月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	7.8			今日はキンキンに冷え込んでいます。背後には朝月夜に照らされ、本日も国道まで走ってくる。あまりの寒気にのそのそ走っていては寒すぎて、ペースは自然にアップ。26分で折り返し、52分で帰ってきたのにはびっくり。「師は走る」やね。
12/02 土	6.8			今日も冷え込みの強か朝になり、しっかりブレーカーを着込んでの出で立ちです。ところが早々に電池の消耗なのか、ほぼライトなしでの走行を強いられます。朝月夜だから走れたようなもの。歩数も前回より171も落としてましたし、タイムもダメダメでした。
12/03 日	16.5	いつもんとこ 角尾山		角尾山に12月の月例登山に行く前に今日も国道までひとっ走りしてからの参加です。朝も前日ほどの冷え込みもなく、山中でも寒さは皆無。343mの低山の割には歩きごたえのある縦走登山を楽しんできました。
12/04 月	6.8			前日のお疲れもなく、本日も五台山登山口まで駆けてきました。もう不調のライトには頼らない。ヘッドライトを点灯させて走ります。今日はめっちゃ朝霧です。鴨阪公民館まで来ると巨大なツリーが出現。最速は6分16と頑張りました。
12/05 火	8.0			程よい冷え込みに恵まれ、本日も国道まで往復してきました。26分半ばで折り返しと、そこまでは良かったのですが、今中まで帰ってきたところで、またしても便意をもよおし、小休止。最速6分48、歩数は前回と大差なく走行か。
12/06 水	6.9			少々暖かな朝を迎え、ブレーカーは脱いでのスタートです。めっちゃ深霧、今どこを走っているのかわからんほどの視界不良の中でしたが、24分で折り返し、最速は6分26。手先は冷やっこいのに、顔面には少し汗が光る珍しい現象です。
12/07 木	7.8			10度越えの高温の今朝となり、手袋も重ね履きしなくてもよかろう。本日も国道までの往復ラン。今中まで来たところで、またしても便意にお邪魔されますが、26分台で折り返し、足が重たいと言いながらも、ちゃっかり52分台で帰ってきている。この時期らしからぬ汗をかく。
12/08 金	6.9			明けの明星ならぬ、きれいな三日月さんが、山麓よりお目見えです。前日より一気に9度も下がり、冷え込みも戻り、本日も五台山登山口まで走ってきた。早々に便意をもよおすのはあったけれど、最速は6分7、歩数なんか141もアップしてましたわ。明日は保津峡で練習会。
12/09 土	30.1	保津峡		お久しぶりに保津峡の練習会に参加してきました。1時間53分ほどで折り返しのゆうゆう公園に達すると、皆さんまだ復路をスタートされたところでした。激下りを終え、傾斜が緩くなってくると、スピードにも陰りが見え始めるも、前回より20分余りの短縮とよく頑張りました。
12/10 日	7.9			冷え込みも緩み、ブレーカーも脱いじゃった。それでも走れば、額には汗がにじむ温かさなり。前日のお疲れもなく、腿が軽く張っているくらい。本日も国道まで往復してきましたが、さすがに最速は7分台で、歩数も380も落っこちてましたが、いいほぐしランにはなりました。
12/11 月	6.9			筋肉痛が少し現れる。今日はめっちゃ高温の朝を迎え、さすがに手袋も重ね履きはいらない。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、25分で折り返しと、最速こそ6分半ばでしたが、歩数は352も落ち、残疲労の感じられる走りになってしまった。今朝は汗だく。
12/12 火	7.9			今日は雨かいな。スタート時には小やみになっていましたが、いつ降り出すかわからぬ空模様にヤッケをはおってのスタートです。足のめちゃくちゃ重たいこと。27分59で折り返し、最速も7分8で走行するのが精一杯で、不快なムシムシ感には参りました。
12/13 水	6.8			前日より3度ほど下っただけなのに随分と肌寒く感じられます。それでもブレーカーを着込むようなこともなく、本日も五台山登山口まで走ってきた。24分半ばで折り返し、最速6分27と調子よく走っているときに限って便意が押し出したまらんようになります。
12/14 木	7.8			今朝はさらに下り、本日はブレーカーに手袋も重ね履きの冬スタイルでの出で立ちです。調子も上々のようで26分で折り返すと、最速も6分42でカバーし、平均はなんと、7分00だと。何より歩数が427も格段に上がり、一気に戦闘モードに突入した感がありまする。
12/15 金	6.8			今日は雨模様のようでピリピリしょぼついています。当然気温は高めでヤッケを着たら余計のこと暑くなるが、のきねで走るよりはと、本日も五台山登山口までランランラン。ところが中途で便意はもよおすし、位置情報なんで途切れるの。
12/16 土	7.8			またまた時雨空のようです。12月はやけに合羽の出番が多いです。今日は降雨に加え、いやらしいほどの温かさに意気消沈しそうなところですが、足はめっちゃ軽い。26分で折り返すと、最速は6分48ながら、終盤も7分切り。歩数も前回とほぼ同じ。
12/17 日	21.1	三田マスターズマラソン		今年のハシリ納めに三田マスターズマラソンに参加してきました。朝は底冷えの寒さになりましたが、これが平年並みの気温です。起伏に富む三田のコースにうまく適応して思わぬ好走を得られ、終盤もオール6分台のペースで2時間16分での完走とはびっくりの快走だ。
12/18 月	6.8			よく冷えます。三田のレース後も残疲労は少なく、本日も五台山登山口まで走ってきた。調子も上々のようで、23分台で折り返しだよ。最速も6分40。上り坂も踏ん張り、歩数なんか200もアップ。寒さも吹き飛ばすような快走が今日も続く。
12/19 火	7.8			今日も気持ちの良い冷え込みに恵まれ、本日も国道までダッシュ！　相変わらずの調子のよさ、26分そこそこで折り返すと、復路もオール6分ペースで攻めまくります。最速6分38、平均も珍しく7分0という。この低温下なのに程よく汗ばんでんの。
12/20 水	6.8			冷え込みの強い朝となり、本日も五台山登山口まで走ってきました。今日は霧なのか、曇天なのか、はっきりしない天気に名水を過ぎりそうになる。26分半で達すると、水が細くなっているやんか。最速5分44だと。前回よりさらに188も歩数は上昇してました。
12/21 木	7.8			強い寒波にも負けずに、本日も国道までの往復ランを敢行す。調子も上々のようで、25分台で折り返しだと。後半はまたしても便意に脅かされ、快走に水を差された感じですが、それでも52分で帰ってこれた。6分36の最速。
12/22 金	6.8			厳寒の朝にも負けていません。五台山登山口まで猛ダッシュ。調子もよろしいようで、急坂も懸命のピッチで、23分台で折り返すと、最速も6分16 。三田のレースからまた一皮むけたかのようなランが連日続きよる。
12/23 土	7.8			厳寒の朝が続きます。これだけ走っているのに手先が冷たいなんて。起床時の心拍は珍しく63で心配しましたが、平熱。走行も前回同様の軽快さに変わりなし。最速6分35、平均6分52で走れているのだから、いらぬ心配ならよろしい。
12/24 日	6.8			相変わらずの氷点下の冷え込みですが、前日より緩み穏やかな今朝を迎える。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、上りは前回ほど走れなかったが、それでも最速6分10のええペース。歩数は152も落っこちた。
12/25 月	7.8			今日もよく冷えます。のきねに出たら、きれいな朝月夜に迎えられ、本日も国道までの往復ランでしたが、足は昨今のような軽快さはないものの、気持ちよく走っているのに便意にお邪魔され、最速も6分48止まり、手先がかじかんでどうにもこうにも。
12/26 火	6.8			今日も厳寒の冷え込みに変わりなし。その分、朝月夜のきれいなこと。本日も五台山登山口まで月光を引き連れながら、山麓を目指す。鹿さんのお出ましにはひやりとしましたが、最速は6分3ながらタイムはかなり落としているのに、歩数は前回と変わらず、ということは…
12/27 水	7.8			気温は幾分緩み、いつもの衣装で出走したら、ひと汗かきました。本日も国道まで走ってきましたが、調子も良好で25分で折り返しているの。最速6分半、平均6分56、歩数はさらに298もアップと、びっくりの快走に足も軽やかです。
12/28 木	7.1			序盤はきれいな朝月夜、後半は濃霧の今朝となりました。本日も五台山登山口までの往復ラン。急坂になると、めっちゃ足は重たくなるんですが、23分50と、前回並みのペースで折り返すと、最速6分14、平均も7分2と頑張って見せた。
12/29 金	7.8			今日も冷え込みはさらに緩み、この時期らしからぬ気温なのか、いつもの衣装で走っていたら、汗をにじませます。本日も国道まで走ってきましたが、中途で便意をもよおすも、出そうで出ない。最速も6分46止まり、歩数なんか249も落としてました。
12/30 土	7.1			きれいな朝月夜が上空にあり、本日も相変わらずの五台山登山口までの往復ランです。調子も上々のようで、23分半ばでターンすると、最速は5分54だと、ほんまかいな。歩数では前回より劣っているのにね。頑張りました。
12/31 日	7.8			かなり高温の朝となり、ブレーカーも着ていませんが、それでも肌寒さは感じられません。今日は珍しく起床時の脈数が70越えとめっちゃ高いんですが、体温は36.5℃と平熱。走行も普段に近いペースで走れていてホッとしましたが、不調感はいただけません。
走行距離	273.4  km