速6分43に始まり、オール6分台のええペースを刻めます。歩数も707も戻り、残疲労もすっかり癒えた快走であった。
3/08 金	7.3			肌寒いほどの冷え込みが戻る今朝となりました。本日も五台山登山口まで走るも、早々に便意をもよおし、序盤は新聞配達人らしき車両と追いかけっこ。足は軽く最速6分5 急坂も7分34だと、びっくりの快走となる。
3/09 土	8.3			降雪が舞う、そんな寒さにも負けず、本日も国道まで走ってきました。調子も上々のようで、最速6分42、後半はオール6分台と、頑張りました。4日から始まった泉州のオンラインですが、6日目で42kmに達した模様。篠山に続いて完走メダルをゲットです。
3/10 日	7.4			今日は気温以上に肌寒さを覚える厳寒の今朝になりましたが、本日も相変わらず、五台山登山口までの往復ラン。調子も上々のようで、足も軽く、最速6分19、急坂区間も7分41と頑張りました。走行タイムも前回と1秒しか違わない精密さ。
3/11 月	8.5			今日もめちゃくちゃ冷え込みの強き朝となり、手袋を重ね履きしても手先はしびれる寒さなり。本日は投函物を持ってジャパンまで足を延ばしてきました。距離が少し伸びた分だけ、1万歩越えでしたが、終盤も7分01のハイペースを刻むことができてうれしかった。
3/12 火	6.9			スタート時になると、ぽつりぽつり、雨がっばをはおっていて正解でした。足は少し重ためのように感じられたが、走行ペースを見ると、最速6分24でしたし、ペースは全然悪くない。歩数も前回とほぼ同じ。この空模様では滅入りもします。
3/13 水	8.2			今日はまたまた時雨空の今朝となり、本日も雨がっぱのスタイルまでの往復ラン。山楽会の皆さんは中山連山に行っておられますが、早々遊んでもいられん事情がある。後半はずっと6分台をキープするええ走りができた。
3/14 木	7.3			今日にお団子作りをしてもらいました。本日は厳寒の朝となり、五台山登山口まで走ってきましたが、手先が冷たいなんて、走行時の重たさは全くなし。登山口まで24分半ばで達すると、最速も6分0と頑張りましたが、走行タイムではなぜか少し劣ります。
3/15 金	8.3			程よい冷え込みの今朝となり、本日も国道まで往復してきた。調子も上々のようで、27分台で折り返し、またしてもTATTＡの誤作動により距離は計れずじまい。走行タイムだけ見れば、前回より頑張ったような感じですが、平均ペースも7分7 。
3/16 土	7.3			気持ちの良い冷え込みに後押しされ、本日も軽快なピッチを刻み、五台山登山口まで走ってきました。調子よく24分半ばで折り返し、歩数も前回と変わらずのええペースなんですが、なぜか今日も距離が計測されんのにはガッカリでした。
3/17 日	8.3			今日はめちゃくちゃぬく模様なんですが、一皮脱いで、本日も国道まで往復するも、珍しく28分越えで折り返しと、少し足は重ためか、それでも前回と大差なく走行できている。今日も計測はダメ。なんか原因があるんやろうけど、それがわかりませぬ。
3/18 月	7.3			心地の良い気候に恵まれ、本日も五台山登山口までひとっ走りです。名水まで25分半ばで折り返しと、少し足の重たさは気になりますが、走行タイムも珍しく49分台に落ち込み、歩数なんか147mも。連日歩きのお疲れも重なり、TATTAは相変わらず不調。
3/19 火	8.3			冷え込みの強い朝を迎え、冬装備に後戻り、本日も国道までの往復ラン。28分半ばで折り返しまでは前回とほぼ変わらず、でしたが、走行タイムは57分越えと、歩数も95も縮んでしまう。TATTＡは相変わらずで走っていても張り合いがない。
3/20 水	7.3			起床時にはなかった雨音に慌てて雨がっぱに着かえて、本日も五台山登山口までの往復ラン。思わぬ雨の中日になりましたが、24分半で名水に達するも、足はすっごく重かった。それでも走行タイム、歩数共に前回よりかなりアップする。
3/21 木	7.9			すっかり冬に逆戻り、真っ白く雪化粧の朝を迎え、寒いはずです。本日も国道までの往復ラン。通行止めの箇所も解消され、もう大回りしなくてよくなり、こんなに違うもんやろか、26分台で折り返しと、軽快なピッチで走れましたが、TATTAは同じこと。
3/22 金	7.3			今日もプイプイ雪の舞う寒空の今朝ですが、本日も五台山登山口まで走ってきました。24分13で折り返しと、軽快さに変わりなしですが、歩数はわずかに増える。TATTAは計れたらラッキーくらいな気持ちで、もう期待しないことにします。
3/23 土	8.0			今日はまた時雨れ空。雨量は大したことはないですが、雨合羽の欠かせない朝となり、ぶつぶつ言いながら国道まで往復してきました。26分40で折り返し、もうちょっとでお社というところで便意にもよおされ、歩数は118も落っこちた。
3/24 日	7.8			今日はさらにぬく模様の今朝を迎え、さすがにブレーカーはいらんでしょう。五台山登山口まで行くつもりでスタートしましたが、気が変わり、閉校小学校を横目で見ながら国道まで走ってきました。こんなに調子よく走っているのに歩数ゼロはあり得ない。
3/25 月	7.1			今朝もまた小雨のそぼ降る雨のスタートとなりました。ヤッケをはおって五台山登山口まで走ってきました。ちょっとも降らない日はないくらい良く降られ甲子園もすでに2日もお流れになっています。今日は珍しく距離が測れる。やはりアプリが邪魔をしていたようですね。
3/26 火	8.2			あいにくの空模様のようです。おまけに起きぬけにまたぎっくり腰を発症か?走行ペースは普段とそう劣るものではなさそうですが、時折腰痛を気にしながらの走行になる。歩数も前回より120も縮こまる国道往復となる
3/27 水	7.0			時雨のない朝もお久しぶりのようです。本日も五台山登山口まで往復してきました。調子も上々のようで、24分半ばで名水に達すると、最速は6分28 。歩数も前回に肉薄するかのように頑張りました。TATTAの復活は有り難いなあ。
3/28 木	8.3			今日は少しひんやりとした朝を迎え、お久しぶりに朝月夜が見られた。本日も国道まで往復してきましたが、調子もまずまずのようで、かろうじて26分台で折り返すと、復路はほぼ6分台のええペース。歩数が前回より伸びたのが好不調の目安です。
3/29 金	7.8			また雨かいな。以前だったら雨の日は雨天練習場と決め込んでいましたが、最近は雨かっぱを着てでも路上を走るようになり、本日もきっちり五台山登山口まで走行するが、足が重た過ぎ、最速6分50、歩数なんか▲412だと。雨の中走るのも善し悪しです。
3/30 土	8.1			きれいな朝月夜のお出ましを受けて、逮夜の今朝を迎える。本日も国道までの往復ラン。26分55で折り返しと、調子も申し分なし。歩数も前回と肉薄し、後半もしっかり7分前後のペースを刻めたのは良かった。
3/31 日	0.0			今日は開帳法要の当日なり。9時には寺院到着。さすがに今朝は走れんなあと思い、3時起床は変わらずですが、休息にしまして、朝からてんてこ舞い。無事に法要も終わり、酢今から覚めたら疲れがどっと出た。
走行距離	267.4  km