月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.8			今日も相変わらずの高温ですが、本日も国道まで往復するも、28分半ばで折り返しと、足はめちゃくちゃ重たいです。最速も平均も前回と大差なかったのですが、肝心のピッチは132のダウンと、これが足の重たさということなのか…
8/02 水	6.8			これが朝の気温かよ？と思えるくらい今朝は気温も高いです。本日も五台山登山口まで往復してきましたが、前回と平均も全く同じだ。ほぼ同等のペースで走れた模様。足の重たさは相変わらずですが、求めるのは酷というものだー
8/03 木	7.8			前日同様に蒸し暑い夜明けになりました。おまけに足が重たいつうの。それでも27分59で折り返すと、平均7分23と、ほぼ同様のペースでしたが、ピッチが戻った分、お久しぶりに55分台で生還できたようです。体重は0.7kgもアップする。
8/04 金	7.8			前日にも増して、さらに気温は上昇する。足の重たさも昨日以上か？今朝は新聞配達人ももう岩の下まで来ておられ、接近を避ける形で、今日も国道までやった。ちょっとピッチが落ちたくらいで、走るタイムも前日とほとんど同じだった。
8/05 土	6.8			今日も相変わらずの熱帯夜、本日も五台山登山口まで走ってきましたが、足はめちゃくちゃ重たかったです。平均こそ7分22でしたが、急坂なんか8分台に落ち込みます。何より前回よりピッチが102のダウンというから好不調がよくわかります。
8/06 日	7.7			今日も相変わらずの熱帯夜で、一段と寝苦しい朝でした。本日も国道まで走ってきましたが、調子も上々のようで、27分半ばで折り返すと、最速6分55、平均も7分18と頑張りました。ピッチも前回より127も上がっていました。
8/07 月	6.8			相変わらずの熱帯夜で、熟睡もままなりませぬ。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、調子も良好のようで、急坂こそ少し失速するんですが、27分40あたりで折り返し、平均は7分18 。ピッチはさらに148もアップしてました。
8/08 火	7.8			相変わらずの高温の今朝に目が覚めた。本日も国道までの往復ランをしてきました。調子も上々のようで、27分半ばで折り返すと、最速6分55、平均も7分8と頑張りました。ピッチでは前回よりも少し劣るも、55分切りは立派です。
8/09 水	6.8			暦の上では立秋を過ぎましたが、相変わらず熱帯夜は続き寄ります。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、25分で折り返し、最速こそ6分40ほどでしたが、平均では7分41と、ピッチは前回よりも250も落っこちているやんか。好不調の波が大き過ぎやしませんか。
8/10 木	7.8			今日は一段と寝苦しい朝を迎え、本日も国道まで行はしましたが、走り出しても足はずしりと重たかったです。28分半ばで折り返し、最速も7分18に止まり、ピッチなんか前回より319もダウンしてんの。珍しく57分オーバーで走行するのがやっとこさでした。
8/11 金	6.8			熱帯夜が続きますなあ。台風どころか、きれいな夜空に当面は降りそうにありません。本日も五台山登山口まで行くも、名水に着いた途端に便意にもよおされ、後半は堪えながらなんとか帰ってきたという感じです。平均も7分50。
8/12 土	4.9			盆休み　7078歩
8/13 日	4.4			盆休み　6332歩
8/14 月	7.8			今夏の仏参も滞りなく終わり、いつものスタイルが戻ってきました。本日も国道までの往復ランですが、調子のほうもまずまずのようで、27分半で折り返すと、最速7分3、平均は7分22と頑張って見せた。ピッチは前回より274のアップにほっとする。
8/15 火	6.8			台風7号もまだ大したことはなく、本日も五台山登山口まで走ってきました。25分ほどで折り返し、帰ってきて時計を見れば、またしてもTATTAはバイクになっているの。走行タイムは51分越えと満足できる内容ではなかったけれど、走れてよかったです。
8/16 水	7.8			台風雨も上がり、本日も国道まで走ってきました。調子はそないに悪いとは思いませんが、29分もかかって折り返してんの。帰ってきて時計を見れば、TATTAが30秒当たりで止まり作動していない。ピッチは前回より442のダウンでペースは落ちる一方です。
8/17 木	6.5			本日も熱帯夜にも負けず、五台山登山口まで駆け出してきました。25分と上々のペースで名水に達するも、水はまんだ出ていません。復路、何を思ったのか、山田橋を渡らずに真っすぐお帰りになるも、最速は6分54、平均7分43、ピッチは前回よりも良し。
8/18 金	8.0			気温は少し下がり、本日も国道まで往復してきました。調子もまずまずのようで、平均も7分17ほどで走行できました。前日も思わぬ暴食になって心配しましたが、足は重くもなく軽くもなし。ピッチも前回より201のアップと頑張っていました。
8/19 土	6.4			今朝はやけにムームーします。本日も相変わらず五台山までの往復ラン。調子も上々のようで25分ほどで折り返すと、帰りいつもなら辻の地蔵さんで曲がるところを見落とし、まっすぐ帰ったものだから距離も6.43kmに止まる。ペースは平均7分36やったので前回とだいたい同じかな。
8/20 日	8.0			今宵は気温以上に蒸し暑さを感じられ、足はめちゃくちゃ重たかったです。28分ほどで折り返すと、便意がちょろっと。最速はあまり上がらずでしたが、平均7分11は不思議と前回と同じなのだ。体重も過食が続いた割には増えていなかったのね。
8/21 月	7.3			今日も熱帯夜の寝苦しい朝を迎える。本日も五台山登山口までの往復ランでしたが、早々に便意をもよおすこと2度3度、今日は便意を挟みながらのランになっちまった。最速こそ6分46でしたが、平均では7分12と思ったほど悪くなさそう。
8/22 火	7.8			昨夜のお湿りにより少し気温は下がるも、暑いのには変わらず、本日も国道までの往復ラン。28分半ばで折り返し、ところがTATTAの誤作動により、今日はまたハイキングになっているの。ペースは計れずでしたが、ピッチは前回より116も上がっていました。
8/23 水	6.8			今日も相変わらずの熱帯夜でしたが、施食の朝も朝練習は欠かさない。25分半ばで名水を折り返すと、最速こそ6分23で走っていましたが、足はどことなし重ためか、こんな日に限って名水は止まったまんまや。ピッチは前回とそう変わらずでした。
8/24 木	8.0			さすがに前日食べ過ぎやろ。身体が重たいなんて。本日も国道まで往復してきましたが、早々に便意をもよおし、29分ほどで折り返したかな。平均7分28がやっとこさ。ピッチは前回よりさらに65のダウンはあかんやろ。
8/25 金	6.9			体重こそ前日より0.1kg増えただけでしたが、それ以上に足の重たさを感じてしまう。本日も五台山登山口まで走ってきましたが、26分もかかって折り返してんの。頼みの名水もちょろちょろではね。便意をもよおし最速も7分越え、ピッチも242のダウンはショック。
8/26 土	28.0	ジオラン練習会		射添会館らファームガーデンまでを走るジオラン練習会に参加して距離を稼ぐ。朝食直後に腹下りになっているの、こんなんで走りに行くの？と思ったけれど、スタートしたらこの炎暑の中でしたが、思いの外走れた感じ。コース被害の箇所も迂回することなく走れてラッキー。
8/27 日	7.7			ジオラン練習会から一夜が明け、お疲れもさほどなく、いつものように国道まで走ってきました。最速は7分26が精一杯。平均は7分56。ピッチはさすがに186のダウンの壱萬歩越えと頑張りました。
8/28 月	6.9			今日も筋肉疲労というてはなかったけれど、足はずしりと重たく、傾斜のあるコースが身に堪えます。本日も五台山登山口までの往復ランでしたが、26分を超えそうなペースで折り返すと、最速も6分52に止まるも、ピッチは52のアップだと。
8/29 火	7.9			今日は起床時から足はめっちゃ重たく、不調感　丸見えだよ。案の定、国道まで行くも、29分オーバーで折り返しています。最速も7分15に止まり、平均7分30の割には、ピッチは前回より159よかったし、後半は少し頑張れたかな。
8/30 水	7.1			今日も五台山登山口までの往復ランでっす。前日までの不調が噓のように、今日は軽快な足の運び。名水はまた不発ながら、最速は6分台に、平均7分13と頑張りました。何よりピッチが前回より292のアップ↑　好不調の波がありまする。
8/31 木	7.8			起床時の足の重たさが気になるぅ！本日も国道まで往復してきましたが、案の定、足は重たい。おまけに早々に便意をもよおし、後半は雨のぱらつく時間帯もありましたが、気持ちよいくらいのお湿りに。平均7分35、最速7分7、ピッチは前回より120のアップとタイムも上昇。
走行距離	243.6  km